愛とお金のセラピスト

気持ちの切り替えは難しい

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年3月7日 14:28








気持ちを #切り替え 上手く出来ていますか⁇⁇

結構苦労している方も多いはず〜️

まず、知っておくと便利なのは、「頭で考えているほど、気持ちの簡単ではない」

#ポジティブに
ポジティブに考えようと思っても、気持ちはなかなかポジティブにならない……

#切り替えはそんなに簡単じゃない ､

上手くできなくて当たり前

現状を肯定するだけでも楽になれます。

気持ちを切り替える3つのステップ

１　 #気付く

気持ちを切り替える最初のステップは、「自分が抱いている気持ちに気付く」こと
ネガティブな気持ちになっていることに気付いたら、「あぁ、今、私はネガティブな気持ちを抱いているな。そして、気持ちを切り替えたいと思っているな」と、 #再認識する だけでOK

２　　 #止める

次のステップは「止める」です。「止める」とは、「今、考えていることを停止する」ことです。「このまま考えていて、何かよいことがあるか。
よい方向に変化するか」を自分に問う｡
今、 #できることをやろう 　と考える｡

３　　 #切り替える

次のステップは「切りかえる」です。切り替える方法はいろいろあります。
気持ちがネガティブになっているときは、過去の失敗に意識が向いているか、まだ起こっていない未来に対して不安を抱くことが多い｡

今、不安を抱いているけれど、
何に不安を抱いているんだろう？
本当にそうなる保証はあるの？
本当はどうしたいんだろう？　
　　　と意識を向けたい｡


#感情は思考よりも強い

ネガティブな気持ちの切り替えは、それほど簡単ではないかもしれません｡

長い時間引きずられていても､ プラスにはなりません｡

嫌だから、早く抜け出そうと､自分で決めて、意識的に切り替えていくことが大切です。





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@hiroyukika.3


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