愛とお金のセラピスト

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2023年05月10日

忙しい毎日を送っている人も多い!!少しスローダウンして

心穏やかに暮らす

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月10日 14:37

ゆっくりとした暮らしを楽しむ

#ゆっくり生きる

忙しい毎日を送っている　あなた　
こんな時だからこそ、#少しスローダウンしてみませんか️

のんびり心穏やかに暮らす #スローライフ

スピードを重視し､効率化､を求められる現代社会

意識的に､ #スローライフ心がける｡

スローライフと言うと、#田舎暮しとか、#家庭菜園をする、などといったことを思い浮かべるかもしれません｡
でも､180度暮しを変えるのはむずかい｡
日常生活の中で、ゆっくり楽しみながら暮らしてみませんか⁇

#時間をゆっくり　流がす　

1 #やることを減らす

スケジュールがびっしりギチギチになっていませんか？
やりたいことを紙に書いて、本当にやるべきことを確認｡
優先順位をつけて､3つだけ選ぶといい｡

２ #ノーと言う

断る勇気を持とう｡
いろいろな誘いにノーと言う必要があります。
何でも安請け合いをしていると、どんどん忙しくなってしまいます。

３ #スマホ頻度を減らす

メールやSNS､人を忙しくする元凶｡
通知機能はOFF､チェックする時間を決めからスマホを開ける｡
（ほとんど､そんなに急いでチェックしなくても大丈夫)

定期的に #深呼吸する

深呼吸すると心が落ち着きます。
息をゆっくり吸って、1分ぐらい時間をかけて、ゆっくり吐いてください。

他にもあります。
　ゆっくり通勤する
　ゆっくり歩く
　ぽーと景色を楽しむ
　シングルタスクにする
　断捨離する
　瞑想する　　　　　　　などなど

急ぐことでをすることは､ベストを尽くすことになりません。
ゆっくり冷静に考えれば、無駄にエネルギーを消費していることもあるはず｡

少しペースを落としてもいいかもしれませんね｡

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#家庭菜園
#スローライフ
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#10分

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posted by hiroyukika.3 at 15:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年05月09日

「自分の理想に近づきたい」

理想と現実のギャップに悩むあなたへ

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月9日 13:00

高い理想を持ちながらも思うようにいかない

画像
『 #理想と現実のギャップ』に悩んでいる

今日も､理想の自分になることはできないと、ネガティブになってしまう。

『 #理想が高すぎる』

理想と現実のギャップから悪影響が起こると､

1 モチベーションが低くなる
2 精神的が不安定になる
3 ネガティブになる

#モチベーションが低くなる

努力しているのに､いつまでたっても成果が出ないと、やる気を失ってしまう｡
目標を決めていても､成果かけ離れすぎていると､やる気を失ってしまいます。

2 #精神的が不安定　になる

理想とかけ離れている自分に嫌気がさし、不安になったりイライラしてしまう。
イライラしてしまうと､精神的に不安定になり、生活にも影響してしまう｡

3 #ネガティブになる　　

成果に表れないと、自分の無力さを感じてしまう。
自信もなくなり､他に何をやってもどうせ成功できないんだと考えてしまいます。

#ギャップうめ

理想と現実のギャップを感じたときにやるべきこと

１　現実を受け入れる
２　自分について知る
３　人と比べるのをやめる　

理想と現実のギャップを埋めたいこきは
まずは､

「 #目標を明確にする」

目標を明確にすることで、自分が望む理想的な状況と現実とのギャップを正確に把握し、それに向けて具体的な行動を起こすことができます。
明確な目標がないと、どの方向に進めばいいのか分からず、現実と理想のギャップを埋めるための取り組みが効果的でなくなる。

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#ネガティブ
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posted by hiroyukika.3 at 13:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

2023年05月08日

働きたくない～︎

目覚まし時計が鳴り響く中で、重い体をようやく起こす。

1
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月8日 05:02

「 #働きたくない」

「もう仕事したくない」「疲れてしまった」と感じる｡

「 #甘えだ！」という考え方を持つ人もいるかもしれませんが、多くの人が感じる普通の感情｡

ですが､

ある時「 #ポキッ」と折れて、朝起きられなくなったり、どうしても会社に行けないなどの行動に変わってしまうことも｡

「 #働きたくない」という気持ちは、誰しも一度は感じるものです。
しかし、それが長期化すると、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。

