愛とお金のセラピスト

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人生が辛くて苦しい


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年9月14日 10:29







辛いと感じるときもありますよね。「 #なぜうまくいかないのか 」と悩む

#辛い瞬間がやってくる
失恋・挫折・失業・人間関係のトラブルなど、さまざまな形で現れる。
　人生に辛い瞬間は訪れるもの｡

「 #人生辛い 」と感じる
#失敗や挫折が続く
悪い時は悪いことが続くことがある｡

頑張っているのに思うような結果が出ないと、自信を失い希望が薄れてしまいます。
本気で努力している人ほど、自分の #頑張りが報われない とやるせなさを感じてしまう｡

#解決の糸口がみえない
不安や苦しみに心が支配され、人生が辛く感じます｡

しかしながら、#自分を見直す いい機会と捉える｡

#自分自身の弱さ 　と向き合うと

自分の欠点や課題を直視し、受け入れることです。
過去のミスや失敗を振り返ったり、自分の行動を客観的に振り返ったりする｡

#理想と現実のギャップ 　があるかも

自分が思い描いた理想が高すぎて、現実とかけ離れてしまっている可能性もあります。
理想が高すぎて、現実とかけ離れてしまっている可能性もあります。



#過剰なストレス 　にさらされている


仕事・学業・人間関係など、ストレスの原因となる要素はさまざまですが、そのストレスによる苦痛が大きくなると、人生が辛くなってしまいます。
過剰なストレスは、頭痛・不眠症・疲労感などの身体的な影響を及ぼす場合は、注意が必要です｡


#人生が辛い と
思ったときに言い聞かせる

#一時的

辛い状況が今の現実であっても、時間が経てば変化する可能性がある｡
辛さは永遠に続くわけではありません。「 #辛い状況も一時的 」と自分に繰り返し自己暗示し、逆境を乗り越える力を育みましょう。

#感謝を忘れない

日常生活には、見過ごされがちな小さな喜びや感謝が存在します。
たとえば、きれいな自然の風景・家族や友人の笑顔などの小さな喜びや、バスで運転手さんに感謝の言葉を伝えるなどの些細な感謝です。
#心の安らぎ や幸福感を得られるでしょう。

#成長のチャンス

失敗や困難の原因を探し、適切な解決策を生み出す力を持っている｡
#問題解決能力 を高められます。



辛さや苦しさを味わうからこそ、
辛さや苦しさを味わうからこそ、
#喜びの価値 が上がる｡

辛さや苦しさを味わうからこそ、
#成長することが できる｡

苦しいことがあるからこそ、得られるものある｡
今はツライ､辛くても、それが #身になりたり ､ #花が咲く 　そう信じて前向きに生きていきましょう｡

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ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

@hiroyukika.3




#JCCF #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
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http://tsudahiroaki.com/univer/

#心の安らぎ
#コーチカウンセラ
#問題解決能力
#JCCF
#一時的

「虫の目、鳥の目、魚の目」で見てみよう️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年9月13日 09:49






#視点を変えてみる
考え方の癖・思い込み・過去の経験や情報から､物事・人間を判断するのは､ 少し危険️かもしれません｡

#自分の見方 が当たり前になり、
#違った見方 ができなくなり、
考えが堂々巡りしてしまうなんてことも｡

行き詰ったりと感じるときは見方を変えるチャンス｡

自分の見方を離れて、違った視点をもつ

「虫の目、鳥の目、魚の目」
#虫の目
細部まで注意深くよく見る

　虫は地中・地表の狭い範囲に密着して暮らし、人間の目に入らない #細部を拡大して 見ています。

#鳥の目
全体像を俯瞰的にとらえる

鳥は、上空から見下ろす、細部にこだわらず､視点を高く #視野を広く 物事を見る｡

#魚の目
先を読む未来志向の見方

　水の流れや潮の満ち引きの中に身をおく魚は、流れや潮の変化を肌で感じながら暮らしています。　いわゆる､ #潮目を見る ｡

あなたは目がいくつありますか？

「物事をあらゆる視点から見てみよう」
悩んで行き詰まったときには一旦立ち止まって、広い視野で物事を多角的に見る癖をつける｡

身近なことに当てはめて考えてみれば、きっと見えてくるものがあるかもしれませんよ！

�@まずは #目の前のこと を。
�A次に広い視点で #俯瞰する 。
�Bさらに、流れを感じて #未来を見る 。

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@hiroyukika.3
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️カウンセラー️ として活動中！

