愛とお金のセラピスト

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2023年01月13日

解消しづらい恨みの感情

こだわりを手放す

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月13日 04:02

心をニュートラルに保つことで、
今よりもずっとずっとラクに
生きていくことができるはず

なのに、なかなか上手くいかない｡

生きていれば「イライラする」「許せない」と
怒りを抱くことも、しばしば。

「 #執着を手放す」

物事に執着している間は、
気持ちや行動が停滞しています。

「手放すと入ってくる」と
いう言葉を聞いたことがありますか？

スピリチュアルな点から
「執着を手放すと、逆にいい結果が引き寄せられる」と
言われているのです。

例えば、「ずっと片思いしていた相手への執着を手放したら、
逆に相手からアプローチされるようになった」など。

「 #執着を手放す」

簡単に執着を手放せていたら、
#苦労しない多くの人が思うはず｡

執着の手放し方

１　気持ちと向き合う

なぜ⁇ 執着してしまう⁇
何かに執着している時、
自分の本当の気持ちを受け止めるのが辛くて、目を背けていることがあります。

例えば #怒り
怒りの背後には別の感情があります。
「不安」「苦しい」「痛い」「疲れた」「寂しい」「虚しい」「悲しい」「悔しい」などです。

あなたの本当の感情と向き合うときかもしれません｡

２　感情は出す

自分が思ったこと、感じたことを、
素直にその場で出すことが大切です。

方法の一つとして､
紙に書く　「 #ムカつく　」「 #死ね　」
「 #何でだよ　」「 #やってられない　」
とにかく頭に浮かんだ言葉を書き殴る。
溜め込むから、執着心が消えない｡
吐き出すことで少しずつ気持ちが落ち着いていきます。

３　自信を持つ

自分に自信がないと、
自分以外のものに強く執着してしまいます。

どんな些細なことでもいいですから、
自分の成功体験を思い出してみましょう。

大切なことは、人と比べないことです。
人と比べて優れている点に自信を持つのではなく、
自分で自分に与えた課題を乗り越えた経験を、
自信にしましょう。

「 #執着を手放す」

お釈迦様は、いっさいの苦から解放されるには「恨み」から離れ、「執着」を捨てることだと説かれました。

気持ちを､意識的に切り替えないかぎり、
ネガティブな“ #心の闇” はどんどん増幅していきます。

恨みの感情は #カンタン　には消えない､
支配されているのでなく､
上手く付き合っていくこも大切｡

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posted by hiroyukika.3 at 14:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 人間関係

行動了

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あなたは､無難な道を選んでいる️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月12日 05:21

迷ったら危険な道へ進もう！ #岡本太郎

あなたは､大きな人生の岐路
#岐路に立った　ときどうしますか⁇

無難な道を選んだ過去

後悔する人生

でもこれからは、

ちょっと危険に思えることを選んでみる

危険な道を取って、こそ人生

太郎は､

『いい方を選ぼうとしたら、
安全な方に行ってしまう』

『みんな、やってみもしないで、
最初から引っ込んでしまう。』

　　『 #なぜ迷う』

　『食えないかもしれない』

　『それなら､食える安全な道だ』

　『そうじゃない』

　『そうじゃないから迷うんだ』

　『 #危険だ』

　『危険だという道は必ず』

　『行きたい道なのだ』

　『ほんとうはそっちに進みたいはずだ』

ぶつかる前から決めこんでしまうのは、
もうその段階で、
自分の存在を失っている｡

誰だって人間は弱いし、
自分が大事だから、逃げたがる。

何とかかんとか理屈をつけて、
安全な方に行ってしまう｡

「こっちに行ったら駄目だ」

「こっちに行ったら駄目だ」

　　に賭ける。

未知の道に踏み込むことは､
危険だと
躊躇して､日々を過ごしている。

そういう悩みを、
多かれ少なかれみんな持っていると思う。

誰もが現状に甘えてしまう。
危険に体当たりして
生きがいを貫こうとする人は皆無｡

だからこそ､
今も岡本太郎は愛されているのだろう｡

決意と情熱を持って危険に対面し、
生き抜かなければならない。

太郎は､
我々にそう教えてくれている｡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#大阪万博の「 #太陽の塔」などの作品や「 #芸術は爆発だ」という名言で知られる芸術家・
#岡本太郎　　
著書　『 #自分の中に毒を持て』参照

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#自己啓発
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#マネジメント
#モチベーション
#メンタル
#行動力

