愛とお金のセラピスト

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一貫性のない上司がいたら、どう付き合っていけばいい

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年2月25日 20:51













言うことがコロコロ変わる困った上司　️

「 #対立」と「 #我慢」

「対立する」

「このあいだは、こうしろと仰ったじゃないですか！ 指示をコロコロ変えるのはやめてください！」
怒りの感情が間に入ると、話し合いがうまく進まないだけでなく、人間関係が悪化し、その後の仕事が余計にやりづらくなります。

「我慢する」

「私が耐えさえすれば、丸く収まる」と考え、言いたいことを言わずに我慢する、という人も多くいます。
結局、我慢しきれなくなるまで不満が溜まり、「不満や怒りの爆発」や「ストレスが原因の病気の発症」という形で突然の悲劇に見舞われることに。

︎ 言うことがコロコロ変わる人との付き合い方

心理状況を理解する

意見を変えられ、上司にイライラする場合は上司のことを一歩引いて冷静に見れるように意識してみましょう。

言質を取っておく

最も有効なのは、メールでもチャットでも良いので、仕事で言質…つまり証拠を抑えておきましょう。
証拠があれば、意見を変えられたときにこちらから反論できたり、なぜ意見が変わったのかの理由を聞くこともできます。

ブレない部分が無いかどうかを確認しておく

絶対に変わらない部分だけでも教えてもらえますか？」と確認する｡
そうすることで、「ここは変わらないってもう伝えてあるし、変更できないな」と上司に思わせるのです。

〜言うことがコロコロと変わる上司と一緒に仕事をしても、一貫性が無いので無駄な仕事が増えるだけですよね。

上手く仕事が回らないとしても、
全ては上司の責任なのであなたが非を感じる必要は一切ありません。

ただし、本当に辛くなる前に心の逃げ道は確保しておきましょう。　〜









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#コロコロ #上司 #同期 #先輩 #感謝 #おめでとうございます #お掃除 #後輩 #職場 #腹筋







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あなたは人に頼むのが得意ですか？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年2月25日 13:12








“大きな成果”を出す人は、やっぱり「 #お願い上手 」

あなたは人に頼むのが得意ですか？
人に物事をお願いするのはスムーズにできますか？

ビジネスでうまくいく秘訣

「人に頼みごとやお願いをする」

人に頼めない人、お願いするのが苦手な人は、人生で大きな損失をしていきます。

では、なぜ #人に頼めない のでしょうか？

#相手に迷惑がかかる
#嫌われてしまう
#能力がない人間 　だと思われる

そういった怖れがベースにあると、人には物事を頼むということができません。

人間は､ 「自分は人に比べて優秀だ」というアピールをするため　️

他人の力を借りてしまったら、能力がないと認めたことになる️

でも､
大きな結果を出している人ほど　､

「いや〜、私なんて何もできないですから。
　周りのみんながよくやってくれて、
　この大きな成果を出せたんです。
　　　　　　ほんとに、みんなに感謝です」

「自分はできないけど周りに恵まれた」

とおっしゃいます。
　　　成果を出す人ほど、お願い上手です。

☆ #苦手なことは自分でやるな　　️

️ 人に頼むことのメリット　️

　　　　 #仕事の効率
#能率がアップ
#スピードアップ

人間ひとりでできる仕事は限られています。
どんなに能力があって、頭の良い人間でも、不得意な分野というのはあります。
そこを全部ひとりでカバーしようとしたら、どうなるでしょう？
　とても #手間や時間がかかってしまう 　

☆ #頼られるとうれしい心理 ️

「 #人の助けになりたい 」
人は、人から頼られると、うれしいものです。
なぜなら人は、「人の助けになりたい」というプログラムが組み込まれているからです。

男性を動かすのがうまい女性は、
自分ができる簡単なことでさえも頼みます。

「ねえ、あそこの電球が切れたんだけど、交換してくれる？」

そして、交換したら、

「すごい〜！頼りになるわ〜」

この一言で、男性はドヤ顔です。

特に男性は、常にヒーローになりたいのです。

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認められたいという欲求を「承認欲求」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年2月24日 20:08








