愛とお金のセラピスト

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「ばかなお人よし」は「自己犠牲的」


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年9月30日 17:12






「ばかなお人よし」は「 #自己犠牲 」
「最高の勝利者」は「 #他者志向 」

画像
「 #ギブ ＆テイク」
この言葉の意味を「何かを与えたら、見返りに何かをもらう」というように損得勘定の対等な関係性｡

しかし､ よく言われているのは、「何かを受けとりたいのならば「GIVE」から始めるべきだ」ということ。

#先に与えよ
　GIVEした分､見返りが来る｡

でも､ 実際はGIVEばかりしていて「なんか､ #損してる 」と感じている人が世の中が多いこと｡

画像
世の中には三種類の人間がいる
�@ギバー

受け取る以上に与える人。
人に惜しみなく与える人。
相手が何を求めているかに常に注意を払っている。

�Aテイカー

常に与えるより多くを受けとっている人。
用心深く、自己防衛的なタイプ。
上司に対して驚くほど従順、部下に対しては支配的になる。
権利意識が強く、人を操作したり利用したりする傾向のある人びと。

�Bマッチャー

与える事と受けとる事のバランスを考えている人。
公平性、平等を強く重んじている。
そして、目には目をという考え方の人びと。


最も成功してたのはどの人々なのでしょう？
　最も成功していた人々は「 #ギバー 」、つまり「 #人に与える 」人

逆に最も成功から遠いのは、どの人々は､

これも「 #ギバー 」、つまり「 #人に与える 」人

「 #キバー 」 （ #常に気を配る人 ）は、「自分」より「人」を優先するため、生産性が低く、成功するどころか、逆に損をしている｡

#ギバー は、「 #ばかなお人よし 」と「 #最高の勝利者 」の両方に存在する。

画像
「 #テイカー 」とは、とにかく縁を切れ
「 #成功するギバー 」 なる為には､ #テイカー であることが分かったら、すぐに彼らとの縁を切りなさい｡

例えば､ 会社などで､
#要求するだけ 　で、会社や一緒に働く人々に 貢献も感謝もしない社員もたくさんいます。

経営者は、そういった社員を放置してはいけません。経営者だけではなく、周りの人々も迷惑し、いずれは会社を崩壊に追い込むからです。

大きく成功したければ「テイカー」を見抜いた上で、この世の多くを占める「マッチャー」たちに対して、「ギバー」として振る舞わなくてはなりません。

画像
#付き合う相手を選ぶ
#先に与える ことは大切ですが､ 相手は選ぶ｡

全ての人に #ギバー として振る舞ってはいけない｡

「 #ギバー 」が報われるように､ 「 #テイカー 」 #搾取されすぎない ようにしなければならない｡

画像
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3

画像





#JCCF #コーチカウンセラ 　
一般社団法人　日本コーチカウンセラー連盟
公認　シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/

http://tsudahiroaki.com/univer/

「ばかなお人よし」は「自己犠牲的」


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月30日 17:12






「ばかなお人よし」は「 #自己犠牲 」
「最高の勝利者」は「 #他者志向 」

画像
「 #ギブ ＆テイク」
この言葉の意味を「何かを与えたら、見返りに何かをもらう」というように損得勘定の対等な関係性｡

しかし､ よく言われているのは、「何かを受けとりたいのならば「GIVE」から始めるべきだ」ということ。

#先に与えよ
　GIVEした分､見返りが来る｡

でも､ 実際はGIVEばかりしていて「なんか､ #損してる 」と感じている人が世の中が多いこと｡

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世の中には三種類の人間がいる
�@ギバー

受け取る以上に与える人。
人に惜しみなく与える人。
相手が何を求めているかに常に注意を払っている。

�Aテイカー

常に与えるより多くを受けとっている人。
用心深く、自己防衛的なタイプ。
上司に対して驚くほど従順、部下に対しては支配的になる。
権利意識が強く、人を操作したり利用したりする傾向のある人びと。

