2014年02月07日
トルクコントロールで回す力を制御しよう
トルクとは、筋肉が関節を回す力のことです。
「トルクコントロール」とは
それを最適な状態にすることです。
大半の筋肉は、
２つ以上の骨をつなぐようについています。
筋肉に力が入ることによって筋繊維が収縮し、
その力で骨が動かされます。
また、骨と骨の間には関節があるので、
これが回転軸となって、ひじなどの曲げ伸ばしができます。
これはてこの原理と同じなのです。
腕に関して言えば関節が支点、筋肉が力点、
ウエイトが作用点というわけです。
ウエイトが体から遠いほど負荷が高まります。
つまりトルクコントロールというのは、
てこの長さとウエイトの重さを調整し、
筋肉にかかる負荷を最適にすることなのです。
大切なのは回数や重さだけではありません。
同じ重さでも肘を曲げるか伸ばすかで
感じる負荷は変わってきます。
それは支点（肩）から作用点（ウエイト）までの距離が
変わっているからです。
この距離が長いほど負荷が大きくなり、きつくなっていきます。
このようにウエイトと距離を調節して、
標的となる筋肉をしっかり効かせることが
トルクコントロールの狙いなのです。
むやみに重さや回数だけを追求してもだめです。
効率よく筋肉を付けられるように
こういったことも意識していきましょう。
参考文献
「トルクコントロール」とは
それを最適な状態にすることです。
大半の筋肉は、
２つ以上の骨をつなぐようについています。
筋肉に力が入ることによって筋繊維が収縮し、
その力で骨が動かされます。
また、骨と骨の間には関節があるので、
これが回転軸となって、ひじなどの曲げ伸ばしができます。
これはてこの原理と同じなのです。
腕に関して言えば関節が支点、筋肉が力点、
ウエイトが作用点というわけです。
ウエイトが体から遠いほど負荷が高まります。
つまりトルクコントロールというのは、
てこの長さとウエイトの重さを調整し、
筋肉にかかる負荷を最適にすることなのです。
大切なのは回数や重さだけではありません。
同じ重さでも肘を曲げるか伸ばすかで
感じる負荷は変わってきます。
それは支点（肩）から作用点（ウエイト）までの距離が
変わっているからです。
この距離が長いほど負荷が大きくなり、きつくなっていきます。
このようにウエイトと距離を調節して、
標的となる筋肉をしっかり効かせることが
トルクコントロールの狙いなのです。
むやみに重さや回数だけを追求してもだめです。
効率よく筋肉を付けられるように
こういったことも意識していきましょう。
参考文献
 |
5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) 新品価格 |
この記事へのコメント
コメントを書く
