愛とお金のセラピスト

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2023年10月09日

愛着障害

#頑張っているのに空回り。
#報われない人生に疲れたあなたへ

#愛着障害とは

愛着障害とは、幼少期に何らかの原因により、母親や父親など特定の養育者との愛着形成がうまくいかずその後の人生おいても問題を抱えているケース

#愛着形成がなんらかの理由でうまくいかずに大人になると、自立心や自尊心が低くなりやすく、他者とのコミュニケーションが取りにくくなったり、社会生活や心身の健康に影響を及ぼす可能性があるのです。

大人の愛着障害の人の特徴
・人間関係の距離感が極端
・トラブルを抱えやすい
・自尊心や自信が持てない
・自律神経や胃腸の不調などが続いている
・発達障害と似た症状がある

#愛着障害には
#発達障害のようにグレーゾーンかも⁇

特徴に

コミュニケーションの凸凹がある
感情のコントロールが苦手
ネガティブ思考が優先することが多い
白黒思考、完璧主義
人に気ばかり遣ってしまい疲労困憊する
人と関わること自体が苦手
相手に合わせてしまう
「冷たい」と言われる
他の人や物事に関心が持てない
何事にも今ひとつ本気になれない
傷つくことに非常に敏感

大人の愛着障害　克服へ
①「相手に過度の期待をしない」

#程よい距離感で関わることを心がける｡
「程よい」加減がわかりづらいと感じることが多いのではないでしょうか。
相手は別の人間であり、それぞれのスタイルがある､ことを、常に頭に置いて､「 #過度の期待をしない」ことです。

② 環境から離れる

今、生活している場所がストレスフルな場所であれば愛着は不安定になりがち。
心理的放置を強いられる関係性から抜け出し、より良い環境を選択する必要があります。
実際の距離をとることが難しい場合には、しっかりと #心の距離をとりましょう。

③ トラウマの解消

#トラウマが邪魔して適切な更新が阻まれてしまい、成熟を妨げています。
良い環境下や良い人間関係性を築ける状況であったとしても、#トラウマが更新させてくれないのです。

#愛着障害　は大人として社会生活を営む際に大きな影響を与えます｡

愛着障害はすぐに治るものではありません。
時間をかけて少しずつ改善していく必要があります｡
何をどうしたらいいのか、悩みを一人で抱え込んでいて困っている人は専門家に相談するのも一つの選択肢です。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

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2023年10月08日

お金があれば・・・

【ブッダ】財宝は毒蛇のようなものだ

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年10月8日 09:12

お金持ちは、欲しいものが何でも自由に買えて、#幸せそう ️

#お金があれば幸せ

それとも､ #あっても虚しいのか

#有無同然（うむどうぜん）お釈迦様の言葉があります｡
ーーーーーーーーーーーー
お釈迦さまは、そのことを「有無同然（うむどうぜん）」と言われ、『大無量寿経』に次のように説かれています。
「田なければ、また憂いて、田あらんことを欲し、
宅なければ、また憂いて、宅あらんことを欲す。
田あれば田を憂え、宅あれば宅を憂う。
牛馬・六畜・奴婢・銭財・衣食・什物、また共にこれを憂う。
有無同じく然り」

