ダイエットカレー: ポン子の最新エンタメ

2022年10月05日

ダイエットカレー

料理名：トマトチキンカレー
作者： aoi++

■材料（5～6人分）
鶏むね肉 / 1枚
水 / 2カップ
玉ねぎ / 2個
人参 / 1/2本
オリーブオイル / 大さじ1
※にんにく（みじん切り） / 小さじ2
※生姜（みじん切り） / 小さじ2
トマト缶 / 1/2缶
カレールー / 100g
★ケチャップ（無くてもOK） / 大さじ1
★お好みソース（無くてもOK） / 大さじ1
★カレーパウダー（無くてもOK） / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
鶏の茹で汁を使って、旨味たっぷり

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天然のデトックス効果♪なめこおろし和え

料理名：天然のデトックス効果♪なめこおろし和え
作者： Sakurai.y

■材料（2人分）
大根 / 100ｇ
なめこ / 35ｇ
いんげん / ３本
にんじん / 10ｇ
トマト / 少々
ぽん酢 / お好み

■レシピを考えた人のコメント
なめこと大根おろしでさっぱりおつまみ。
味付けを醤油に変えれば、ごはんにも合う１品になります☆

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【健康・ダイエット】我が家のもち麦玄米ごはん♪

料理名：もち麦ごはん
作者：りんね♪

■材料（5合炊き用人分）
玄米 / 3合
もち麦 / 150g
岩塩 / 小さじ1
水(玄米用) / 内釜3合ラインまで
水(もち麦用) / 300ml

■レシピを考えた人のコメント
パサつきがちな玄米も、もち麦を混ぜると、もっちり仕上がります♪
しかも、熱々で食べるよりも、常温～常温以下に冷ました方が、食物繊維がupするんですって♪

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デトックス＆脂肪燃焼スープ＋＋

料理名：デトックススープ
作者： aoi++

■材料（10人分）
玉ねぎ / 3個
キャベツ / 1/2個
セロリ / 1本
にんじん / 1本
ピーマン / 1個
トマト缶 / 1缶
※ブイヨン / 2L
※おろししょうが / 大さじ1
※塩 / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
圧力鍋で10分強！
野菜の旨味凝縮で美味しい

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デトックス★めかぶ梅大根

料理名：めかぶ梅大根
作者： ayatoy

■材料（1人分）
大根 / 5cm
乾燥刻みめかぶ / 大さじ1
梅干し / 1個
めんつゆ（3倍濃縮） / 小さじ1/4

■レシピを考えた人のコメント
デトックス効果のあると話題の「梅ながし」をおかずにアレンジ！

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デトックス!! ダイエットスープ

料理名：ダイエットランチスープ
作者：あわ

■材料（1人分）
千切りキャベツ / 50g
えのき / 1/2袋
なめこ / 1袋
すりおろし生姜 / 大さじ1
乾燥ワカメ / ひとつかみ

■レシピを考えた人のコメント
食物繊維たっぷり(*´∇｀*)
免疫力も代謝もアップです!

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体に優しい♪きのこのデトックススープ

料理名：体に優しい♪きのこのデトックススープ
作者：楽天出店店舗【KOZ LIFE】北欧雑貨のお店

■材料（4人分）
しめじ / 1パック
えのき / 1パック
椎茸 / 1パック
エリンギ / 1パック
白菜 / 1/4
レンコン / 10～20cm
生姜 / 1片
●鶏ガラスープ / 小さじ1～2
●水 / 800cc
●塩コショウ / ひとつまみ
ゴマ油 / 大さじ1
すりゴマ / ひとつまみ
青ネギ / 1/2

■レシピを考えた人のコメント
食べ過ぎてしまったな～という時に！
きのこをたっぷり入れたスープですっきりデトックスしましょう♪

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デトックスに！ながいもとおくらとえのきのとろろ

料理名：ながいもとおくらとえのきの和え物
作者：ゆゆゆゆうゆう

■材料（2～3人分）
おくら / 4本
長いも / 3cm
えのき / 20g
しょうゆ / 小さじ1
めんつゆ / 小さじ2
かつお節 / 2つかみ

■レシピを考えた人のコメント
ねばねば効果でデトックスです

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