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2015年11月28日
中５日
おはようございます！まっちゃんです。
めっきり寒くなりましたね。
つくばマラソンから中５日。ようやく今日からラン始動です。
筋肉痛は割と早めに治まりましたが、右足親指の爪が若干剥がれうっ血気味。
こちらは完治にもう少し時間がかかりそうです。今日はテーピングで固定。
さて、久々のランなので音楽でも聴きながらゆっくり楽しもうかなと♪
ニット帽にipod shuffleつけて出発！
付け位置はココ↓（笑
さすがに朝は寒いですね〜。おかげで星はとっても奇麗でしたが。
月も満月ですね♪
今日はランウォッチもつけず気の向くままに走りました。
軽めに近所を５ｋｍ程ですが、良い朝練になりました。
坂を下ってる時、先週のレースの記憶が走馬灯のように思い出されました。
坂なんてろくに無かったのに、なんでだろう（笑
それはさておき…
今週こんなものを買ってしまいました。
そう、マッサージ機です！！！
腰痛持ちなので、なんか良いの無いかなと前から探していたのですが、
評価の高いコイツをついに購入したのです。
無論マッサージ機はお金を出せばいくらでも高級機種は買えますが、
そんなスペースも予算も我が家にはないので（笑
これは１２，６００円だったので、私が行く近所の按摩６０分料金３０００円 x ４回分。
４回按摩控えれば元をとれそうです。
現在はリビングのL字コーナーに置いて毎日癒されております☆
簡単なつくりなので、強弱の調節は無いですが私には丁度いい強さです。
かなりグイグイ押してきます。
肩から腰までカバーしてくれるので大変重宝しております。もっと早くあっても良かったかも♪
肩こり、腰痛持ちの方、選択肢の一つとしてはアリです、はい。
では良い週末を！
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めっきり寒くなりましたね。
つくばマラソンから中５日。ようやく今日からラン始動です。
筋肉痛は割と早めに治まりましたが、右足親指の爪が若干剥がれうっ血気味。
こちらは完治にもう少し時間がかかりそうです。今日はテーピングで固定。
さて、久々のランなので音楽でも聴きながらゆっくり楽しもうかなと♪
ニット帽にipod shuffleつけて出発！
付け位置はココ↓（笑
さすがに朝は寒いですね〜。おかげで星はとっても奇麗でしたが。
月も満月ですね♪
今日はランウォッチもつけず気の向くままに走りました。
軽めに近所を５ｋｍ程ですが、良い朝練になりました。
坂を下ってる時、先週のレースの記憶が走馬灯のように思い出されました。
坂なんてろくに無かったのに、なんでだろう（笑
それはさておき…
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 | 【送料無料】スライヴ シートマッサージャー MD-8600 ブラウン
|
そう、マッサージ機です！！！
腰痛持ちなので、なんか良いの無いかなと前から探していたのですが、
評価の高いコイツをついに購入したのです。
無論マッサージ機はお金を出せばいくらでも高級機種は買えますが、
そんなスペースも予算も我が家にはないので（笑
これは１２，６００円だったので、私が行く近所の按摩６０分料金３０００円 x ４回分。
４回按摩控えれば元をとれそうです。
現在はリビングのL字コーナーに置いて毎日癒されております☆
簡単なつくりなので、強弱の調節は無いですが私には丁度いい強さです。
かなりグイグイ押してきます。
肩から腰までカバーしてくれるので大変重宝しております。もっと早くあっても良かったかも♪
肩こり、腰痛持ちの方、選択肢の一つとしてはアリです、はい。
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2015年11月23日
つくばマラソン、結果。
こんにちは！ まっちゃんです。
昨日の報告です。
今回は3:30のペーサーをしてくれる友人がおり、彼とその他仲間と５人程で4:57前後のペース走でひたすら進みました。
練習不足と腰痛上がりからどこまで持つのだろうとの不安が常にありましたが、、
1-20km辺りまでは25分/5km切るペースについて行けました。が、正直すでにその時点でかなりしんどくなっていました。
25km地点まではなんとか友人達について行けましたが、後はズルズルと後退。ついて行きたくても足が前に進まないのです。気づけば友人らは遥か前方へ…。
そこから30kmまではなんとか腰と足をだましだまし走りましたが、既にどちらも悲鳴を上げていたようです。