（田畑や家が無ければ、それらを求めて苦しみ、有れば、管理や維持のためにまた苦しむ。
その他のものにしても、 #みな同じである）
ーーーーーーーーーーーーーーーー

#お金がないお金が無ければ､ #生活苦　に苦しみ ️

#お金がある　お金があれば､ #維持管理　に苦しむ　️

#有無同然 #苦しみがなくならない

お金だけで幸せになれるものではない｡

「高収入＝成功」ではない。

時間（特に家族との）など、失うものも大きい。

#お金だけではない、あなたの幸せを探してみましょう

お金以外にも、健康、楽しみ・生きがいなどがあると、生活は充実してきます。

お金以外の指標で幸せだと思えることは

#仕事での幸せ
#趣味での幸せ
#家族の幸せ

お金だけを指標にしている人の場合、年収1000万円を達成したら次は2000万、3000万と数が増え、キリがないでしょう。

仕事も大事ですが､ #熱中できる趣味の時間､ #共感共有できる家族の存在､そういうものが無ければ､真の幸せは手に入れられないのでは無いでしょうか️

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2023年10月07日

パッと～としない❣️

最近なんとなく上手くいかない・毎日がパッとしない

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年10月7日 08:20

#パッとしない
なんとなく憂鬱な毎日を過ごしてしまっている

最近なんか　『 #ツイてない』
これといって嫌なことがある訳じゃないけど、一方で楽しいことがある訳でもなくて。
ただなんとなく毎日が過ぎていく

パッとしない毎日に終止符を打つための
心がけ

️

#嬉しかったことを書き出す
その日にあった嬉しいことを3つ書き出してみましょう。
いい１日だったと言えるような出来事を思い出す貴重な時間となる｡

#自分にご褒美をあげる
自分へのハードル上げすぎていませんか⁇
日々あなたがどれだけ頑張っているのかを一番よく知っているのは、紛れもなくあなたなんです。
たまには自分へのご褒美を与えてあげてください。

#話を聞いてもらう
思い切って、最近会えていないなぁと思っている､友達に連絡を取ってみて。
久しぶりに会う相手だからこそ盛り上がる話や、いつのまにか忘れてしまっていた気持ちにも｡

#いつもと違う　ことを
思い切っていつもとはちょっぴり違うことを考えてみる｡
映画や文学の世界など、今までは興味のなかった世界を試し見たり､旅に出たり｡
自分では予想できなかった楽しみにも出会うことができるかもしれません｡

#パッとしない毎日

な～んかパッとしない毎日だって、ちょっぴり見方や #過ごし方を変えたら、新しい感覚に出会えるかもしれませんね｡

#少し目線を変えて毎日を過ごして見てください。

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#過ごし方
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2023年10月06日

騙されやすい

怪しい人から身を守る️

1
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年10月6日 11:14

思うだけど・・・いつの間にか損してる️ #騙されてる ️

#詐欺被害に遭わないためにも､人に騙されないように気を付けなければなりません。

#騙されやすい人て・・・
#人を信用しすぎ
素直な性格をしている人は、#人を疑わない傾向にあります。
相手の話を真に受けて商品やサービスを買ってしまうのです。

#自分に自信がない
自信のなさから相手に頼ってしまう｡
例えば、　お店の人に「 #お似合いですよ」と褒められると、つい商品を購入してしまいがちです。

#人に流されやすい
自分の意思がなかったり、思うことはあっても人に #きちんと言えない　言えなかったりする｡
そのため、高額商品や怪しい宗教など勧誘を断りきれなかったりする｡

#意識するべきこととは

#人を疑うことを意識する
#上手い話には裏があるものです。
「友達や知人からの紹介なら大丈夫だろう」と、安易に信じるのも危険です。
本当に怪しくないのか疑うことが大切です。

#評判を調べる
何も知らずに商品やサービスを購入するのは、危険です。
今の時代､ #ネット検索　で悪い口コミなど載っているケースもあります｡
とりあえず､検索する癖をつけることも大切です｡

#怪しい人とは距離を置く
「この人怪しいかも」と思う人とは #距離を置いてみてください。
おいしい話をしてくる人が周りにいる場合、いつ騙されてもおかしくありません。

#信頼できる人　に相談をする
相手の話が本当なのか怪しい時には、#信頼できる第三者に相談することも大切です｡
　「こんなことがあったんだけど、詐欺かな？」と、相談してみてください。
一人で悩んでいても解決しないことも多いです。

最後に､

#人に騙されないためには、
人を疑うことを覚えること
自分からサービスの評判を調べたり
怪しい人から距離をとったりする

信頼できる身近な人や消費生活センターへ相談をすることで、問題が解決できる場合があります。

もし #騙されてしまった時には、早めに対処をしてください｡

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2023年10月05日

気持ち

理由はわからないけど、気持ちが沈んでしまう

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年10月5日 07:03

#理由はわからないけど、 #気持ちが沈んでしまう

なぜだか､ #マイナス思考になってしまう

理由はわからないけど、定期的に気持ちが沈んでしまう。

気がつかないうちにストレスを溜め込んでしまいがち。
体の疲れには敏感でも、 #心の疲れには気がつかない｡

心が限界に達していて、気持ちが沈んでいたなんてことも｡

#気持ちが沈んでいるときは避けるべきこと
無理に気持ちをあげようとしない｡

気持ちが沈んでいるときは、無理に気持ちを上げようするのではなく、一旦 #心身ともに休めることを優先しましょう。

#気持ちが沈んでいる　ときの対処法について

#信頼できる人に話してみる

一人で辛い感情を抱え込んでしまうと、さらに落ち込んでしまう可能性がありますので、信頼できる誰かに辛いときは頼る｡

#自分の心が満たす

好きな場所に行ったり、好きな音楽を聞いてゆっくりと過ごしたり、やってみたかったことに挑戦してみたり、マッサージに行ってリラックスしたり。など、自分の心が満たされることをしましょう。