誰にだってありそうなものですが、「自分の承認欲求は強すぎるのではないか」

ーー承認欲求とは「他者から認められたい、自分を価値ある存在として認めたい」という願望です。 この承認欲求という言葉は、#マズローの欲求五段階説 でも聞いたことがある方いるでしょうがーー







マズローの欲求五段階説では、承認欲求は下から4つ目の欲求として分類されていますが、承認欲求を更に詳しく見ると、承認する対象によってさらに2つに分けることができます。

　�@ #他者承認： 他人から認められたいという欲求 　
�A #自己承認：自分を自分で認めたいという欲求








★ 現代人は承認欲求が強い？

■SNSの普及

SNSが普及することによって、手軽に個人が社会に対して情報を発信できるようになりました。 それと同時に、その投稿に他者がリアクションできるようになったことが承認欲求の高まりに拍車をかけたといえます。

■時代背景によるもの

テクノロジーだけではなく、時代とともに変わった価値観の変化も承認欲求の高まりに影響を与えているといえます。
個人が企業の中に埋没していた時代から、個人が前面に出る時代へと変わってきたといえるでしょう。

承認欲求の強い人の　メリット・デメリット

■メリット

�@モチベーションが高い

特に他者承認欲求が高い人は、人から認められたいという思いが人一倍強いため、認められるための努力を惜しみません。

�A成果が出やすい

こちらも他者承認欲求が高い人の傾向ですが、目に見える成果を上げることで他者から認められたいという欲求が高いため、結果に対してもこだわりが強くなります。

�B自己肯定感が高まりやすい

こちらは自己承認欲求が高い人の傾向ですが、自分自身を認めてあげられることで、自信がつきます。自信がつくことで、より高い目標に対しても挑戦してみようという意欲が湧きます。

■デメリット

�@モチベーションが下がりやすい

承認欲求が強い人は、逆に承認される機会が少なくなるとモチベーションの低下を引き起こしやすいという特徴があります。


�A人間関係が悪化するリスクがある

必要以上にアピールしてしまうことがあります。
その結果、周囲の人からネガティブな感情を持たれてしまうケースもあります。

�B手段が目的化する

承認欲求が高い人は他者から承認されることを目的化してしまうこともあります。
承認欲求が高まることを目的しがち。









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#選択肢
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#承認欲求 #欲求 #認められる #認証 #人間 #かけがえのないひととき





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強迫性障害（OCD：Obsessive Compulsive Disorderの略）





hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年2月24日 12:37






手を洗ったあとでも汚れが気になったり、
戸締まりを何度も確認したくなったりする経験は、
誰にでもあることでしょう。
しかし､どんどんエスカレートして日常生活に支障をきたすほどの状態になります。

ーー日本において、この病気は成人の40人に1人の割合で見られるといわれています。その発症年齢は早く、多くは19〜20歳です。成人患者の30〜50％は小児期から青年期に症状が出始めていることがわかっています。ーーー

強迫観念と強迫行為の具体例

#汚染 に関するもの

　電車のつり革につかまったりトイレに行ったりしたあとなどに、バイ菌などに汚染されたのではないかという不安が生まれます。

⇒ 何度も手を洗ったり、何時間もお風呂に入ったり

#安全確認に関するもの

　家を出るときドアに鍵をかけたか、あるいはストーブの火を消し忘れていないかなどと不安になり、何度も家に戻って戸締まりや火の元を確認します。

⇒ 何度も確かめないと気がすまなくなります。

#他傷行為への疑念に関するもの

　車の運転中にタイヤが何かを踏んだりすると、人をひいたのではないかという不安に襲われ、その場所に戻って車を降り、誰かをひいていないかどうかを確認します。

⇒ 自分の行為が誤って人を傷つけてはいないかという不安にさいなまれます。


◆その他
　要らなくなったものでも、いつかまた使うのではないかという思い込みから捨てられず、家の中が不要なもので埋め尽くされることもあります。

強迫性障害からの回復️‍🩹

適切な治療を行えば、回復が期待できます。

#薬物療法

脳の中の神経伝達物質の量を調節します。

強迫性障害の薬物療法で主に使われるのは、うつ病などの治療にも使われる抗うつ薬SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）です。脳の中の神経伝達物質の一つ「セロトニン」の量を調節します。

