愛とお金のセラピスト

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気持ちの切り替えは難しい

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年3月7日 14:28








気持ちを #切り替え 上手く出来ていますか⁇⁇

結構苦労している方も多いはず〜️

まず、知っておくと便利なのは、「頭で考えているほど、気持ちの簡単ではない」

#ポジティブに
ポジティブに考えようと思っても、気持ちはなかなかポジティブにならない……

#切り替えはそんなに簡単じゃない ､

上手くできなくて当たり前

現状を肯定するだけでも楽になれます。

気持ちを切り替える3つのステップ

１　 #気付く

気持ちを切り替える最初のステップは、「自分が抱いている気持ちに気付く」こと
ネガティブな気持ちになっていることに気付いたら、「あぁ、今、私はネガティブな気持ちを抱いているな。そして、気持ちを切り替えたいと思っているな」と、 #再認識する だけでOK

２　　 #止める

次のステップは「止める」です。「止める」とは、「今、考えていることを停止する」ことです。「このまま考えていて、何かよいことがあるか。
よい方向に変化するか」を自分に問う｡
今、 #できることをやろう 　と考える｡

３　　 #切り替える

次のステップは「切りかえる」です。切り替える方法はいろいろあります。
気持ちがネガティブになっているときは、過去の失敗に意識が向いているか、まだ起こっていない未来に対して不安を抱くことが多い｡

今、不安を抱いているけれど、
何に不安を抱いているんだろう？
本当にそうなる保証はあるの？
本当はどうしたいんだろう？　
　　　と意識を向けたい｡


#感情は思考よりも強い

ネガティブな気持ちの切り替えは、それほど簡単ではないかもしれません｡

長い時間引きずられていても､ プラスにはなりません｡

嫌だから、早く抜け出そうと､自分で決めて、意識的に切り替えていくことが大切です。





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#自己啓発





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悔しさを忘れるな。

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年3月6日 20:31












悔しさを忘れるな。

#悔しさ を #忘れるな。

「悔しさをバネに成長する」

とはよく聞きますが、全ての人が悔しさをバネにできるわけではない｡

ほとんどの人が、悔しい思いを抱えたまま泣き寝入りしている｡

成長できるようになるためには、 #たった一つ

#悔しかったときの気持ちを 、
#何があっても絶対に忘れない

ずっと「 #見返してやる 」と思っていれば、
勝手にゴールに向かってつき進める。

それがそのまま #行動を起こす原動力 になる.。

悔しさはバネなので、へこめばへこむほど高く跳べます。

#生半可な成功出来ない ｡

悔しければ悔しいほど、
なんども思い出すような
悔しさを持っているほど、
成長できる


悔しさを噛み締めて、
絶対に見返してやるんだと思えば、
自然にやるべきことが見えてくる｡





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#悔しい #悲しい #失敗 #成長 #後悔 #大丈夫 #ありがとう #思い出 #人生 #成功 #学び

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「なんでイライラしてしまうのか・・・」

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年3月6日 11:11






イライラが抑えられなくて　︎

「イライラが抑えられなくて困っている……」
「最近イライラして家族に当たってしまう...」

イライラが募るとつい人に強く当たってしまったり、そんな自分に嫌悪感を抱いてしまったりといった悪循環に陥ってしまいます｡

イライラを #無理に抑え込んだり #我慢したり するのはかえって逆効果️

１．「些細なことでイライラしちゃう…」原因は

原因１　ストレス

「そんなに大きなストレスを感じている自覚はないんだけどなあ……」
という方もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし、無自覚のうちに複数のストレスが積み重なって、あなたのキャパシティを超えてしまっている可能性もあります。

原因２　健康上の理由

心や体になんらかの問題が生じている可能性も考えられます。

（１）ホルモンバランスの崩れ
（２）精神障害などの疾患


【イライラの解消法】

気持ちを落ち着かせるためには、無理してイライラやストレスを我慢せず、適度に発散することが重要です。

【イライラの解消法】
解消法１　深呼吸して気持ちを落ち着ける
解消法２　ストレッチでリラックスする
解消法３　親しい人と話す
解消法４　たくさん笑う
解消法５　自分の好きなものを食べる
解消法６　噛むことで脳を刺激する
解消法７　太陽の光を浴びる
解消法８　趣味に没頭して日常を忘れる
解消法９　よく眠って疲れを取る



イライラしてしまう状態が続く場合には、専門家に相談するのも有効な手段です。
体や脳、心に何らかの病気や障害が生じていることがイライラの原因になっている可能性もあります。

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#イラ #イライラ #ストレス #情緒不安定 #自律神経 #ストレス発散 #睡眠 #ストレス解消 #睡眠不足 #ニート #疲れた

#豊橋 #東三河 #toyohashi







化 #モチベーションを上げる
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倒産する会社で働く社員の「共通点」とは〜️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年3月5日 12:07