#ファイナンシャルプランナー　
(保険.金融などお金の相談）

#メンタルトレーナー
( コーチカウンセリング 技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
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#愛とお金 　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
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やりたいことの「賞味期限」を意識する



「 #いつかやってみたい 」と思いながら日々が過ぎていき、気づいた時には期限切れになり「あぁ、 #あの時やっておけばよかった 」と後悔したことないですか？

#タイムバケット という物を聞いたことがあるもいるでしょう｡
直訳すると時間のバケツになりますが、要は「 #死ぬまでにやりたいことリスト 」をより具体的にしたものです。

30代、40代、50代と　時間は止まってくれません｡
又､子供の成長はとても早いも？　
お金の問題もちろんあるだろうけど､
やりたい事があるのに後回しにして､
効果だけはしないようにしなくはいけない｡

#お金は道具 　いつどのタイミングで　どれだけ使うか　考えなくてはならない️

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目の前のことに集中する


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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月11日 06:28





ここに
→ #心配や不安なこと
→ #過去の嫌なこと 　や後悔
→ #人や物事に対する批判・否定

#ネガティブな感情 　で頭いっぱいになっていませんか️

ネガティブにならない
「今」に集中しきれず、　つい #別のことを考えたりしてない ️


人間の脳は、1日に6〜10万もの思考をしていると言われています。

個人差はあれど、
#意識しないと 「ネガティブな方向」に考えがちになる
(危険回避などの「本能」により仕方ない）

#ネガティブ思考 なれば心も「どんより」、もしくは「イライラ」する｡

「 #今していること 」に集中ができれば、頭も心もネガティブになりません。
「余計なこと」は考えずに済む｡

「今に集中」を練習
#しっかり感じる
今やっていることに対し、きちんと「感じる」「味わう」ことをすれば、余計な考えを浮かばなくさせることができる。

#五感を意識する
音、におい、手触り、肌触り
（食事の場合） 料理の味、舌触り

#目を閉じてみて 　

鳥のさえずりや虫の声、雨の音、空気のにおいなどを、しっかりと「感じよう」「味わおう」

#ゆっくり丁寧に
時間に余裕がある時は､普段テキトーにやっていることを、あえて超丁寧にやってみる

→ 洗濯物をきっちりたたむ
→ きちんと泡立てて丁寧に洗う

ゆっくり丁寧に行おうとすると、五感で「味わう」こともしやすくなります。

また「感謝できることを探しながら行う」のもオススメ。たとえばトイレ掃除の時に「休まず働いてくれてありがとう」「水で流してくれてありがとう」など。余計なことを考える隙なしですっ！

#瞑想をやってみる
不安や気にしすぎばかりで､ やっぱり､目の前ことに､集中しきれない｡
やっぱりそんなときは､瞑想⁇

瞑想は

→ 集中力を高めるトレーニング
→「今ここ」を感じて気づく練習
→頭をからっぽにする練習

瞑想中、雑念 (集中を妨げる余計な思い) が浮かんでもOK！　雑念に気づき「雑念がわいたなぁ」と思い、そっと雑念を追いやって、また呼吸に集中する｡

きよわず、#ゆるく続けていく。

やり方実践方法はたくさんあるだろうけど、最初は目を閉じてみるぐらいでいいと思っています｡

#余計なことを考えない
日常生活の中で「 #今に集中する 」コツをつかむ。

ネガティブなことで頭がいっぱいの時間より、今、今やっていることだけに意識を向ける｡

その方が､ #心がラク で快適なはず ❣️

あとはその時間を増やすようにすればいい️
　でも、
力みすぎると、かえって集中しにくくなるかもしれません。

集中できなくても自分を責めたりダメだって思ったりせず「 #まあいいか 」と考え、無理のない範囲でやっていきましょう。

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#ネガティブ思考
#コーチカウンセラ
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いい人なのに舐められる️


