2014年02月06日
コア・ムーブメントで体幹を自在に動かそう
腹筋を鍛えるためには
コアを大きく動かすことが重要です。
背中を大きく丸めると負荷がしっかりかかります。
動きが少ないと筋肉が限界まで収縮されず、効果が低下します。
コアを大きく動かすのに大切なのは柔軟性です。
また、可動範囲内を充分に動かすための筋力も大切です。
それと、どう動かすかという動作そのものを
把握しておくことも重要です。
参考文献
コアを大きく動かすことが重要です。
背中を大きく丸めると負荷がしっかりかかります。
動きが少ないと筋肉が限界まで収縮されず、効果が低下します。
コアを大きく動かすのに大切なのは柔軟性です。
また、可動範囲内を充分に動かすための筋力も大切です。
それと、どう動かすかという動作そのものを
把握しておくことも重要です。
参考文献
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