「 #潰れる会社」の社長、社員にはこんな「 #共通点 」があった🤭

社長と社員の様子を見ればわかる　️

社長の傾向
す
・数字に弱い

・言動が派手で、大きい話が大好きである

・人情味に厚い

・私生活において、よからぬ噂がある

・社長以外の実権者が存在する

社員の傾向

・挨拶、応対ができず、言葉遣いが乱れている

・服装が乱れている、あるいは職場にふさわしくない

・担当者が頻繁に代わる

・従業員の増減が激しい、あるいは退職者の補充が追いついていない状況が続いている

・自社の悪口や愚痴を言う社員が多い


〜自分の会社は大丈夫だろうか、あるいは自分が付き合っている主要取引先は大丈夫だろうか、と思っているかもしれない。〜

「倒産のシグナル」

#幹部社員 の退職だ。

彼らは会社の経営状況がよく見える立場にある。
その彼らが辞めるのは、何かしら経営を揺るがしかねない問題が起こっているシグナルといえる。






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#目的の明確化 #モチベーションup
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#私も解雇された ばかりですけどねー

ʅ（◞‿◟）ʃ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

必要とされない人は、会社での立場がどんどん悪くなっていくのが特徴です。どんなに一生懸命頑張っているつもりでも、周りからの評価が低い️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年3月4日 19:25


「仕事が遅い」「役に立たないから別の仕事してて」と連発　　　　"悪意しか感じられない｡"

必要とされない人から改善

必要とされない人からの改善方法
与えられた人たちからの必要度


#発信する

本当に必要とされない人はいません。
ただ、自分を必要としてくれる人からまだ見つかっていないだけです。

あなたがここにいることをどんどん発信していく

#必要とされる人 = #感謝される人

「感謝されるシーン」を増やすことで必要とされる人になる一例です。
まずは自分ができること、知っていることを開示して、来た依頼には全力で答える｡
感謝が増え、あなたは自然と必要とされる人になります。

#ニーズに合っていない

ニーズにあっていない環境化に身を置いていることも一つの原因かも｡
「自分には得意な事が何もないから」と悲観しては何も変わりません。
自分のニーズは、求められている再点検してみませんか？

ーー　　自分は必要とされない人ではないか、と不安になったら、自分を見つめ直すチャンスです。
小さい事でもいいのですが、誰かに必要にされる事があるはずです。　ーー


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#豊橋 #東三河 #toyohashi


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失敗は進んでしろって言葉がある

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2022年3月4日 15:06










#恥をかく と成長する ️

失敗は進んでしろって言葉がある

失敗が成長に繋がる

なにかに挑戦しない限りは失敗が生まれない️

#挑戦する → #失敗する（恥をかく）→ #成長する

多くの人が恥をかくことに敏感になっている

世間の目というのは、同調圧力をもらたしてます。

世間の人 ”みんながこうしてるから”私も️

理由に

『 #世間の目 』
日本独特の『普通を良しとする文化』
があると思います。

普通でいれば何の問題もありません。

恥をかくこともないでしょう。

しかし､人間的に成長しないでしょう。

恥をかけ＝緊張しろ

”恥をかくこと”が良くないなら”緊張すること”という言葉に置き換えて実践していく

日々の生活に緊張感を持つような習慣を入れる。

緊張する前とした後で比べると後者は自然と余裕が生まれるはずなんですよ。

大事なのはその余裕です

人間的に魅力がある人はこの余裕が出ています。
そういう人が自分のいる環境に増えてくると日常が面白くなってくる｡

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当たり前️ 「テンションは下がるものだ」

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2022年3月3日 21:15









テンションが上がらない〜️

一時的にテンションが下がるのはそれほど問題ではないし、むしろ当たり前です。
この「テンションは下がるものだ」という特徴を知っておく。

テンションのコントロールする

1 #体と心を整える

　テンションに最も影響を与えるのは、体や心の状態です。
過度なストレスを抱えているときや不安ごとがあるときも、無理にやる気を「出そう」としても「出て」きません。


2 #取りあえず　やってみる

　やる気があろうがなかろうが関係なく「取りあえず動いてみる」と、やる気が後から付いてくることがあります。
気持ちにかかわらず、行動や場所が気持ちを変化させてくれるのです。

３ #目の前 　のことを一生懸命やってみる

無理に「目標を持とう」「見つけよう」「気付こう」としても、見つからないことが多い｡
モチベーションが上がらないときは、抱いている目標や理想を追いかけるより、目の前ことに対してみる｡

ーー　　「よし！　やるぞ！」と自分にハッパをかけることで、一瞬ならやる気は出るかもしれません。でも、それを継続するのは難しい。
人のやる気は上がり下がりするものですし、常に良い状態とは限りません。やる気とは、本来このような「曖昧なもの」のはずです。