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2023年9月10日 09:19






なめられてしまう
性格が良いはずなのに、、　
なぜか　『 #なめられてしまう 』　『 #軽視されるしまう 』そんな人いませんか・・️

もしかして・・・あなたも️

他人に軽んじられたり、尊重されなかったり、するいわゆる　『 #なめられてしまう 　』人には、いくつか共通点があります。

性格が良いはずなのに
なぜか #なめられてしまう 人の特徴
１ #仕事が遅い #ミスが多い

やっぱり､ 職場では仕事の能力があるないが大きな要素となります｡
仕事が遅いかっりミスばかりだと､周りに迷惑が被り煙たがられがちに｡

２　 #自己主張が苦手

気が付くと相手の言いなり?
理不尽な事あっても反論できない?
自己主張ができないタイプは、気が付くと相手の言いなりになってしまいやすい｡

３　 #人の顔色ばかり伺う

なんかいつも､ ビクビク　自信なさげ?
本音を言わずその場のノリで返答ばかりしていると、信用を失ってしまうことも｡

でも､逆に､誰からも慕われている人って、
職場や友人のコミュニティに1人はいるもの｡


誰からも #慕われている 人の特徴

１ #自分の意見を持っている

譲れない軸や芯をしっかりと持っている人は、周りに慕われやすい。
いつもいつも､主張することは問題だが､
譲れないときは自分の意見をきちんと主張するのです。

２　 #面倒見がいい

常日頃から､相手に気づかい声かけしてる｡
ときには､後輩や友人の相談は熱心に聞き、時には的確なアドバイスをすることも。

３　 #誰に対しても対等

好き嫌いや立場の違いで態度をガラリと変えない。
もちろん､ 上司だから部下だけどと態度をあまり変えず､いつも紳士的。


#自信のなさ 　が現れている
いい人なのになめられてしまう人の特徴と慕われている人との違いをまとめてみました。

なめられてしまう人は、 #自信のなさ が現れていることが多い｡
同調ばかりせず #自分を持つ ことが大切です。

#いい人だけど から #慕われる人 　へ変化させていきましょう｡

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「心が折れる」人間の心は、いとも簡単に折れてしまうもの｡