�Bマッチャー

与える事と受けとる事のバランスを考えている人。
公平性、平等を強く重んじている。
そして、目には目をという考え方の人びと。


最も成功してたのはどの人々なのでしょう？
　最も成功していた人々は「 #ギバー 」、つまり「 #人に与える 」人

逆に最も成功から遠いのは、どの人々は､

これも「 #ギバー 」、つまり「 #人に与える 」人

「 #キバー 」 （ #常に気を配る人 ）は、「自分」より「人」を優先するため、生産性が低く、成功するどころか、逆に損をしている｡

#ギバー は、「 #ばかなお人よし 」と「 #最高の勝利者 」の両方に存在する。

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「 #テイカー 」とは、とにかく縁を切れ
「 #成功するギバー 」 なる為には､ #テイカー であることが分かったら、すぐに彼らとの縁を切りなさい｡

例えば､ 会社などで､
#要求するだけ 　で、会社や一緒に働く人々に 貢献も感謝もしない社員もたくさんいます。

経営者は、そういった社員を放置してはいけません。経営者だけではなく、周りの人々も迷惑し、いずれは会社を崩壊に追い込むからです。

大きく成功したければ「テイカー」を見抜いた上で、この世の多くを占める「マッチャー」たちに対して、「ギバー」として振る舞わなくてはなりません。

画像
#付き合う相手を選ぶ
#先に与える ことは大切ですが､ 相手は選ぶ｡

全ての人に #ギバー として振る舞ってはいけない｡

「 #ギバー 」が報われるように､ 「 #テイカー 」 #搾取されすぎない ようにしなければならない｡

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大人は脳機能を高めていく





1
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月29日 12:29

右脳・左脳の働きの違い
左脳には、言語機能を司る特有の「 #言語野 」
右脳は主に「 #非言語 」の働きをもつと言われています｡

また、国語や英語は「言語」に特化した分野ですが、物語や小説で風景が事細かに描写されているシーンを具体的に思い浮かべる際には、右脳の働きが必要になります

#右脳でイメージ して、 #左脳で答えを出す

「イメージで覚えたことは記憶に残りやすい」が､ イメージしたことを言葉や文字にする、つまり「言語化」してはじめて、知識として脳に刻まれるのです。

本を読んだりしたとき、その瞬間は「ああ、わかった」「理解した」と思っても、そのままで終わらせてしまうと、本当の意味での知識にはなりません。

「 #誰かに説明する 」「 #ブログに書き残す 」など、自分の言葉で再認識することで､脳に定着させる。

#言語化する ことは、いわゆるアウトプットの1つです。

頭の中で考えていることを
　　↓
形になっていないイメージを
↓
相手に伝わるように言葉にする
↓
ことが自然が出来る｡
（ 具体的にわかり #やすく説明できる 人は、しっかりと内容を覚え、自分で認識できているということ。）

#イメージをする のは「右脳」、
#言葉にする 作業は「左脳」

どちらか一方ではなく、両方が働くことがポイントで、双方のバランスのいい人が本当に頭のいい人｡

#右脳でイメージ して、#左脳で答えを出す。
短い時間で言葉にする。
このトレーニングで、右脳と左脳がバランスよく鍛えられ、また一歩、「 #頭のいい人 」に近づくのです。

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#コーチカウンセラ
#非言語
#言葉にする
#頭のいい人
#言語化する
#言語野

「なんとなく今の生活に満足できない…」幸せて・・・


2

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月28日 15:14






#幸せな人生に 何が必要でしょうか？

「幸せ」というものはつかみ所がなく、はっきりと形に表すのが難しいもの

「なんとなく今の生活に満足できない…」　と思っている

「幸せな人生」に必要　?⁇⁇

１　「自由」 #裁量権がある

「 #やりたいことをやれる 」
自らのやることと時間の使い方を自由に決めることができるとは､ 大切です。

逆にやりたくもないことを人に言われたからという理由で嫌々やるのはとても辛い｡

２　 #没頭できる #やりたいことがある

寝食を忘れるまで夢中になれたり没頭できるもの。
人は何かに没頭する時に「フロー」という状態になるのですが、この時に幸福度が高まるということもわかっています。

⒊ #成長を感じられる

昨日よりも今日､少しでも前進しているという感覚は大切｡
毎日が同じようなことの繰り返しの中では、いずれ #飽きが来てしまい 、そこに楽しみや充実感を見出すことは難しくなってしまいます。