自分自身と向き合い、何が原因であるかを把握することが重要です。

#モチベーションが上がらない原因

・ #労働時間が長い
・ #人間関係がストレス
・ #給与待遇が低い

それらを改善するために行動することが必要です。

「#働きたくない」という
気持ちを振り切るための対処

#家族と相談

何かアクションを起こすにあたって、まず行うべきことは家族との話し合いです。
現在の会社の状況、そして自分の状況を伝えましょう。
#深いコミュニケーションを取りましょう。

#リフレッシュする　時間を確保

一日に1時間でもよいので、会社や仕事のことから離れられる時間を設けましょう。そうして確保した時間を「 #気分転換」に充てましょう。

#社外の友人と会う

社内の場合だと本音が話せない場合もあり、かえってストレスが溜まってしまうことも。
ストレスを抱えているときは、往々にして #視野が狭くなりがちです。
意識的にアンテナを外に向けることで、日常とは違う情報に接するようにしましょう。

#朝がつらい
#朝がつらい　場合は、#睡眠時間を確保し、#規則正しい生活習慣を心がけることも必要です。

自分自身と向き合い、原因を把握し、対処法を見つけて、健康的な働き方を心がけましょう。

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posted by hiroyukika.3 at 13:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ありがとう

2023年05月07日

ストレスは体にも精神にも影響を及ぼす

心を落ち着かせ、心と身体のケアを❣️

2

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月7日 14:05

毎日に #不安を感じるなら、メンタルに目を向けて

慢性的なストレスは体にも精神にも影響を及ぼす。

ストレスが原因で病気になる⁇

研究によると、長期的な緊張は関節リウマチ、心臓病、慢性疼痛（まんせいとうつう）、高血圧、うつ病などの症状や炎症の増加と関連しているそうです。

『 #物事がうまくいかない　』ぐるぐると考えてしまうときは、考えを整理する必要がある｡

栄養価の高い食事、友人との交流、十分な睡眠といった通常の生活に加え、脳を訓練して頭を整理する方法を身につけることで、心と体のバランスを保つことができる。

1 #脳を休ませる

ニュースサイトやソーシャルメディアに触れることを #制限しよう。
情報を得る　＝常に脳を闘争モード
脳を活性化さてしまう。
起きている間に脳をシャットダウンして充電する時間を設ける必要｡

2 #1つに絞る

今､この #瞬間に集中する｡
#マルチタスク､たくさんのことを考えていれば､それでは気がめいってしまうことも｡
1つのことに集中することで、気持ちを落ち着かせることができる｡

3．#考え方を変える

#俯瞰（ふかん）して物事をみる。
ネガティブな経験の中からも多くの学びがある｡
小さな出来事の中から､喜びや学びを見つける何か得られるものはないか考えてみてください｡

『 #ホントに苦しい』苦しいときは､『 #助けを求める』

♢ 何をしても楽しくない
♢ 食欲や睡眠が妨げられる
♢ いつもイライラしている

など､ #サインが出てるなら無理せず助けてを求めましょう。
こういった症状が複数、1週間以上続く場合は、主治医や、カウンセラーなどに相談を｡

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(保険.金融などお金の相談）

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posted by hiroyukika.3 at 14:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年05月06日

自分を変えることのできる¿?

明るい人生に変えたいと思ったら・・・️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月6日 07:49

#口癖
#口癖を改善する

どんな言葉を使っていますか　⁇

マイナスの言葉を使っていませんか⁇

「つらい」
「面倒くさい」
「もうやめたい」

#ネガティブな言葉には、さらに #ネガティブな性格が強固になり、ネガティブな行動が加速されて幸運から見放される｡

#口癖を変える　️

#口癖や言葉による自分への #洗脳　です｡

普段使っている言葉は、性格に絶大な影響を与えて私います｡
人生を変えてしまいます。
だからこそ､自分自身による自分への #マインドコントロールしてしまいしよう｡

#自分で自分に良い言葉を

「私は、運がいい」
「私は、いつも、ツイている」
「私は、絶対に最後はうまくいく」

など､自分に対しては「 #肯定する」「 #褒める」「 #励ます」などの #ポジティブな言葉や#口癖を意識的な投げかける｡
最初は、潜在意識の意と反する言葉に違和感を覚えることもあると思いますが、気にすることなくポジティブな口癖や言葉を大量に脳の潜在意識に浴びせましょう｡

継続すれば必ず、 #ポジティブな言葉はあなたの脳を占領してあなたは行動的な #ポジティブ人間に変わること間違い｡

良い意味での自分による自分自身への #マインドコントロールしていませんか？

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#洗脳
#褒める
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2023年05月05日