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2023年01月11日

そのうちお金がたまったら、そのうち時間にゆとりができたなら、そのうちそのうちとできない理由を並べていたらとうとう何にもしなかったそのうち人生の幕がむなしく降りるあの道この道日が暮れる今来たこの道帰れない（相田みつを）

「そのうち・・・」と言っている間に、数年なんてあっと言う間に過ぎてしまう

そのうちお金がたまったら、
そのうち時間にゆとりができたなら、
そのうちそのうちと
できない理由を並べていたら
とうとう何にもしなかった
そのうち人生の幕がむなしく降りる
あの道この道日が暮れる
今来たこの道帰れない（相田みつを）

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月11日 05:19

そのうち……

#そのうちという言い訳

#いつかやろう・・・と思っているうちに、
今日一日が､一年が､
終わってしまい、
結局何も出来なかったという言葉

#相田みつをさんの詩

ーーーーーーーーーーーー

そのうち　お金がたまったら
そのうち　家でも建てたら
そのうち　子供から手が放れたら
そのうち　仕事が落ちついたら
そのうち　時間のゆとりができたら　

そのうち……
そのうち……
そのうち……　
と、できない理由を
くりかえしているうちに　
結局は何もやらなかった　

空しい人生の幕がおりて
顔の上に　淋しい墓標が立つ　

そのうちそのうち
日が暮れる

いまきたこの道
かえれない

ーーーーーーーーーーーー

人生の時間は有限。

あーまた　1年が終わってしまう　

でも､でもやっぱり

そう、時間は誰にも戻せない。

「 #いまきたこの道かえれない」

だから、こそ

人生の #無駄遣い人生の #無駄遣いをやめよう

勇気を出して挑戦もした！
失敗もしたけど、
そこから学んだこともあった︎

そんな時間　そんな人生　にしてみませんか⁇

今というありきたりな時間を､どう過ごす⁇

気力体力があるうちに、
勇気を出してやりたいことに挑戦しよう！

「いまきたこの道　かえれない」

時間は誰にも戻せない。

人生の無駄遣いをやめよう

いまこの #一瞬一瞬を大切に #精一杯、#生きよう。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

posted by hiroyukika.3 at 12:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

2023年01月09日

不安で仕方ない

「不安はあって当たり前」

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月9日 04:38
心が #そわそわ、#ざわざわする状態を、
私たちは「 #不安を感じる」

不安は、「対象のない恐怖」

「うまくいかなかったら」
「新しいことするのて不安」

まだ起きていないことに
心がとらわれている状態

「 #不安」は危険信号のアラーム

#ストレスに直面すると、
自分を守ろうとして #防御反応が働きます。
危険を察知して、
対応（逃げるか闘うか）の
準備をするためです。

不安になりやすいときって

将来への不安、人間関係の不安、経済的な不安

将来への不安､病気になることへ不安､健康面への不安

不安の要因はさまざま

不安は #厄介者
取り除こうとすればするほど強くなる

不安を感じる⁇
誰にでも起こる自然なこと⁇

たとえば、
初対面の人と会って話すとき⁇

ドキドキする、言葉が出づらい、
赤面する、顔がこわばるなど、
緊張や不安が体の症状に現れる場合があります。

不安に対する、正常な体の反応です。

不安には、「意識すればするほどかえって増幅し、身体症状も強くなる」という性質もある｡

「 #あがり症」など、
本人の意志ではどうにもならない症状が出てしまいます。

日常生活に支障をきたす場合もあります｡

不安の裏にある「 #願望」や「 #目的」に気づこう

不安の裏側には、
必ず本来の「 #願望」がある

「良い評価をうけたい」
「恥をかきたくない」

願望や目的が隠れているはず。

未来に対する漠然とした
不安に怯えてしまう｡

不安を感じることは、#防衛本能
防衛本能がはたらいている #自然な反応

「不安はあって当たり前」
不安を感じている自分を認めてあげてください。

強い不安を感じたときには､
ほかのことで支えで
気を紛らわすこともできます。

アスリートは試合の前に、
決まったルーティンを行うことがあります。

それは､不安に注意を向けないよう
コンディションを整えているのです。

不安を感じたときの対処法

腹式呼吸をする

緊張状態のときに、交感神経を沈めて、体のストレス反応を落ち着かせる効果があり｡

散歩やストレッチ運動

体を動かすことや景色を楽しむことに、
意識を外に向けるようにしましょう。

信頼できる人に相談する

言葉にすることで、不安な気持ちも少しずつ落ち着いてくるもの｡
励ましや､共感はすごく心を軽くする｡

「不安はあって当たり前」ということを理解し、不安を感じている #自分を認めてあげてください。

「いま自分ができることは何か」を
考えることをぜひ試してみてください。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