#瞑想をする

瞑想を行うことで、自分の感情を客観視できるようになり、心の穏やかさを手に入れることができるようになります。
また、瞑想はストレスの緩和につながるという研究結果も出ています。

#気持ちが沈んでしまうのは、 #心のSOS
#心のSOSサイン　無視しない

まずは､しっかりと自分の心に寄り添ってあげてください。
一人で問題を抱えるのは辛いという人は、現状を誰かに話してみましょう。

辛い状況を話すだけでも、心は軽くなるもの！

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#瞑想
#マイナス思考
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2023年10月04日

どうせ

悩みのほとんどは「現状への不満」

4
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年10月4日 06:43

️

「 #でも」「 #だって」「 #どうせ」自分なんか・・・　て　思わず口走っていませんか

#現状に不満がある
「もっと収入が高い仕事につけたら」
「今の職場､人間関係がぐちゃぐちゃ」

あなたは「でも」「だって」「どうせ」を口にします。

「 #でもさ、いい会社に、ホイホイ転職ができるわけがないじゃん」
「 #だって　もし今より条件の合う　仕事なんて」
「 #どうせ　断られたりするとキツイし・・」

#チャンスの目を摘んでいる
自分なりに理解し、現状を受け入れることは､大切ですが､同時に､チャレンジしようともせず､ #チャンスの目を摘んでいる｡

ならば「でも」「だって」「どうせ」を言わないようにしたら、どうなるでしょう？

「とりあえず転職サイトとか見てみれば」

ひょっとしたら本当に収入のいい仕事が見つかるかもしれません。

もちろん、そう簡単に見つからないことのほうが多いでしょう。

調べてみる事で､見えくることもある｡

#現状認識 #現状把握　が出来る｡

「 #現状そのもの」は何も変わないかもしれないけど、
それでも不満を抱えて悩み、 #生きづらさを感じている状況は若干改善します。

　なぜかと言うと、“でも”を言わずに、言われたことをとりあえずちょっとやってみた結果、今の職場に対しての漠然とした不満を他と比較してみる機会ができるからです。

人は「現状」がどういうものか理解せず､打開するために #何をすればいいかがわからない場合に、 #漫然とした生きづらさを感じている｡

「でも」「だって」「どうせ」
逃げの連続を止められたなら、当然大きく人生が変化していきます。

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#現状把握

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2023年10月03日

やればできる️のかなぁ️

やってもできないは、甘え

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年10月3日 10:02

『 #やればできる』

普通に親が子供に言いますよね。

褒め言葉だけど　・・・

それって　『 #ほんと　️ 』

同じように動いても､「 #できる人」と「 #できない人」が存在する｡

スポーツの世界　などでは明らか｡ ️

どの世界でも、初めからできる人がいます。

もちろん、徐々にできるようになる人もいます。

その反対に、 #ずっとできない人もいます｡
「できる」「できない」#能力の差である　

もちろん､ #能力の差もあるでしょうが､大きな要素として､ #自己効力感「 #エフィカシー」がある｡

エフィカシーの高い人というのは、ずっと「 #できる人」であり続けます。

その反対に、エフィカシーの低い人は、ずっと「 #できない人」であり続けます。

何が､できる⁇ できない⁇
　その分岐点はどこなのか。⁇

それは、 #過去の成功体験にあります。

#成功経験には必ず「うれしい」「誇らしい」「すがすがしい」といった情動が伴います。

#成功体験　は強烈なもの｡

強烈な #成功体験をいくつも持っている人は、どんな世界に行っても #モチベーションを維持できる｡

#実績を積み重ねていく
成功体験と呼べるものがない､少ないと､「 #エフｨカシー　」高く保つことは難しい｡

成功体験を重ねていく｡
それは、あなたが #勝てる世界で勝負することです。
勝てるとは、 #実績を積めるということでもあります。

『 #やればできる』
人になる為には､ #成功体験は必須　️

色々なことに､挑戦して､試行錯誤の積み重ね､
実績　（ #成功体験　）を積み重ねていく｡

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2023年10月01日

できない

出来ない､出来てないことに､悩まない️

1
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年10月1日 09:12