#認知行動療法

患者の認知や行動を変えていくように働きかけます。

認知行動療法は、心理学を用いた治療法です。治療にあたるのは、研修を受けた精神科医や心理士などで、患者の認知や行動を変えていくようにはたらきかけます。


#上手に向きあう

自分をよく知り、ストレスの少ない生活を心がけましょう。
日々の生活の中で、不安やストレスを感じるときがあるのは当然です。
#逆効果 　️️
それを打ち消そうとしたり、焦って解決したりしようとすると逆効果です。
ひと呼吸おいて立ち止まってみましょう。
疲れを溜めないよう、意識して適度な休憩をとるようにすることも大切です。

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#豊橋 #東三河 #toyohashi







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自分も憧れの人のようになりたい。

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年2月23日 21:42











なにかが、 #違うんだよな・・

#憧れの人 人達にに近づくには、どうすればいいの？

憧れの人みたいになるには、
まず自分の理想像を把握する必要があります。

どれだけ努力や真似をしたところで、 #イチローさん にはなれない｡

性格や環境が違うため、完璧に憧れの人になることはできません。

自分なりの理想を作る必要があります。

★ 自分なりの #理想像を作る

#書き出す

“自分がなりたいこと”を書き出す。

紙やスマホのメモなどに、自分のなりたいことを書き出し、自分の理想像を明確にしましょう。

後は、理想像に向かい、
　　　憧れの人の行動を #真似して いきます。

１　憧れの人がどんな努力をしてるかを #把握する

SNS
動画（YouTube、テレビなど）
本
などから、憧れてる人の行動を把握する　｡

やはり理想に近づくにはそれ相当の努力は必要

２　　憧れの人の行動を #真似る

真似をしないことには、成果を出すことはできないからです。
憧れている人の真似をしなかったら、達成できない。


３　　憧れの人の行動 #＋α 付け加える

憧れの人の行動＋αを実施すれば、経験値が増えて、早めに結果が出やすくなります。
自分に合う方法を早めに見つけられるため、時間の無駄が省けるので損はしないはずです。



憧れの人を真似して、自分の理想に近づけましょう!!
憧れの人の #魅力的な部分 　を参考にして、自分の理想像を作りましょう。

実際に真似をした経験から、得た知識やスキルを使えば、徐々に自分の理想に近づくことができるようになります。







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#憧れ #尊敬 #大好き #素敵 #感謝
#ずっと #空間 #素敵な女性 #あなただけを見つめる

#可愛すぎる #かっこいい #大人　





#豊橋市 #三河 #理想





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あれもこれも、やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、､､､

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2022年2月23日 11:23








頑張りたいのに頑張れない。そんな時ありませんか？

#心が疲れ 　ていませんか？


そんな時は自分を責めるのではなく、休息を求めている心のために「心の回復時間」を作ってあげてください。



・気分が沈みがちで憂鬱なことが多い
・ついイライラしてしまう
・寝つきが悪い、途中で目が覚める
・朝早くに目が覚めてしまう、逆に朝起きることができない
・食欲異常（食欲がわかない or 食欲過多）
・不安な気持ちが強くなる
・ソワソワと落ち着かない気持ちになる
・頭痛がしたり動悸がする

当てはまると感じたら、心の疲れを疑ってみてください。

まずは、

☆ 自分を #否定しない

心が疲れている時はとにかく自信をなくしがち。だからこそ、心の疲れを感じたら、自分の全てを肯定してあげて。
やる気が出ない……そう感じたら時には自分を慰めて、ゆっくり休むことが大切です。

☆ #体を動かしてみる

エネルギーは使うけれど、心のスッキリ感を得られます。
運動が得意な方は少し激しめのスポーツでもストレスを感じることなく楽しめるかも。
汗を流した後は心の疲労感も軽くなっているはず。