４　 #健康な体と心

いくら時間やお金があっても、病気がちで一日の大半をベットの上で過ごさなくてはいけないという状態ではさすがに幸せを感じるのは困難でしょう。
また､「心」がマイナスの状態では、幸福感を感じることができません。

５　 #良好な人間関係

誰か一緒に食事をする人がいない｡
気の許せる家族や友人がいない｡
そんな生活は寂しいもの｡
「人との繋がり」は私たちに大きな充実感と幸福感を与えてくれます。

６　 #自己肯定感 #自己受容感

「自分嫌い」「自分クソ」なまま人生を生きていくのは、とてもつらい｡
そんなの辛いしまず､面白くもない､生きている意味を感じられない｡

７　　# 最適な仕事

仕事がつまらなく、お金や生活のために嫌々やっているという場合が多いですよね｡
自分の能力や強みを活かして、他者に価値を与えることができている｡
人間は他者に貢献したことで感じる幸せにより大きな幸福を感じる生き物。


まとめ

もちろん「幸せ」というものはあくまで主観的なものなので、そこに絶対の正解はありません。

しかし大多数に当てはまる要素から、自らの「幸せ」を逆算することは可能なのではないかと思います。



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サムライ読書道　創設者　↓ （津田絋彰　つだひろあき
https://youtube.com/c/tsudahiroaki

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「あぁ!イライラする!」


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月27日 09:00






#イライラする #

他人に対してイライラすることないでしょうか⁇

︎何気ない一言に傷ついたり #腹が立ったり
︎毎日毎日同じように動いてくれない､ #家族にイライラ
︎ 異動がない職場で毎日同じ人と付き合い続けていることに嫌気を感じる

他人に対して #イライラする ことは誰にでもあるでしょう。

#イライラする と自分へのストレスになります。身体へもおおきな影響があります。
強い #怒りの感情 は､
血圧や心臓、脳や睡眠にも影響を及ぼすとも言われる。

人間関係にまつわる悩みは尽きない。
怒りに任せて相手に不用意な言葉を投げつけたり、物に当たったりする前に、まずは怒りを鎮めること出来たら・・・

なぜ？

「相性がよくない」「イライラする」その理由とは　️
「 #生理的に無理 　」で片付けられたらいいのだが､ 仕事や親類など､そうは言っていられないこともある｡

その大半が自分の単なる好み、習慣の違いや環境によって培われてきた価値観に起因するも｡

話し合い、理解し合い、寄り添いあうことで改善が期待できますが、
ただ､ 完全に　「 #イライラ 」を解消するものは難しい｡

#生理的 として逃げない

「理由はないけど……」と言い訳するのではなく、　深掘りして欲しい｡

#なぜどうして 　️
何処がどうして　感にさわるのか､ #原因を深掘り してみましょう。

#何を見たくないのか 　️
「 #同族嫌悪 」である可能性があります。
心理学では、相手の性格や言動に自分と似た部分を感じ取ったとき、「 #なんだか嫌だ 」と過剰反応が起こるとされています。

#相手と自分と共通する 　️
自分が持っていると認めたくないその部分を相手は表に出している　（#自分の嫌な部分）という可能性がある｡


自身の #シャドウに気付く （影）

シャドウ＝裏の顔　

実は､ 人前には出せない性格や感情、本音やキャラじゃないでしょうか⁇

無意識のうちに目を背けている #自分の嫌な部分

自分の内面に向き合わなくても､同様の部分を持つ他人の言動によって刺激されることがある。

#影から逃げられない
誰かに対して「何となくかみ合わない」と感じたとき、すぐに「無理」「苦手」と決めつけてしまわず、一旦は「もしかして、自分と似ているからなのかも？」と考えてみてください。

