2016年05月02日
ＧＷ食べ過ぎな方へ！体重維持テク！！
ゴールデンウイークはいかが
お過ごしですか
2日（月）と6日（金）を休むと、
10連休という方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
幸い、お天気もずっと良くて、
本当に行楽日和ですよね
気分転換にお出かけしたり、
日頃の疲れを癒して、
ゆっくりお過ごしくださいね
大型連休というのは、
出先でもたくさん美味しいものを
食べたり、自宅でのんびり
していても、常に食べたい時に
食べられるという環境の為、
いつもより食べ過ぎてしまいますよね(^^;;
私も日頃は節制していても、
連休中はつい食べ過ぎてしまい、
連休後に反省するというパターンです。
今年は、食べ過ぎた翌日は
1、2食抜いて胃を休ませる
ようにしていますよ
休み明けにがっかりしない為にも、
ちょっと気を付けるだけで、
連休太りを防ぐことができる
情報を見つけましたので、
シェアしますね
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GWで食べ過ぎな人へ！
まだ間に合う「−10kg痩せた私流」
体型維持テク
ゴールデンウィーク、楽しんでいますか？
実家に帰省したり、旅行に行ったり
連休を思う存分満喫している方も
多いはず。
一方、自宅でのんびり英気を
養っている方も少なくないでしょう。
しかし、どんなに休みを楽しんでも、
いつも以上にパクパク食べ過ぎていては、
体重はぐんぐん増えていくばかりです……。
休み明けに「太った！ヤバイ」と
ならないためにも今回は、体型をキープする
コツを、ダイエットインストラクターの筆者が、
『美レンジャー』の過去記事をもとに
まとめてみました。
■1：実家太りを防ぐテク
実家に帰省すると毎回体重が
増えてしまうという方には、
過去記事
「【−10kg痩せた】3ルールで年末年始
太りを阻止！
帰省時の“体重キープ術”」が役立ちます。
3つの帰省太りを防ぐテクとは、以下の通り。
（1）料理長になる
（2）保存グセをつける
（3）どこでも食べられるものは控える
帰省を楽しむ気持ちを最優先にして、
ストレスを溜めないようにするのが
体重増加を防ぐコツ。
実家の料理や、地元の飲食店での食事など、
帰省時ならではの食事はしっかり楽しむことも
大事ですが、カロリーオーバーにならないよう、
3つを心得ておくとよいですよ。
■2：飲み会太りを防ぐテク
ゴールデンウィークは、飲み会が
多く体重が増えてしまうという方は、
過去記事「週2飲み会でも太らない！
“−10kg痩せた私”が死守する3つのルール」を
参考にしてみて下さい。
（1）漠然とした目標を卒業する
（2）“オフ”に惑わされない
（3）歯ごたえのある野菜を最初に食べる
どれも少し意識するだけで、ダイエットに
つながるものです。
毎回、1つだけでも実践できそうな
ルールを取り入れてみると、どんどん自信が
ついてダイエットが成功しやすくなりますよ。
■3：飲み過ぎた後の体重増加回避テク
気をつけようと思っていても、楽しくて
ついつい飲み過ぎてしまったという時は、
過去記事「【−10kg痩せた】飲み会
翌日頼りになる！
“おデブ防止”食材3種」が有効です。
翌日の食事に取り入れれば、
体重増加を阻止できるでしょう。
むくみを撃退するためには、カリウムを
多く含む食材を摂ること。
また、玄米、納豆、まぐろ、バナナなど、
ビタミンB1が豊富に含まれる食材を
摂取するとお酒を飲んだ後の、
体内のビタミンB1不足解消に有効です。
ビタミンB1が不足すると、
脂肪が蓄積されやすくなるので、
意識的にビタミンB1を摂るように
しましょう。
たった1日食べ過ぎてしまっただけで
一気に太ることはないので、ヤケにならず
翌日リセットすれば全く問題ありません。
体重増加回避テクを身に付けましょう。
毎年ゴールデンウィークの時期は
体重が増えてしまうという方は、
是非実践してみてくださいね。
引用元：美レンジャー
http://www.biranger.jp/archives/215685
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