人生には『今』『今』しかない！

不安やイライラは過去か未来のことを考えているときに起こる。

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月5日 15:16

今が、今やってきた瞬間に、今、終わります。

今の集まりが、人生｡

「 #いつか人生を変えたい」願っている⁇

そうした思いを持つのは、素晴らしいことですが、

でも､「 #いつか」は、余分な言葉です。

今を考える　今できるとは⁇

人生は､ #今の連続

今､ #やるべきこと、今日､今､この時間に集中するべきだ️

#悩んでいる､ #考えていることとは？

#不安や心配事は、「過去」のことか「未来」のことを考えている証拠｡

#後悔
過ぎ去ってしまったことは、変えられない

#不安
未来のことは、わからない

我々は､今という時間に生きながら､今に集中できていない｡

過ぎ去ったことを心配しながら作業をしていると、ミスも増えるでしょう。
先のことを心配しながらでは、会話も上の空になりがちです。

「今」いるとことで､最善を尽くす。

今､瞬間瞬間に、あなたがどんなことする｡

最善を尽くしてやっていれば、それが最高な次の瞬間へと導いてくれる｡

次にどうなるのだろうかと心配するのではなく､今この瞬間に #最善を尽くすだけ️

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#不安
#後悔
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2023年05月04日

神話の法則

『神話の法則』

『神話の法則』とは、すべてのストーリーに使われている王道の型

世界中で流行っている映画も小説も、また何十年ものロングセラー映画も小説も、少しジャンルを変えてドキュメンタリー映画でも…実はこの世の中に溢れるすべてのストーリーに､『神話の法則』が使われている。

感動したり心を動かされた物語というのは、ほぼ100%おなじストーリーの型

実は､

このストーリーというのは、私たちの人生にも当てはまります。
結局人生というのは『波』のようなものです。

生まれた時から死ぬまでの間、何の問題も起こらず順風満帆な人生を過ごせるような人は、基本的にいません。

人生のストーリーを進んでいく中で、必ず何かしらのトラブルや問題が起こります。

それらの辛い経験を経て、ようやく成功を掴み取ることができるのです。

どんな成功者であっても、良いことが起こる前には必ず苦しい時期や失敗を経験しています。

それを乗り越えて初めてチャンスを掴み取ることができるため、基本的に人生の中では

『#大きく飛躍する前は必ず停滞する時期がある』

ということです。

つまり、今の人生が停滞している場合、もしかしたら大きなチャンスが訪れる前兆であるかもしれないのです。

チャンスを掴むチャンス️ 又はつかみきれないか､試される時　､かも️

posted by hiroyukika.3 at 20:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

あなたの周りにいる5人の平均が・・・

“You are the average of the five People you spend the most time with.”『あなたは最も多くの時間をともに過ごしている５人の平均である。』

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年5月4日 06:05

「 #5人の法則　」

“You are the average of the five people you spend the most time with.” は
アメリカの起業家ジム・ローン（Jim Rohn）の言葉です

「あなたの周りにいる5人の平均があなたです」

”あなた”

の周りの人を見てください　️

「5人」を思い出してください️

どんな人と一緒に時間を過ごしていますか️

『 #価値観も合う』『 #居心地のいい人』てなんか自分を映す鏡

少なくとも､周りからはそう思われていると思った方がいい｡

『 #5人の法則』『 #つるみの法則』などと呼ばれる考え方です｡

我々は周りの影響を強く受けている

#話し方、#言葉使い、#しぐさ、#思考、#年収、#社会的地位
あらゆる面で周りの人に影響されている｡

だから、　

#不平不満を言っている #ネガティブ思考の人といると、
自分も気づかないうちに #ネガティブな発言をする人になります。

挑戦して生き生きしている人といると、
自分も #挑戦し続ける人なります。

あなたは､

#どんな人と時間をともに過ごすのか ️

によって､自分の #考え方や行動が変わってくる｡

#人生を変えたい　なら #付き合う人を変える｡ ️

1 #自分が選ぶ

「周り人たちを誰にするのか」を自分で決めることで、なりたい自分に近づけることができる｡

2 #友達は少なていい

自分が没頭したい趣味や勉強、資格取得へ向けた準備などに集中できる｡
周りに流されず、正しいと思うことや間違いだと思うことの信念を貫き通せます。

3 #環境を変える

１番目は時間配分を考える。
２番目は住む場所を変える。
３番目は付き合う人を変える。
経営コンサルタントの大前研一さんの言葉

自分を変えるには決意よりも実行、思いよりも行動だと言っています。

#人生は5人で決まる　️

どんな5人との時間を過ごすか　？

普段から会い、よく話す5人は、どんな風な人達ですか？

今のままでいいのか　？
どんな人と自分はよく一緒にいたいのか？

これを見つめ直してみてはいかがでしょうか｡

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#思考
#ネガティブ
#話し方
#年収
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#不平不満

posted by hiroyukika.3 at 08:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ありがとう