　それなのに「やる気」に過度な期待を寄せすぎてはいませんか。

やる気がないときがあってもいいんです。まずは、「今」を否定しないこと。
そして、自分の体と心の状態を観察すること。
無理にやる気を「出そう」としなくても、条件さえ整えば、やる気は自然と「出て」きます。





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脳は変化を嫌う？人は新しい情報に対して拒絶的なのかというと、人間の脳にとって「変化は苦痛」だからです。

スキ
1







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2022年3月3日 11:57








人間の脳は変化を嫌う

#脳は変化を嫌う ？

なぜ、人は新しい情報に対して拒絶的なのかというと、人間の脳にとって「変化は苦痛」だからです。

変化がストレス　️

現状バイアスが働くから

#現状維持バイアス ?

大きな状況変化ではない限り、現状維持を望むバイアス。未知なもの、未体験のものを受け入れず、現状は現状のままでいたいとする心理作用のこと。

しかし､人が成長をするときって、まさに現状から「変化」する必要がある｡

人は、成長しようとするとき、必ずと言っていいほど、体に不調が起きます。

今をキープしたい！という本来人間に備わったメンタルブロックに勝たなければならない｡

変わりたい､10%の #顕在意識（なりたい未来）が、
「変わらなくていい！やめろや！」そう脳内から90%の #潜在意識 が邪魔してきます。

だから､ほとんどの人は、「変わらない」という選択をする｡

なんども言いますが、体は変化を拒否します。

しかも無意識で拒否します。


だからこそ､「よく頑張っているねって、」と自分を褒めてあげてください。

体調が崩れそうになったら、「 変わろうとしてるだと､」 「これはいい方向に変わろうとしているんだ。」 と言ってあげて下さい。






ーーーーーーーーーーーーーーーー

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周りから､ 支援いただけなくて､ 準備が進んでいません｡ (*´Д｀*)

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「なんだかモヤモヤする」「落ち込みやすい」

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2022年3月2日 18:37






気分が晴れないときは誰にでもあるものです。
しかし、それが続く場合や何度も頻繁にやってくる場合は、原因と対処法を｡

気分が晴れない原因は？

#仕事で疲れている
#人間関係で疲れている
#漠然とした不安がある
#他人と比べている
#心が満たされていない
#不規則な生活をしている
#体調が不良 　

憂鬱な気分から抜け出せないときの対処法

#完璧主義 　を やめる

皆、自分の中に折り合いをつけて生きていくのです。そういうしなやかさを持つことで、心に余裕ができ前向きな気持ちになれるものです。
まずは完璧を目指さず、自分の中で合格ラインを決めて限界を超えないようにしましょう。

#何もしない

あえて「何もしない」という選択肢もあります。
窓の外をじっと眺めたり軽く瞑想したり。
　あえて何もせずに過ごすことで、自分の本当の気持ちや感情を整理しやすくなるものです。

#原因 を書き出す

もやもや”した時にリフレッシュして忘れよう！となるのもわかりますが、自分に一手間かけ振り返ることも大切なんです。
原因を書き出すなど、自分と向き合う　時間を作りましょう。

ーーネガティブな気持ちは放置したり、無理に気分を上げたりするのではなく、丁寧に自分と向き合うことで解決の糸口を見つけ見てください。ーー

ーーーーーーーーーーーー


#モヤモヤ #イライラ #不安 #ストレス発散 #スッキリ #思考の整理 #もやもや #心配 #人間関係 #自信がない #自己肯定感 #引き寄せ #すっきり #セラピー #モヤモヤする
ーーーーーーーーーーーー

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「なんだかモヤモヤする」「落ち込みやすい」

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2022年3月2日 18:37






気分が晴れないときは誰にでもあるものです。
しかし、それが続く場合や何度も頻繁にやってくる場合は、原因と対処法を｡

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#完璧主義 　を やめる

皆、自分の中に折り合いをつけて生きていくのです。そういうしなやかさを持つことで、心に余裕ができ前向きな気持ちになれるものです。
まずは完璧を目指さず、自分の中で合格ラインを決めて限界を超えないようにしましょう。

#何もしない

あえて「何もしない」という選択肢もあります。
窓の外をじっと眺めたり軽く瞑想したり。
　あえて何もせずに過ごすことで、自分の本当の気持ちや感情を整理しやすくなるものです。

#原因 を書き出す

もやもや”した時にリフレッシュして忘れよう！となるのもわかりますが、自分に一手間かけ振り返ることも大切なんです。
原因を書き出すなど、自分と向き合う　時間を作りましょう。

ーーネガティブな気持ちは放置したり、無理に気分を上げたりするのではなく、丁寧に自分と向き合うことで解決の糸口を見つけ見てください。ーー

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