#神社 #神社仏閣巡り #鳥居 #神宮 #参拝 #散歩 #パワースポット #癒し #毎日 #Jinja #shrine #神明宮 #神社詣　

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#散歩
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2023年01月07日

言葉とポーズ

なりたい自分になれる⁇

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月7日 04:21
「 #脳をだます」

「自分のことがイヤ」
「好きになれない」
「自分を変えたい」

と思っている｡、
しかし､何も変えられない自分に
#自己嫌悪で #悩んでいる　方は多い｡

なりたい自分になるにはどうすればいいのか。

ポイントは、「 #脳をだます」

脳は実は #言葉の影響を受けやすい

「君は優秀だな」

小学生のころ、学校の先生から言われた一言で、その気になって勉強をがんばり、東大に合格したという話。

逆に、学校の先生が嫌いだと、その教科の成績が悪くなります。

人間の脳は、いがいと #単純なのか、
言葉の影響を受けやすい。

#言葉　や #ポーズ　で､ #なりたい自分になれる️

#五感　を使え

五感を使えば、
なりたい自分になるよう操作できる️

人間の脳は単純で、影響を受けやすい、
言い換えれば、#騙されやすいのです。

写真を撮る時に、
笑顔でピースのポーズをすることがあるでしょう。

撮影の後は笑顔ではしゃいでいると､
なんとなく、ハッピーになったように思いませんか。

#ガッツポーズ
ガッツポーズを取ると成功したような、
勝ったような気分になります。

#バンザイ
バンザイをすると何となく、
めでたい気分になります｡

効果的なトレーニング

① #ガッツポーズ　をつくる

肩幅に足を開き、少し上を向く。
自信に満ちた余裕のある笑顔。
そして､両手を上げる。

② #強くなったイメージを持つ

プロレスラーや強そうな俳優、
スーパーマンでもいい｡

誰と喧嘩をしても負けないようだと､
イメージを持ってやる。

③ #言われたい言葉を言う

すごいな、偉いな、優秀やな、天才やな、
若いな、可愛いな、綺麗やな、かっこいいな、
○○さんに似ているな、似てきたな､

自分のなりたい姿をイメージでしょう
かっこよくポーズを決めて､
素敵な言葉をくり返してください。

鏡の前でポーズをつくり、
言われたい言葉を繰り返すのです。

そして、なりたい自分になれた喜びを感じるのです。

日ごろから、朝晩、時間のあるときに何度でも繰り返しておけば、少しポーズを決めると、
すぐにイメージをつくるができる｡

プレッシャーに負けそうになった時、
困った時、
その姿が脳裏に浮かび、
感覚がよみがえり、
助けてくれることになります。

五感を利用して、良い意味で #脳を騙して、
良い意味で #勘違いをして、なりたい自分になりましょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#モチベーションを上げる
#言葉の力
#コーチングカウンセリング　　 #メンタル #精神的 #心理的 #効果的

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#言葉
#メンタル
#言葉の力
#五感
#なりたい自分
#勘違い
#自己