2023年05月03日

嫌われているのか️

家もつらい。職場もつらい。どうしよう⁇

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年5月3日 14:11

#孤独感を募らせている️

『 #しっくりこない　』

コミュニケーションが苦手
仕事で注意されてばかり
家族かともぎくしゃく

自分は　「 #ここにいていいんだろうか」
笑ってごまかせても、落ち着かない｡

「 #生きてるのがしんどい」
「 #他人に合わせる　」ほんとに疲れる｡

どうするべきなのか⁇

自分の身近にいる存在から大切にしていくことです。

身の回りにいる大切な人て⁇

家族､友達､会社の上司､同僚も　大切な人ですね

でも　一番大切な人　忘れていないでしょうか

そうです､『 #自分 #自分自身　』なのです️

自分を大切にできない人が、
家族を大切できるわけがなくて、
家族を大切にできない人が、
友人を大切にできるわけがない、

ワケなんです｡

自分を大切にできない人が、家庭で会社で上手くいくわけがないんです。

#自分自身を見直す　

まずは

『 #余裕をつくる』

目の前のことで精一杯になると、
他人の話が聞けなくなり、
頭の中は自分のことばかり。
一生懸命やっているのに、
周りからも浮いてしまう｡

でも､それは、裏を返せば頑張っている証拠　️

自分を認めてあげて、
落ち着きを取り戻すことが大切です。

#心に余裕をつくる　ための実績

1 #深呼吸

上手くいっていないときは､呼吸も浅くなりがち｡
深い呼吸を何度か繰り返すと体全体に酸素が行き渡り、緊張していた心がほぐれます。

2 #体の声を聞く

疲れているなと感じていませんか？
睡眠や食欲の低下、肩コリなど、小さな不調を見逃さず、疲れているなと感じた時は、きちんと自分を労わってあげましょう。

3 #自分を大切に

自分のことが後回しになっていませんか？
好きなことを思いっきり楽しんでみる。
たまには、マッサージやエステに行ったり､頑張る自分にご褒美を｡

４ #丁寧に生活

普段当たり前にやっていることに少し時間をかけてみる。
自然に気持ちがゆったりと落ち着いてきます。

５ #断る勇気

「なんとなく嫌だな」と思うことってあります｡
それは深層心理が拒否しているサインです。
付き合いの良さは大切ですが、自分の気持ちに寄り添って断る勇気も必要です。

#孤独感や #ストレスを感じているあなた
自分自身を大切にし、#心に余裕を持つ｡
深呼吸や自分の体の声に耳を傾けたり、自分を労わったり、生活を丁寧にすることが大切である｡

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2023年05月02日

立ち止まる　️

なんか️ 違う️ 立ち止まって考えよう️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年5月2日 14:54

ダメと思ったら立ち止まる⁇

『 #人生に悩み』苦しむ
心が疲れたときに立ち止まてみる。

#立ち止まる勇気を

「 #一生懸命頑張らなきゃ！」
「 #頑張らないと」　が強くなりすぎていませんか⁇

一度ゆっくり　『 #深呼吸をしてみて』

自分が進むべき方向（道）や自分の心と身体の状態を把握してみましょう｡

早く、早く、早く、早く #決断する
スピードを求められることが多い昨今️

前進し成長することも　良いのでありますが､

ときには､ゆっくりと「 #立ち止まる　」結果を急がず待ってみることも｡

うまくいかない時は「 #立ち止まる　」

上手くいかずにもがいていていませんか️

焦って､焦って､バタバタ､ #空回りしてしまう｡

そんなときこそ､
#ちょっと休憩した方がいい
自分の状態を冷静に見極められるという利点もあります。

心の余裕は、「 #立ち止まる」ことも｡

余裕のない状態では､上手くいくものも､上手くいかない､「 #立ち止まる」

「 #とにかく頑張る」必死になるより、冷静になって考えてみる｡

自分らしく生きていくために、「 #正しいのか　」

日々の行いは､『 #理想の未来　』に #近づいてる ️

#立ち止まって　考えてみませんか️

ホントに「 #こうしたい」のか　️

生きていると、毎日楽しいことばかりじゃないけれど､ #しんどいこと中に､希望を見出せますか⁇

ときには､ #立ち止まって　考えよう｡

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