ダイエットに: ポン子の最新エンタメ

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2024年10月26日

ダイエットに

ダイエットに役立つ商品にはいろいろな種類があるけど、今回はたんぱく質、食物繊維、ビタミン・ミネラルを意識して選んだ商品を紹介するね！

1. プロテインパウダー（ホエイプロテインやソイプロテイン）

たんぱく質を手軽に摂取したいなら、プロテインパウダーは定番！ホエイプロテインは吸収が速く、運動後のリカバリーにぴったり。ソイプロテインは植物由来で、満腹感が続きやすいのが特徴。

• おすすめ商品：ゴールドスタンダードホエイプロテイン、ザバスソイプロテイン
• 特徴：脂肪や糖質が少なく、筋肉の維持や減量中に最適

2. グルコマンナンサプリ（食物繊維豊富！）

グルコマンナンは水を吸収して膨張する食物繊維で、満腹感を長く保つ効果があるんだ！ダイエット中の食事量を自然に減らせるよ。

• おすすめ商品：ナウフーズグルコマンナン
• 特徴：カロリーを減らしつつ、お腹を満たす食物繊維でダイエットに貢献

3. チアシード

スーパーフードとして人気のチアシードは、食物繊維とオメガ3脂肪酸が豊富！水を含むとゼリー状になるから、デザートやスムージーに混ぜて摂取できるよ。

• おすすめ商品：Navitas Organics チアシード
• 特徴：食物繊維や健康的な脂質が豊富で、少量でも満腹感が得られる

4. ダイエットバー（たんぱく質＆食物繊維がバランスよく摂れる）

おやつ感覚で食べられるのに、たんぱく質と食物繊維がしっかり入っているバーも人気。甘いものを我慢するのがつらい時にもぴったり！

• おすすめ商品：Questバー、インパクトプロテインバー
• 特徴：低糖質で高たんぱく、満腹感を持続させつつダイエットサポート

5. マルチビタミンサプリ

ダイエット中に栄養が偏らないように、マルチビタミンでビタミンとミネラルを補給するのも大事。食事制限していると栄養不足になりやすいから、しっかりサポートしよう！

• おすすめ商品：ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
• 特徴：バランスよくビタミンとミネラルを補えるから、代謝や免疫を整える効果が期待できる

6. コンニャク麺

低カロリーで満腹感を得たいなら、コンニャク麺がオススメ！通常の麺の代わりに使えるので、パスタやラーメンをヘルシーに楽しめるんだ！

• おすすめ商品：マンナンヒカリ、しらたき麺
• 特徴：食物繊維が豊富で、満腹感を持続しやすい上、カロリーが非常に低い

これらのダイエット商品を上手に使えば、栄養をしっかり摂りながら、無理なく健康的にダイエットができるよ！

美容にダイエットに

ダイエットの味方！豆腐ステーキ

料理名：豆腐ステーキ
作者：ちゅろす1972

■材料（2人分）
木綿豆腐 / 1丁
片栗粉 / 大さじ4
椎茸 / 2枚
ピーマン / 1個
バター / 10g
水 / 50cc
醤油 / 大さじ2
みりん / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
お安いお豆腐でもじゅうぶん美味しくなるレシピです☆ヘルシーなのでダイエット中も安心です！

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おからパウダー１００％　ポリポリおからクッキー

料理名：おからクッキー
作者： roze-pi

■材料（４人分）
【クッキー型　３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A　砂糖 / ３０ｇ
たまごM～L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ

■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！　ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。

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美容レシピ

美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡

料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡

■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々

■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥・肌荒れ・シワ・シミ・ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و

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