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2023年01月06日

やりたいことがない～やりたいことがわからない～

やりたいことがないのは当たり前？

3

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月6日 04:43

「私のやりたい事って、一体なんだろう？」

ふと、 #考えた

何となく毎日仕事をしているけれど、
それでいいのだろうか⁇

毎日、毎日、同じ道を行ったり、来たり

窓に映っている自分を見てみたら、
ひどく疲れ切っている顔。

『 #むなしくなってしまう』

『今の会社は嫌で、
このままいるつもりはないけど・・・』

『特にやりたいこともないから・・・』

このように悩んでいる人は #きっと沢山いる
いると思います。

全くあなたのせいではありません！

やりたいことがみつからない

きっと､
絶対にこれは世の中のせいです。

あなたのせいではありません。

例えば仕事､

ひとつや2つの会社を経験したぐらいでは、
やりたい仕事なんてわかるわけがないです。

やりたいことがない
当たり前である3つの理由は

①経験がないから
②自分で意思決定をしたことがないから
③人間は行動できないから

やりたいこと、　
やりたい仕事は
なくて当たり前です！

#働かないと #生活できないじゃん？

と､現状にとどまってしまう。

比較する対象が少なすぎる？

一つや､二つの仕事であなたの適性なんて判らない｡
しかも､ある程度やって見なければ、適性なんて判らない｡

そんな状態で
好き嫌いを判断なんて出来るはずもない｡

趣味も仕事も、何でも同じ｡

経験したことがないこと
体験したことがないこと
からわからない｡

#経験値　が圧倒的に少ない。

無数に存在する趣味嗜好や職業の中から
あなたがやりたいことを見つけられないのは

#当たり前のことです！

～　解決方法とは　～

①とにかく経験する
②やりたくないことを決める
③行動を習慣にする癖をつける

① #経験する

だったら答えは、とてもシンプルです。

経験してください！

吉野家の牛丼が、どれほど美味しくても、
食べたことが無ければ、

永遠にその美味しさは理解できません。

また､

すき屋と松屋の牛丼と比べて
どっちが美味しいか､
食べて見なければならない｡

合う、合わない
向いてる、向いてないを判断できるのは

体験することだけです。

② #やりたくない

まずは､
あなたがやるべきことは

やりたいことを探すことではなく
やりたい仕事､
やりたくないことを見つける。

やりたくないことを決めることです！

これだけはやりたくない！ってことなら
どんどん思いつきませんか？

今、会いたくない人を
10人思い浮かべてください。

会いたくない人に
会う必要はありませんよ、もちろん。

でも、思い浮かんだ10人以外の人は、
あなたが意識していなかっただけで
会ってもいい人なんです！

この方法を、そっくりそのまま
やりたいことを見つける方法へ
応用してください。

③ #行動する

行動を習慣にすること。

やりたいことがない、
やりたい仕事がないあなたがすべきこと。

☆ やりたいことを探すのをやめる
☆ やったことがないことを毎日やる

習慣に
なるべくなら毎日無理なく出来る
小さなことから始めましょう。

毎日　家族に挨拶をする
毎日　散歩に行く
毎日　早起きする

小さなことでも

1つずつ積み上げて行くことで
あなたの習慣化能力は必ず成長していくんです。

行動を習慣化できる人は､
行動できる人に変身していくるです。

～「これならできるかも」と～

それに手を伸ばすことに意識を向けてみる。

その経験が､いい人生につながっていく｡

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posted by hiroyukika.3 at 17:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

2023年01月05日

不安は「妄想にすぎない」?¿

安心してください・・・多分「取り越し苦労」で終わります｡

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年1月5日 05:09

あなたが､｢ #心配性｣な人がわかっているけど

“ #心配事”……でも「9６％は実際に起こらない」から

国際認知療法学会会長ロバート・リーヒ博士の研究を紹介しています。
それによれば、心配事のほとんどは「 #取り越し苦労」に過ぎないのだそう。

～心配ごとの85％において、実際には「よいこと」が起こった。さらには、悪いことが生じた残りの15％の場合でも、そのうち79％は、予想よりもよい結果につながった。計算すると、なんと97％もの心配ごとが、とり越し苦労だったことになる｡～
（https://news.yahoo.co.jp/byline/endotsukasa/20191122-00151822)

「今日の仕事」上手くいくのかなぁ～⁇
「あの件どうなったかなぁ」などと､

目の前のことは関係ない事柄についてあれこれ考えてしまったこと、
よくあるのではないでしょうか。

いまこの瞬間ではなく、過去を回想したり未来について思いをめぐらしたりすることを「マインド・ワンダリング（心の迷走）」と言います。いわゆる、「 #心ここにあらず」の状態です｡

～　2010年、ハーバード大学の心理学者マシュー・キリングスワース氏らは、2,250人を対象に、マインド・ワンダリングに関する大規模な行動心理調査を行ないました。その結果、なんと生活時間のうち47％もの時間を、このマインド・ワンダリングに費やしていることが明らかになったのです。～

