2016年05月01日
ダイエット効果が高いホットヨーグルト!
ホットヨーグルトがダイエットに
効果的なのをご存知ですか
腸が膨らんで満腹感を
得られるので、食べすぎが
防止できるそうです。
ヨーグルトには乳酸菌が
たくさん含まれていますが、
その乳酸菌を体の中に
沢山取り入れることで、
腸内環境が良くなります。
温めたヨーグルトは、
普通のヨーグルトよりも
カルシウムの吸収率が高まり、
脂肪が体に吸収されるのを
防いでくれます。
ヨーグルトを温める事で、
冷たくて吸収できていなかった
カルシウムまでしっかり
吸収する事が出来、脂肪の吸収を抑え、
腸内フローラも整うので
どんどん痩せ体質へと
近づくのだそうです!
☆ホットヨーグルトの作り方
ヨーグルトを、耐熱容器に入れ、
レンジで1分間温めます。
温め過ぎると、ヨーグルトの
中の善玉菌が死んでしまうので、
温度はひと肌程度が理想的です。
ヨーグルトはプレーンのものを
使うことが基本です。
食べるタイミングは、
寝ている間の脂肪合成を抑制し、
朝の便通を促進、安眠効果も
得られる為、夕食後など
夜食べるのが適しています。
私の友達も、ホットヨーグルトを
毎夕食後に食べているそうですが、
便秘とは無縁だそうで、
しかもスタイルもとてもいいですよ!
彼女も効果を感じているようなので、
私も早速取り入れてみようと思います♪
引用元:by-s
http://by-s.me/outline/M249792381197660895?appUserId=320095
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