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月9日 10:19






「仕事で大きな失敗をしてしまた」#心が折れた

「大好きだった人に振られてしまた」#心が折れた

#きついいじめにあって 、心が折れてから、
今もずっと辛いまま　️

「 もう死にたい　」 「生きる気力がない」

あなたは、「 #心が折れる 」という体験をしたことはあるのではないでしょうか｡

立ち直ることができず、　無気力や鬱になり苦しみ人も多い｡

情熱をかけて取り組んでいて､
→挫折→ 心が折れる→無気力→鬱　
（深く落ち込んだりしてしまて立ち直れない）

そんな苦しい状態から立ち上がり､前向きになって生きていくには⁇

#心が折れた 状況から立ち直るには
1 #思い切って休む

足を骨折したら､ 無理をせずに安静する｡
心が折れたときも同じで、心の手当てが必要｡

思い切って長期の休みを取ることも有効。特に「旅行に出かける」など、場所を変えて今の気分を変えることは、心が回復しやすい行動です。

2 #誰かに人に話す

信頼できる人に共感してもらう｡
人に話して理解してもらうことで、つらい感情から解放され、徐々に楽になります。

自分のつらさを人に話すことを「恥や失望」と考えずに､自分の気持ちを素直に表現する機会を持ってみてください。

3 #がんばらない

しっかり休むことも大切ですが、まったく何もしないと「私は何もしていない」と失望感に苦しめられることもあります。

無理をせずできることに取り組みましょう。そうすると「何かをしている」という感覚が､心の回復につながる。

「 #折れにくい心 」を身につけよう
#完璧主義 や #マイナス思考 の人は、心が折れやすい傾向にあります。

自分に厳しく、感情を素直に吐き出せない人は心が折れやすいといえます｡

自分に厳しくし過ぎず、

「このくらいでいいか」　
「このくらい仕方ないか」

などと気楽に考えることが必要なのかもしれません。

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休日は引きこもりしちゃう


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2023年9月8日 09:29












#休日はひきこもり 。
仕事→食べる→寝る、の繰り返し。
楽しいことなんて１つもありません。

#人生ってこんなもん ️

#きこもり派

実は休日に引きこもりをする人の中には、
本当は #引きこもり などしたくないけど
休日に引きこもりをする 特徴や心理

#休日に引きこもり をする人の特徴
1 #家が一番落ち着く

家でのんびりしていると落ち着くため、仕事や人間関係の疲れをいやすという目的で引きこもりをする人は結構多い｡

2 #出かけるのが億劫

「休日ぐらいのんびりしたい」と思っているので、「休日は出かけるも」出かけるのが（億劫）面倒だと思ってしまう｡

3 #準備をするが　気が重い

「着替えるのが面倒」「メイクするのも面倒」など、出かけるためにしなければならない着替えやメイクなどが面倒なので出かける準備をすることすら気が重いと感じてしまう｡

#休日に引きこもりをする 心理・原因

1 #お金を使いたくない
2 #遊ぶ友達がいない
3 #趣味がある
4 #人付き合いが苦手
5 #仕事が忙しく疲れている
#休日の引きこもり をやめたい
1 #平日と同じ時間に起きる

休日は生活リズムが乱れがちですが、平日と同じ時間に朝起きるようにするとかなり生活リズムが整えられる｡

2 #運動を習慣にする

外での運動を習慣にする｡
まずは近所の散歩から始めてみましょう。
いい気分転換にもなります｡

3 #恋愛をする

恋愛をすることです。
恋愛をすればデートで外出することが増えますので、恋愛をしてみましょう。

4 #習い事をする

習い事をすれば新しい出会いも期待できますので習い事をしてみましょう。

5 #買い物をする

買い物は休日にする｡
買い物を休日にするようにすれば休日に「買い物」という目的を持って外出することができるようになります。

6 #身だしなみを整える

休日に引きこもりがちな人は外出できないようなラフな格好をしている事が多いですが、まずは身だしなみを整えていつでも外出できるようにしましょう。

7 #活動的な人 と友達になる

活動的な人と友達になると､「遊びに行こうよ」「旅行に行こうよ」などと気軽に誘ってくれるような活動的な人と友達になるのも、解決策としておすすめ｡


もちろん､
#休日の引きこもり にもメリットもあります
でも　デメリットも多い｡
#休日の引きこもり #回数を減らして 楽しみを広げましょう。

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転職活動が辛いだけど


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2023年9月7日 04:34










#何が人手不足だ 　️
何社受けても来るのは【不採用】の文字ばかり️

#本当に鬱になる 　

#社会に必要とされてない 　だろうか　️

転職先が決まらない
( 鬱やメンタルに ）
転職先を決めずに退職した私､ 求人票には､たくさんな会社がある｡
まぁ､ よりごみしなければすぐに決まるだろう。

しかしながら・・・

【不採用通知】 面接感じも悪くなかったのに・・・
まぁまぁ　仕方ない　次こそ　大丈夫だろう

一週間経っても・・・#連絡がない・・・
十日たった #連絡がない 　今回も　か️

転職先を決めずに退職したわたしは、仕事が決まらないと無職の現実を突きつけられます。

#仕事を辞めてゆっくりしたい
と考えていたが､
仕事が決まらない現実に　「あれ、大丈夫かな？」と不安に・・・

周りに､ 「実は今無職なんだよね…」と伝える時、 #社会から取り残された みたいで途端に辛くなる｡

転職活動には時間がかかる

せっかく転職活動を始めても、不採用ばかりが続くと転職活動に疲れてきます。

案外 #時間がかかる 　

メンタル的にもキツイのは当たり前だけど、結構 #時間かかる

応募先を決める
↓
連絡する　（webサイトからアクセス）
↓ （1〜2日）
担当者さん連絡　（面接の日取り調整）
↓ （3〜5日）
面接　（二次面接などならさらに1週間）
↓ （3〜7日）10日ぐらい待つ場合も
合否連絡　
・不採用の場合､ 通知が忘れた頃に来る　
・不採用の場合､ 連絡来ない場合も多い
　（ 履歴書送り返されても、日付入れているので使い回しもできない）
↓
また､ 応募先　の選定から

