「こう考えればいいんだよ」

という考え方は気持ちをホッとさせてくれますよね(*^o^*)

今回は言葉ではなく、元気になった今でもやっている「私が元気になっていった方法」をご紹介したいと思います。

これはセルフカウンセリングの本に書いてあった方法です(´▽｀)

それは、まず「素の自分が今本当の心で感じていることを知る」ということから始まります。
初めは、本当の自分の気持ちは中々分からないと思います。

社会的な影響や、親の影響や、無理なポジティブ思考などから、少しでも「こう思うべき」という考え方が頭にあるからだと思います。

なので、常に「今何感じてる？」と自分の心に話しかけてあげます。

そして、自分に「ごめんね」と「ありがとう」を本当に沢山言ってあげます。

最初は、朝起きたら「○○、今日起きてくれてありがとう」

等、自分が日常的に当たり前と思っていることも誉めてあげるのです。○○入れるのは自分の名前です。○○ちゃんなら尚良いと思います。子供の様に自分を呼んで「ありがとう」といってあげます。

また、辛いことは「ごめんね、ちょっとだけ堪忍してね」

と謝ります。


お風呂に入っているとき「気持ちいいな」と感じたら、「気持ちいいな、お風呂に入ってくれてありがとう」

等、自分の気持ちを聞いて、「ありがとう」と「ごめんね」を沢山いってあげます。

私はその内、本当は不安だったり、嫌だったことを心に騙し騙し生きていたことや、本当にやりたかったことが少しずつわかってきました。

「心の感じていること」と、「理想の感じ方と行動」のギャップが不安やストレスになるのだと思います。

これが自己同一性 だったっけな(o^∀^o)ちょっと自信ないですが、たしかそういうらしいです。これが自己一致なのかな？正直なにかはわかりません(笑)分かったら書きます(^_^)/~

以前書きました、「嫌なことは嫌と頭で理解していればストレスにならない」

ということの基本ですね(*^o^*)

これを知ってから私は元気になりました。自尊心を高める為にもかなり良いんじゃないかなと思います。

今もやっています(*^o^*)ストレス対策にもなっていますし、私には抜群の効果があります(o^∀^o)