☆ #親しい友人 や恋人と過ごす

1人では寂しい、誰かに一緒にいてもらいたい、そんな気分の時は、気の置けない友人や大切なパートナーを頼りましょう。
親しい人に話を聞いてもらったり、

ただ「 #楽しい ！」と

　　思えることをするのもおすすめです。


ダメージを感じたらマメにケアすることで元気を保てるようになっていくはず。

#ちょっと疲れたな 、と感じたときは､

「 #心の疲労回復 」 を気の向くままに実践して、#心のケア をしてあげてください。


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#けあ #疲れ


#癒し #マッサージ #健康 #リラクゼーション
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今が苦しくても「人生なんとかなる」とポジティブ



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2022年2月22日 16:39










行動や考え方を少し変えてみるだけでも、
少しずつ気持ちが明るくなれる｡

人生で大切なのは、#楽しく、#幸せに生きる こと。

難しく考えすぎずに、毎日を楽しく過ごすことを意識しましょう。

将来が不安でも、まずは目の前にあるできることを、着実にこなしていきましょう。

苦しい時間も、きっと乗り越えられます。今後の飛躍のための準備期間だと考えましょう。


☆ ポジティブになるために

（1） #今できる ことに集中する

考えてばかりいては、不安は募る一方です。
まずは今できることからやっていきましょう。


（2）　成功記録　
をつける
成功記録をつければ、ポジティブなことに目を向ける時間を作れます。
そうすることで、少しずつ自分の良い所を見つけ、自信を持てるようになってきます。

（3） #人に頼る

不安に感じていることや悩んでいることがあるなら、友人や家族、職場の先輩など、素直に周りの人に頼ってみましょう。
そして、そのアドバイスが、自分の固定観念を崩すきっかけになることもあります。

ーーー　


「生きてるだけで丸儲け」by明石家さんま
お笑い芸人、明石家さんまさんの名言です。

お金がなくても病気になってしまっても、生きているだけですばらしいことです。

生きているだけで価値があると思えば、「きっと人生なんとかなる」と考えられるようになるでしょう。





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#なんとか #ありがとう #つらい #人生 #thankyou #だいすき #love #かわいい #楽しかった #感謝　


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自分の長所を見つけて伸ばすことが､自分に自信が持てて、結果的に短所も克服できています。

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2022年2月22日 12:15









仕事でもプライベートでも、うまくいかない時ほど、
「自分は短所ばかり目につくし、長所なんてあるんだろうか。。」

#自分に自信 をもって挑戦すると、物事がうまくいきやすい。

#自分の長所 を見つけることは、自分の自信につながる｡

#仕事だけ ではなく、プライベートでもうまくいきやすい。


☆ 自分の長所の見つけ方

・周りの人に聞いてみる
・短所を逆にとらえる
・ツールを使う


自分一人で悩むより、周りの人に聞いたりツールを使うことで、自分の長所を見つけやすいので積極的に活用しましょう！
また、短所を逆にとらえることで長所になることもあります。

☆ 長所の伸ばし方は

得意なことについて、とことん #トライ ＆エラー を繰り返して良くしていくこと。

どんなものでも、どんなことでも、改良の余地はあります。

得意なこと・強みは、やっていて楽しいので何度でもトライ＆エラーできますし、その中で得た体験は自分の自信にもつながります。

自分の短所を直そうとすると、メンタル的にもきついことが多いですし、
自分が苦手なことに取り組むので、なかなかうまくいかない｡

短所を直すよりも、自分の長所を見つけて伸ばすことの方が大事。

♪ 得意なことをやれるので #楽しい
♪ 自分に #自信を持てる
♪ 自信があることは何度でも #トライできる


自分の長所を見つけて伸ばしていきましょう。

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#自分の長所を見つけて伸ばしていきましょう 。








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めんどくさい人はターゲットを選んでいる〜️

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2022年2月21日 21:03






めんどくさい










あなたの周りにも､ #めんどくさい　人いませんか？

相手との関係を平和に保ちたい、ことを荒立てたくないと考えていても､ 何かとちゃちゃ入れてくる人いませんか？？

めんどくさい人はターゲットを選んでいる　️
めんどくさい人に選ばれやすい人には共通点があります。

善良で心優しい方が多いため、ついつい「少しくらい自分が傷ついてもいいから」と思いがちですが、めんどくさい人が相手だった場合、それではとことん傷つけられてしまいます。