たたでさえ「#心ここにあらず」の状態に陥りやすい私たち。
なにか心配事があるとき、
頭が支配されるのは仕方のないことなのかもしれません。

また､精神科医の樺沢紫苑氏は、
こういった心配は「起こってもいないことに対する取り越し苦労」であり、「考えなければ発生しないもの」だと指摘します。

自分で勝手に心配事をつくってる　️

ほとんど起こらないことに対し、
私たちは自分で勝手に心配事をつくって思い悩んでいるだけだということ。

でも､どうしても
不安や悩み、迷い……
といったもの頭の中をぐるぐると､
色々考えてしまうそれもまた人間

「 #悩む」を減らす生き方

１　「いま」「ここ」だけに集中する

過去の出来事を思い出して落ち込んだり、
まだ来ない未来を想像して不安を増幅させたりせず、
　「いま」をどう生きるかしかないということを知ってください｡

２　　感情は浮かぶに任せ、消えるに任せる

イライラしてしまう、
すぐにクヨクヨしてしまう……。

もっと上手に感情をコントロールできるのかと悩む｡
そのためには、「 #無心」でいることです。しかし、
無心でいることは容易なことではない｡

坐禅をしていたって、
さまざまな思いが浮かんでくるのは止めようがないのです。
浮かんできた思いはそのまま放っておけばいい。
すると、自然に消えていってしまいます。浮かぶにまかせ、消えるに任せる。
それが「無心」に近い心の在り様です。

３　　「不安」を「○○」と言いかえる

ポイントは、「不安」を「興奮」と捉え直すことです。
無理にリラックスさせるよりも、「わくわくしていこう」とか、「興奮しよう」と自らを奮い立たせたほうが効果的｡

興奮はパフォーマンスを向上させるもので、
いわば、エンジンがかかっている状態。
一方、落ち着くということは、エンジンが休んでいる状態です。
ですから、ドキドキしているのはいい状態なのです。

ーーーーーーーーーーーー

アメリカのミシガン大学で行われた研究によると、我々が抱く心配事の80%は起こらないもので、さらに16%は準備していれば対応可能なものだそうです。つまり、心配事の96%は実際には起こらないということ。
まさに「心配は妄想にすぎない」わけです。

ーーーーーーーーーーーー

これらの不安や過去にとらわれすぎることなく今やるべきことに集中してみてください。

#悩みます　
#苦しい
#ツライ
#苦み
#なんかなる
#にゃんとかなる
#問題ない
#問題ない
#大丈夫
#大丈夫何とかなる

──

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#大丈夫
#苦しい
#悩む
#心配性
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#速読術
#無心
#心配事

posted by hiroyukika.3 at 07:23| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2023年01月04日

現状を変えるためには、まずは目を背けずに現状を知ること。そうすれば、自然と自分の進むべき道や改善点が見えてくる。️

なかなか一歩を踏み出せない｡いわゆる、「ぬるま湯につかっている」状態では️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月4日 05:18

「 #負のループ」から抜け出す。

「こういう現状は嫌！」って思っていても、
なかなか #一歩を踏み出せないことがありますよね。
いわゆる、「 #ぬるま湯につかっている」状態｡

好きなことができない、
嫌いな仕事をしなきゃいけない、
嫌いな人と付き合わなきゃいけない、
ストレスの多い毎日を過ごさなきゃいけない……

しかし､そんな #現状を変えることは、　
カンタンには出来ない｡

「よし、やろう！」と本気になれないもの｡

変われないのは､ #脳の構造　の為️

あなたが変われない、「 #ホメオスタシス（恒常性）」という原理の為

～ホメオスタシスとは、「外界がたえず変化していたとしても、体内の状態(体温・血液量・血液成分など)を一定に維持できる能力のこと」～

「人は同じ環境に居続けようとする」という
傾向がある、ということなんです。

「夢」が叶わないのか

人はそんな風に、「慣れ親しんだ環境」に
居続ける傾向にあるわけです。

これは人がサルから分化した大昔からの危険回避システムで、「昨日まで生きてこられた環境」というのは、
どんなにひどい環境だったとしても、「生きることは可能」になります。

リスクをおかす　＝死　

「未知の場所」よりも、「豊かになれなくても、死のリスクがない、見知った場所」に居続けようとする｡

でも､
　未来は現状の外にある　️

退屈な現状を抜け出すには

１　興味を持った事に挑戦する

できることが増える｡
自分自身を成長させることができる｡
また､挑戦をすることで、
自分の隠れた才能を引き出すことができるでしょう。

２　10年後を想像する

現状維持をした10年後を想像すると、
全く成果を出していないことがわかり、
危機感を持てるからです。

→収入は増えるか？
→新しいスキルが身に付くか？
→自由時間は増えるのか？
→家族､人間関係は改善するのか？

現状維持が自分のためにならないと分かれば、
新しい事に挑戦する必要性を理解できる。

３　他人依存から脱却する

他人からの評価や社会の目を気にし、
他人の価値観に振り回されてしまうことから、「生きづらさ」やストレスを抱えやすくなってしまいます。

「何がやりたい？」「どうしたい？」とときかけ続けて下さい｡

生きることはあなたの人生を輝かせることのはず､
現状を維持するほうが安全、
かつ安心ではあるけれど、
ときに成功するチャンスを逃してしまうことも忘れないでください。