もちろんだけど、 #身体は一つ 　複数同時期応募して､ 選択することもする強者もいるでしょうが､ 一つ一つ応募していく｡

正社員ともなると　会社側も　慎重に考えて連絡するので､ どうしても　時間がかかってしまう｡
（ 場合には　1ヶ月　近くかかることも）

〜〜　転職までの期間を考えると、退職まで入れる期間を入れて #半年程度の時間が必要 などと言われています｡ 〜〜

仕事が決まらないとイライラする
#先が見えない

なかなか思うように進まないまま1ヵ月、2ヵ月と時間ばかりが過ぎてしまう。
こうして転職活動の期間が長期化するにつれ、精神的には追い詰められてしまう。

#不採用が続く

不採用通知が届く度に、「自分は社会のどこからも必要とされていないのではないだろうか」などと辛い気持ちになってしまうのは仕方がないこと｡

#希望どおりの求人が見つからない

できるだけいい条件の企業に就職したいと考えるのは当たり前だけど､ だんだん合致する求人では無くなっていく｡

#出費がかさむ

生活費はもちろんだけど、転職活動にかかる費用もばかにならない｡
お金に関する心配事も精神的な負担になってくる｡

#周囲にばれたくない

特に年配の方々には､ 転職にネガティブな印象を持つ人達も多い｡
家族からも､転職先の当てを決めずに行動したことを､良く思わない｡
『 恥ずかしいから昼間は家にいるな　』なんて言われる事も｡

活動している人はすごい
転職活動をしている時点で､ すごいこと

#一歩踏み出せている ことを認めてください｡

「 #うまくいかない 」「 #結果が出せない 」と、悩むことは当たり前｡

#焦らず懲りず諦めず 　活動を続けてください｡

人生とって　とても大切なお金を稼ぐ事、

慎重になるのは当然　️

時間とエネルギーはかかる物と #腹をくくべし 　️

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追伸　
私・　作成時点で無職　
　　　〜アルバイト探しています〜
（先日も面接行ったけど連絡来ない､不採用⁇）
キツイね〜〜　️

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「辛い時期にあなたを見捨てなかった人間は本物」


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2023年9月6日 10:10











目次
あなたの周りにはどんな人がいますか
【大愚和尚】付き合ってはいけない「4種類の人」
一方で、お釈迦様は、「次の4種類の友人は、心のこもった友であると知るべきである」 と述べています。　「4種類の友人」とは、
#落ち目のとき　真の人間関係がわかる️
人間関係を見直すきっかけに


人生が苦しい時、なぜか周りの人は離れていく️
その離れていった人たちは何食わぬ顔で戻ってくる️

厄介で面倒だからという理由で引いてしまう人間　️

そんな中　

#窮地に陥っている 時、対等に付き合ってくれるような人間は　真の友人 ️
恋愛の場合なら末永く付き合える #最良のパートナー 　️


あなたの周りにはどんな人がいますか
病気で入院したとき、
不幸があって悲しみに暮れていたとき、
どん底まで落ち込んでいたとき､

あなたが本当に苦しかったとき、

そばにいてくれた人は誰　️
駆けつけてくれた人は誰　️
声をかけてくれた人は誰　️

その人を大切にしてください｡

【大愚和尚】
付き合ってはいけない「4種類の人」
「大愚和尚の一問一答」の中に

かれは､ 人間は、必ず、#他人の影響 を受けています。
　だからこそ、「 #誰と付き合うか 」が重要です。
#お釈迦様は 、「次の #4種類の人は敵 であって、友に似たものにすぎない、と知るべきである」と述べ、「危険な道を避けるように、敵を遠く避けなさい」と教えています。