「人間誰しも、すべての人に好かれることはできない」

そのことを頭の片隅に置いて、人とのかかわり方を見直してみましょう。

■「 #自分のせい かな?」と考えすぎなくていい

人というのは不思議なもので、
明らかに相手が悪いと分かっている場合でも、
強い姿勢でくる方がいます。

めんどくさい人はターゲットを選んでいます。

あなたなら多少無理な要求をしてもいいだろうと思って、そのように言っているのです。
私だけ言われるのは、私に非があるからなのでは」などと悩む必要はありません。

■嫌な人間関係を変えるには?

ターゲットにされないためには、ずばり「 #腹黒い人 」になること

腹黒い人になるというのは、めんどくさい人にとって「何を考えているか分からない人」になることです。

1つ目は、　他人の言うことを信じないこと。

従順な人だと思われると、利用しようとする人が近づいてきてしまいます。

2つ目は、　心の中では対等な視点で見る｡

たとえ相手の社会的な立場が上でも、心の中では対等な視点で、心の中は誰にも見えません。心の中でまで、いい人でいる必要はない｡

3つ目は、　言動に反応しすぎない｡

むちゃぶりをされたり、責任を押し付けられても、できるだけ動じないように努めましょう。
話せば話すほど、揚げ足をとられて利用するヒントを与えてしまいます。


〜人によって態度を変えるということに罪悪感を覚えるかもしれませんが、めんどくさい人たちのほうが、平気で人によって態度を変えています。

何度もお伝えするように、一番大切なのは自分自身が傷つかないようにすることです。

自分自身をしっかり防衛できるよう、しましょう。

ーー　人によって態度を変えるということに罪悪感を覚えるかもしれませんが、めんどくさい人たちのほうが、平気で人によって態度を変えています。
何度もお伝えするように、一番大切なのは自分自身が傷つかないようにすることです。
自分自身をしっかり防衛できるよう｡ ーー

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毎日を変える　❣️❣️❣️

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2022年2月21日 13:24









パッとしない毎日

変化の少ない日々が続く

自分の価値を見失なったり

パッとしない毎日を変える

#毎日を変える には　ーー

１　 #人と比べない

キレイな人を見たり、
楽しそうな人を見たりすると、
比べても仕方ないとわかっていても、
つい、今の自分と比べて落ち込んだり、
うらやましくなってしまったりしまいますよね。

意識して、「 #比べない 」こと､「私は」「私し」比べても仕方がない｡

２. #楽しみを作る

“ちょっとしたこと”が、今日という日の気分を変化させてくれます。
今日は今日、
明日は明日の小さな楽しみをつくることで、
毎日が少しずつ充実していきます｡

３ #声に出してみる

ポジティブな気持ちを声に出してみましょう。
相手が人じゃなくてもいいのです。
素直な想いを声に出すことで、「自分」の存在を感じられて、気持ちがスッキリ、前向きになれます。

４ #癒しを見つける

職場、自宅など、場所ごとに癒しがあれば、ふとした瞬間に癒されることができます。
癒しを取り入れることで、自分自身のコントロールも上手になっていきますよ。

５　 #一歩を踏み出してみる

気になっていたことに、少しだけ踏み込んでみませんか？
それで大きな変化が生まれなくても、
あなたは、その経験により、
少しずつ着実に成長しているのです。









ーーーーーーーーーー



パッとしない毎日を変えるのは、私のココロ。ココロの整え方を意識していく


−−−−−-////−−−

#毎日 #楽しい #幸せ #ありがとう #美味しい #日々 #明日も

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