そうすることで、少し冷静かつ客観的に見られるようになり、意識も変わりやすくなるかもしれません。

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#イライラ
#怒りの感情
#コーチカウンセラ

習慣を変えるて


2
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2023年9月26日 08:20






#何度も挑戦しても挫折

最初は「よっしゃ！」と思っていても、
何日か経つと諦めている元の自分に気づく　️

画像

習慣化するのが大変な理由
１　 #短期間で変わる

何日か経っても､劇的に変わることはない｡
すぐに効果を期待するあまり、
#目に見える変化 がないとやる気も下がってしまいます。

２　 #大きすぎる目標

大きすぎる目標を立てると､ハードルが高かすぎて､すぐに大変になってしまい続けられない｡


３　 #気持ちが続かない

気合いが入っていても、時間が経つとモチベーションが下がってしまう。

画像

習慣化のコツ　

１　 #やらないことを決める

やることが増えてしまうことは大変

画像
２　 #小さい習慣から始める

小さいと達成することが簡単。小さな積み重ねが自信になり、気づいたら習慣を続けられる｡

画像
３　 #スケジュールに入れる

スケジュールに予定と一緒に記入すると「予定だからやらなきゃ」と使命感に駆られるでしょう。

画像
４　 #変わった自分をイメージする

できるだけ毎日イメージすれば、向かっている自分を実感できてだんだんと習慣が苦ではなくなるかも｡

画像
５　 #自分を褒める

達成できた､自分で自分をたくさん褒めましょう。

画像

#挫折しがちな人が多い
#習慣を変える方法 を紹介しました。

習慣を変えることは難しいからこそ、自分で自分を励ましながら続けていきましょう。
その先にはきっと理想の自分が待っているはずです。



画像

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#自分を褒める
#コーチカウンセラ
#JCCF
#やらないことを決める
#大きすぎる目標

習慣を変えるて


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2023年9月26日 08:20






#何度も挑戦しても挫折

最初は「よっしゃ！」と思っていても、
何日か経つと諦めている元の自分に気づく　️

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習慣化するのが大変な理由
１　 #短期間で変わる

何日か経っても､劇的に変わることはない｡
すぐに効果を期待するあまり、
#目に見える変化 がないとやる気も下がってしまいます。

２　 #大きすぎる目標

大きすぎる目標を立てると､ハードルが高かすぎて､すぐに大変になってしまい続けられない｡


３　 #気持ちが続かない

気合いが入っていても、時間が経つとモチベーションが下がってしまう。

画像

習慣化のコツ　

１　 #やらないことを決める

やることが増えてしまうことは大変

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２　 #小さい習慣から始める

小さいと達成することが簡単。小さな積み重ねが自信になり、気づいたら習慣を続けられる｡

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３　 #スケジュールに入れる

スケジュールに予定と一緒に記入すると「予定だからやらなきゃ」と使命感に駆られるでしょう。

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４　 #変わった自分をイメージする

できるだけ毎日イメージすれば、向かっている自分を実感できてだんだんと習慣が苦ではなくなるかも｡

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５　 #自分を褒める

達成できた､自分で自分をたくさん褒めましょう。

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#挫折しがちな人が多い
#習慣を変える方法 を紹介しました。

習慣を変えることは難しいからこそ、自分で自分を励ましながら続けていきましょう。
その先にはきっと理想の自分が待っているはずです。



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#自分を褒める
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#やらないことを決める
#大きすぎる目標

何をやってもうまくいかない️


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2023年9月25日 08:58






うまくいかないことが続くと、 #何もかも嫌に 🤢

仕事でもプライベートでも、#うまくいかない時

何とかしようとするほど空回りして、余計にストレスがたまってしまう。

どうにかしてその状況から抜け出したい
１　　「 #今はうまくいかない 時」と受け入れる

長い人生には、どうしてもうまくいかない時期があるものです。そして、それは誰しも同じこと。「どうして自分だけ……」と悲観せず、「今はそういう時なんだな」と割り切る。

2 「 #今は成長している 　時」 と考える

「どうしたらうまくいくのだろう」「自分が失敗してしまうのはなぜだろう」と一生懸命考えることは、成長する上で大切なこと｡

３　 #小さな目標を設定する

何をやってもうまくいかないと、自信を失ってしまいます。
プレッシャーに負けて本来の力を発揮できず、ますますうまくいかなくなる可能性があります。
そうならないように、小さな目標を立てて達成していきましょう。