「 #4種類の敵 」とは、




�@ #何ものでも取っていく人

● 人に与えるときは少ないのに、自分が受け取るときは、できるだけ多く得ようとする人

● 自分の利益のみを追求する人

�A #言葉だけの人

●「あのときは、ああしてあげた」と、過去のことを恩に着せて友情を装う人

●「今度、こうしてあげるから」と、未来のことに関して友情を装う人

● なすべきことが迫ってくると、「都合が悪い」と言い出す人

�B #甘言を語る人（甘言：口当たりのよい言葉）

● 目の前ではお世辞を言い、裏では陰口をたたく人

● うわべだけのうまい言葉を語って、中身がともなっていない人

�C #遊蕩の仲間 （遊蕩：ギャンブル、お酒などに溺れること）

● 飲酒、ギャンブルに明け暮れている人のことです。

「危険な道を避けるように、敵を遠く避けなさい」と教えています。

一方で、
お釈迦様は、「次の4種類の友人は、心のこもった友であると知るべきである」 と述べています。

　「4種類の友人」とは、
�@ #助けてくれる友

● 元気がないときに、守ってくれる人
● 正常な判断ができなくなったときに、正しい行動に向かわせる人

�A #苦しいときも楽しいときも 一様に友である人

● 窮地に陥っているときに、見捨てない人
● 辛いときにも一緒にいてくれる人

�B #自分のため を思って話してくれる友

● 悪い道に入らないように忠告したり、大切な情報を教えてくれる人

�C #同情してくれる友

● 落ち目になったときに心配してくれ、上り調子のときには一緒に喜んでくれる人
● 人から悪口を言われたときに、弁護してくれる人


#落ち目のとき 　真の人間関係がわかる️

あなたがツライ時、

多くの人は雪解け水のようにさっと消えます。
暗い話を聞かされそうなので距離を置こうとします。

#見て見ぬふりをする 人の多いこと｡

だからこそ､
離れるどころか､ #駆けつけてくれる人
励ましたり、　 #心から支えてくれた人
自分の代わりに #お金を払ってくれた人

それは、本気であなたを心配している証拠
心の底からあなたを大切に思っている証拠

#損得に関係なく
#本気であなたを大切に思っている 証拠

人間関係を見直すきっかけに
苦しかったとき、そばにいてくれた人を大切にしましょう。

あなたとって､とてもつらい時期だったかもしれませんが、おかげで #真の人間関係 がわかるタイミング｡

もし､もし､今後その人が困ることが起これば、今度は #あなたが駆けつける番です 。

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#速読術
#10分速読
#サムライ読書道
#自分のため
#JCCF

ストレスとどう付き合う️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月5日 09:21










#これはストレスだ 　って思ってたら、元気に

『 #お前何言ってだ 』と思われますよね〜〜

「ストレスは害」と感じて､不健康になっている人たちがいる。

逆に、#ストレス を感じて､健康にもなられる｡

通常、#ストレス を感じると、例えば、スピーチなどでしょうか。

#心臓がバクバク
#嫌な汗をかく
#呼吸が浅く速くなる
などがストレスを感じる

逆に、これは、体がピンチになっているから、新鮮な血液を早く、たくさん送りだそうと心臓が働いているんだと、とらえるそうです。
#プラスに考える ということも出来る｡

サウナ　好きな人なら　わかるのでは️

#ストレスでしかない・ 　暑く湿度高い部屋で極限まで耐え〜〜真逆に近い水風呂に入って､身体を整えていく｡
　健康的（肉体的）にも､ #時々ストレスを与える ことは､ 必要枠️

つまり、心と体はつながっていて、心がピンチになると体が回復させようと自然に頑張るんだそうです。

#ストレスは有害だ と思っているので、
今の状態は悪い状態だから、抑えよう、抑えようとしてするから病気になってしまう

ネガティブになればなるほど、病気になってしまいます｡

「 #ストレスだ 。」ゼッタイに病気になるぞって思ってたら、病気になります。


逆に、「 #ストレスだ 。 」「ラッキー！」「体中に酸素がガンガン回るぞ！」って思ってたら、元気になります。

「 #ストレスは 人を強くなる」
「 #ストレスは 成功へと導く」ということも言える｡

大事なのは、「 #ストレス についての考え方を変えれば、もっと健康で幸せになれる」
ストレスについてのあなたの考え方次第で、
健康にも､ 病気にもなる｡



ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

@hiroyukika.3


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