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#心が疲れやすい

#いつもストレスを感じる

#理想を追いすぎない
理想を追いすぎていませんか⁇

高い目標に向けて頑張るけれど・・・ #上手くいかない #達成できない

すぐに､落ち込んだり､モチベーションが下がったりしてしまう。

あなたは「 #完璧を目指さなければいけない」という考えにとらわれすぎているのかもしれません。

#低い目標を設定に変える

つい #頑張りすぎてしまう人は、#低い目標を設定してみてはいかがでしょう。

「そこまでやらないとダメ　」『人が死ぬ？』『会社が潰れる？』

そうならない範囲であれば #目標達成できなくても問題ない　

ok とする｡ ️

達成できているものに注目する
達成できているものや手に入れているものに注目するようにしましょう。

「 #もっともっと必要だ」とか「今以上に何かをしなければ」などと考えてストレスを溜めてしまう。

自分の動ける範囲で幸福・納得すること｡

１日１日を快く生きていくことに集中する。
出来ないことより､出来ていることに感謝しましょう｡

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#目標達成
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#上手くいかない
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できないことに悩まない

出来ない､出来てないことに､悩まない️

1
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2023年10月1日 09:12

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2023年09月30日

ギバー

「ばかなお人よし」は「自己犠牲的」

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年9月30日 17:12

「ばかなお人よし」は「 #自己犠牲」
「最高の勝利者」は「 #他者志向」

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「 #ギブ＆テイク」
この言葉の意味を「何かを与えたら、見返りに何かをもらう」というように損得勘定の対等な関係性｡

しかし､よく言われているのは、「何かを受けとりたいのならば「GIVE」から始めるべきだ」ということ。

#先に与えよ
　GIVEした分､見返りが来る｡

でも､実際はGIVEばかりしていて「なんか､ #損してる」と感じている人が世の中が多いこと｡

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世の中には三種類の人間がいる
①ギバー

受け取る以上に与える人。
人に惜しみなく与える人。
相手が何を求めているかに常に注意を払っている。

②テイカー

常に与えるより多くを受けとっている人。
用心深く、自己防衛的なタイプ。
上司に対して驚くほど従順、部下に対しては支配的になる。
権利意識が強く、人を操作したり利用したりする傾向のある人びと。

③マッチャー

与える事と受けとる事のバランスを考えている人。
公平性、平等を強く重んじている。
そして、目には目をという考え方の人びと。

最も成功してたのはどの人々なのでしょう？
　最も成功していた人々は「 #ギバー」、つまり「 #人に与える」人

逆に最も成功から遠いのは、どの人々は､

これも「 #ギバー」、つまり「 #人に与える」人

「 #キバー」（ #常に気を配る人）は、「自分」より「人」を優先するため、生産性が低く、成功するどころか、逆に損をしている｡

#ギバーは、「 #ばかなお人よし」と「 #最高の勝利者」の両方に存在する。

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「 #テイカー」とは、とにかく縁を切れ
「 #成功するギバー」なる為には､ #テイカーであることが分かったら、すぐに彼らとの縁を切りなさい｡

例えば､会社などで､
#要求するだけ　で、会社や一緒に働く人々に貢献も感謝もしない社員もたくさんいます。

経営者は、そういった社員を放置してはいけません。経営者だけではなく、周りの人々も迷惑し、いずれは会社を崩壊に追い込むからです。

大きく成功したければ「テイカー」を見抜いた上で、この世の多くを占める「マッチャー」たちに対して、「ギバー」として振る舞わなくてはなりません。

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#付き合う相手を選ぶ
#先に与えることは大切ですが､相手は選ぶ｡

全ての人に #ギバーとして振る舞ってはいけない｡

「 #ギバー」が報われるように､「 #テイカー」 #搾取されすぎないようにしなければならない｡

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