人生にはうまくいかない時期もある

うまくいかないことが続くとつらいものですが、あまり悲観せず、「 #人生こんな時もある 」 「 #きっとどうにかなる 」と前向きに捉えることが大切｡

そのうちに､ 『 #いい経験だった 　』と笑える日が来ると信じて挑戦し続ける事が必要です｡

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『なぜか､涙が』 悲しみの忘れ方があれば・・・


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2023年9月24日 07:57








『忘れる』 #忘れる事ができたら
忘れる事ができたら､ どんなに楽になれるだろうか？

『 悲しみ 』 #悲しい経験をする
愛する人を亡くした悲しみ
失恋の悲しみ
失敗した悲しみ

辛くて、　辛くて、　辛くて思い出すだけで涙が出てくる悲しい出来事　

いつ #悲しみから解放されるのか ️

悲しみの忘れ方があれば、
楽になれるのにと、思うこともあるでしょう｡

#忘却システム
でも、人間の脳にはこのような辛い記憶を軽減する「忘却」というシステムがある｡

#忘却システム がうまく機能せずにいると､いつまでも悲しみに捉われてしまうこともある｡


#悲しみの忘れ方 　とは

１　 #忘れよう力まない

実は「忘れよう、忘れよう。」と意識していることで逆に #忘れられない と､ 脳にインプットされてしまいます｡

「忘れようとする努力」は、暗記術などの「反復すること」と同じことなのです。


２　 #悲しみと向き合う

実は悲しみと向き合いきった方がいい｡

#儀式に参加する
気持ちの整理をつけるためには、お通夜や告別式などの儀式には参加した方がいい｡
現実に、いやでも直面することですが､次のステップに進みやすくなる。

#思い出を記録する
悲しい気持ちを抱え込んだままでは良くありません。
日記でもブログなどでも､いいので､辛い気持ちや悲しい気持ちを文章にして吐き出すことで､気持ちの整理がつきやすくなります｡

#気持ちを話す
悲しい気持ちを家族や友人などに話して吐き出すという事も有効です。
外に吐き出してしまて下さい。
涙が出たり､怒りがこみあげてきても、すべて言葉という形にして吐き出してみてください。
気持ちが徐々に昇華されていくはずです｡

３　 #時間が解決する

悲しみの忘れるのに､時間は必要不可欠なも｡
「 悲しみや苦しみは時間が解決してくれる。」
時間は、どんな心の傷も治す万能薬です。

人間の記憶は曲線を描いて徐々に薄れていくことがわかりました。この曲線は「忘却曲線」と呼ばれています。

悲しい経験についての記憶の場合は、一般的には、３ケ月程度まではゆるい弧を描きながら記憶量が下降していくのです。

忘却機能が通常に機能していれば、人間は「半年」を経ずして辛い経験や悲しい経験の殆どを忘れることができる｡

#グリーフケア
#グリーフケア 　がうまく進めば、悲しかった思い出がいずれは愛しい人との楽しかった思い出や、いい思い出､にと変わっていくことでしょう。

「悲しみ」などのマイナスな感情をつい心の奥底に押し込めず、「悲しみ」にきちんと向き合うことが大切なのです。

もし、周りに悲しみを吐き出す友人などがいない場合には、カウンセラーなどの専門家に頼ることも良いかもしれません。

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ストレスの影響を受けやすいタイプでは️


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2023年9月23日 06:09








ストレスの影響を受けやすいタイプでは️


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2023年9月23日 06:09
失敗をしてしまったとき、「 #ダメな人間なんだ ……」と自分を痛めつけいませんか⁇

それとも､ 「ドンマイ！大丈夫！」と自分を元気づけることができますか？

同じ状況下にありながら、
周りの人はそんなにストレスを感じていないようなのに、
どうして自分はストレスを上手に解消できないのか？」と不思議に思う人は少なくありません。