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ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

@hiroyukika.3

#新事業
#ホメオスタシス
#速読術
#サムライ読書道
#10分速読
#負のループ
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posted by hiroyukika.3 at 09:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 仕事

2023年01月03日

あなたが心から愛する人との関係を深めていきたいと思うなら、まずはあなた自身が、自分のことを知り、自分を愛すること‘️

自分のことを知り、自分を愛する

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月3日 05:01
「愛するから愛される」

#自分を知り、 #自分を愛する

#長所や短所　をはっきりさせて、
#良いも悪いもそのすべてを認めて受け入れる。

自分で自分をよくわかってない。
わかろうともしない。
だから自分を愛することができない｡

自分で自分をよくわかってない。
だから自分を愛することができない

自分のことを #把握する

自分の弱さをわかってない。
自分の短所に目をつむる。

目を背けているから、
気づかぬうちに大切な人さえ傷つける。

#短所にも目を向ける

ダメな自分も愛する、受け入れる。
弱い自分も悪いことじゃない。
そこに気付こうとせず、
対策もしようとせずにいることが､
問題なのだ｡

ダメなところはあっていい。
でもそんな自分を責めなくてもいい。
それは時に長所にもなりえるのだから｡

その場に応じた具体的な対策を講じればいいだけなんだから。

#自分を律する　とは

自分を抑え込むのではなく、
自分を知り、
その都度適切な対策を自分に対して行うこと

#愛されたい

愛する人から愛されたいなら、
まず自分を愛すること。
自分を愛したいなら、
自分を受け入れること。

#自分を好きに　なれる

自分を愛せる余裕があるから、
他人の心に寄り添って、
他人を心から愛せるようになる。

他人もあなたを愛してくれる。
だからますます自分を好きになれる。
さらには自己肯定感も高まっていくよ

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#ポジティブに
#ポジティブシンキング
#心理学を学ぶ
#人生楽しく
#癒しさ
#生き方
#考え方

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@hiroyukika.3

#生き方
#考え方
#自分を愛する
#短所
#愛されたい
#人生楽しく
#新事

posted by hiroyukika.3 at 15:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 人間関係

2023年01月02日

今年もどうぞよろしくおねがいします｡

「今年こそは！」・・・『続けるのが難しい』と諦めてない️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年1月2日 05:06

#三日坊主でもいい
何もしないより､絶対いい

#新年の目標を「 #習慣化」するコツ

目標を3日でやめてしまった……、
そんな経験はありませんか？

ほとんどの人が行動を始めること以上に「続けるのが難しい」と感じている｡
しかし行動したことで何らかの「 #結果」をつなげるには、「 #続けられるか」が重要です。

#三日坊主になっても #繰り返せ

ある習慣を「 #続ける」と決めて、
数日間は自分が決めた通りに動けた。
でも反動がきて、さぼってしまった。

そんな時は､「また切り替えてもう一回」と､
またはじめれいい｡

#続けるより #辞めないこと

私たちは、なにかを「続ける！」と決めると、
なんだか急に「完璧に！」やりたくなる｡
そして、できない自分に自信を失ったり、
自己嫌悪に陥ったりする。

毎日「続ける」ことより､
何度も三日坊主を繰り返すこと｡

「 #完璧」を目指さない｡

日間続けることができただけでも「 #前進した」と捉える。
何度もチャレンジすればいいのです｡
いつもの惰性でいくよりは、一度流れを変えられたのですからOK｡

三日坊主も繰り返せばかなり効果があり｡
こうして、減点法ではなく、足し算で考えていくのが1つのコツ｡

まずは､最初の一歩を踏み出してください｡

「新しい行動」を作ることは､正直なところ､カンタンではありません｡
挫折すること､だらけだけど。
とにかく､無理なく、出来るとき､から始めよう｡
出来た､出来た､出来た休み､休み､休み､出来た､休み､、

最初から､ #完璧なんて　無理無理､出来る範囲で構わないので､少しずつでもいい｡

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

新年おめでとうございます

️

今年は､最高の一年になりました。（ #予祝)

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#目標目的

#ポジティブに
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#考え方

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#生き方
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posted by hiroyukika.3 at 17:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

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