#ストレスを感じやすい性格
ストレスを感じやすい性格かも知れません｡

１　 #せっかちな性格

せっかちな性格の人は自分に対して厳しいだけではなく、物事の処理が遅い周囲の人に対しても厳しく。
思うように物事が進まない事に､漠然とした不安や焦りを感じることもあります。

２　 #完璧主義な性格

「完璧にしなければならない。」と思い込む｡
0か100かしかない、極端な考え方になっているのが原因の1つです。

３　 #愛想が良い性格

誰にでも愛想が良いということは、合わないと感じている人に対しても愛想良く振る舞っている可能性が高いので、しんどくなるわけです。

４　 #自分勝手な性格

このような性格の人は周囲のどんな失敗も許せないので、その怒りがストレスの原因になるわけです。物事を頭ごなしに決めつける人や、思い通りに進まないと感情が爆発する人もこのタイプです。


５　 #大人しい性格

内向的で大人しい性格の人は、嫌なことをはっきりと口に出せないのでストレスが溜まります。

ストレスを溜めこみやすい性格は変えられる

性格を変えるためには、日々意識をして努力することが必要です。

遺伝的な気質や物心がつくまで（3歳くらいまで）の環境によって形成された部分､
その後の子供の頃からの出来事に大きく影響を受けています｡

まずは､ 「自分は #ストレスを溜めこみやすい 性格だ」と感じている人は、自分の思考の癖や感情を観察してみることです。

#感情は無視せず受け止める
自分を傷つけるようなマイナスな思考が浮かんできたら、 #他の捉え方はないか 考える？

出来事と自己評価を偏った考え方で結びつけません。
失敗して落ち込むことがあったとしても早めに修正することです｡

また、#他人の意見を求める のも良いでしょう。
視点を変えたり、自分とは違う価値観で出来事を捉えたりすることができます。
自分を知り、他人を知ることで、ストレスを解消できる新しい自分が見えてくるかもしれません。

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失敗をしてしまったとき、「 #ダメな人間なんだ ……」と自分を痛めつけいませんか⁇

それとも､ 「ドンマイ！大丈夫！」と自分を元気づけることができますか？

同じ状況下にありながら、
周りの人はそんなにストレスを感じていないようなのに、
どうして自分はストレスを上手に解消できないのか？」と不思議に思う人は少なくありません。

#ストレスを感じやすい性格
ストレスを感じやすい性格かも知れません｡

１　 #せっかちな性格

せっかちな性格の人は自分に対して厳しいだけではなく、物事の処理が遅い周囲の人に対しても厳しく。
思うように物事が進まない事に､漠然とした不安や焦りを感じることもあります。

２　 #完璧主義な性格

「完璧にしなければならない。」と思い込む｡
0か100かしかない、極端な考え方になっているのが原因の1つです。

３　 #愛想が良い性格

誰にでも愛想が良いということは、合わないと感じている人に対しても愛想良く振る舞っている可能性が高いので、しんどくなるわけです。

４　 #自分勝手な性格

このような性格の人は周囲のどんな失敗も許せないので、その怒りがストレスの原因になるわけです。物事を頭ごなしに決めつける人や、思い通りに進まないと感情が爆発する人もこのタイプです。


５　 #大人しい性格

内向的で大人しい性格の人は、嫌なことをはっきりと口に出せないのでストレスが溜まります。

ストレスを溜めこみやすい性格は変えられる

性格を変えるためには、日々意識をして努力することが必要です。

遺伝的な気質や物心がつくまで（3歳くらいまで）の環境によって形成された部分､
その後の子供の頃からの出来事に大きく影響を受けています｡

まずは､ 「自分は #ストレスを溜めこみやすい 性格だ」と感じている人は、自分の思考の癖や感情を観察してみることです。

#感情は無視せず受け止める
自分を傷つけるようなマイナスな思考が浮かんできたら、 #他の捉え方はないか 考える？

出来事と自己評価を偏った考え方で結びつけません。
失敗して落ち込むことがあったとしても早めに修正することです｡

また、#他人の意見を求める のも良いでしょう。
視点を変えたり、自分とは違う価値観で出来事を捉えたりすることができます。
自分を知り、他人を知ることで、ストレスを解消できる新しい自分が見えてくるかもしれません。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3
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