練習不足の為、右足の豆は膨れあがり、右足の爪の辺りが圧迫され非常に痛い。ふくらはぎがピクピク痙攣を始め、腰がズシンと思い。
後12kmも走るのか、、地獄だ…
そしてマラソンを参加して初めて、、
歩いてしまいました。
罪悪感を感じながらも、でも足は上がらない。
何か緊張の糸が切れてしまった感じ。
走らなきゃ駄目だっ！と自分に言い聞かせる。
そして多少痙攣が治まったらまたちょろちょろ走り出す。既に7-8分/kmペース。
足が痛い、腰が痛い、
目の前を収容車が横切る。
あれに乗れたらどんなに楽か…。
イヤイヤ、いかん！！！
どんな結果になってもゴールするんだ。
と
一時的に奮起しても足は痛い、腰も痛い（笑
それからも歩いたりちょろちょろ走ったり。測道に止まってストレッチしたり、休んだり。
最後の10kmはほぼ全ての人に抜かれてしまいました。
抜き返す気力もありません、ただただゴールを求めて進みます。
地元の人が沿道で応援してくれ、差し入れをしてくれます。
最後の方はほぼ全ての物をもらって口に放り込んでいました。
チョコ、マシュマロ、バナナ、みかん、おしるこ、梅干し…
糖分絶え間なく注入し、痛みと疲労を少しでも和らげます。
ようやく40km地点まで到着。
最後くらいはちゃんと走ろうと残りの2kmは痛みをこらえ6:30/kmで走破。
なんとかSub4には間に合ったようです。
今回で４レース目ですが、今までで一番辛いレースでした。
無論、練習不足でなるべくしてなった結果です。
それでも25kmまで4:57/kmで走れたのは良い経験になったし、そのペースで走る決断をしたのは今でも良かったと思っています。
今後は42kmをこのペースで走り抜く体力が必要ですね。練習も体のケアをよりしながらやっていかないとですね。
まぁ当分はフルしたくないですが（笑
最後にペーサをしてくれた友人そして一緒に走ってくれたメンバーに感謝です。サブ3.5達成の皆さんおめでとう！
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昨日の報告です。
今回は3:30のペーサーをしてくれる友人がおり、彼とその他仲間と５人程で4:57前後のペース走でひたすら進みました。
練習不足と腰痛上がりからどこまで持つのだろうとの不安が常にありましたが、、
1-20km辺りまでは25分/5km切るペースについて行けました。が、正直すでにその時点でかなりしんどくなっていました。
25km地点まではなんとか友人達について行けましたが、後はズルズルと後退。ついて行きたくても足が前に進まないのです。気づけば友人らは遥か前方へ…。
そこから30kmまではなんとか腰と足をだましだまし走りましたが、既にどちらも悲鳴を上げていたようです。
練習不足の為、右足の豆は膨れあがり、右足の爪の辺りが圧迫され非常に痛い。ふくらはぎがピクピク痙攣を始め、腰がズシンと思い。
後12kmも走るのか、、地獄だ…
そしてマラソンを参加して初めて、、
歩いてしまいました。
罪悪感を感じながらも、でも足は上がらない。
何か緊張の糸が切れてしまった感じ。
走らなきゃ駄目だっ！と自分に言い聞かせる。
そして多少痙攣が治まったらまたちょろちょろ走り出す。既に7-8分/kmペース。
足が痛い、腰が痛い、
目の前を収容車が横切る。
あれに乗れたらどんなに楽か…。
イヤイヤ、いかん！！！
どんな結果になってもゴールするんだ。
と
一時的に奮起しても足は痛い、腰も痛い（笑
それからも歩いたりちょろちょろ走ったり。測道に止まってストレッチしたり、休んだり。
最後の10kmはほぼ全ての人に抜かれてしまいました。
抜き返す気力もありません、ただただゴールを求めて進みます。
地元の人が沿道で応援してくれ、差し入れをしてくれます。
最後の方はほぼ全ての物をもらって口に放り込んでいました。
チョコ、マシュマロ、バナナ、みかん、おしるこ、梅干し…
糖分絶え間なく注入し、痛みと疲労を少しでも和らげます。
ようやく40km地点まで到着。
最後くらいはちゃんと走ろうと残りの2kmは痛みをこらえ6:30/kmで走破。
なんとかSub4には間に合ったようです。
今回で４レース目ですが、今までで一番辛いレースでした。
無論、練習不足でなるべくしてなった結果です。
それでも25kmまで4:57/kmで走れたのは良い経験になったし、そのペースで走る決断をしたのは今でも良かったと思っています。
今後は42kmをこのペースで走り抜く体力が必要ですね。練習も体のケアをよりしながらやっていかないとですね。
まぁ当分はフルしたくないですが（笑
最後にペーサをしてくれた友人そして一緒に走ってくれたメンバーに感謝です。サブ3.5達成の皆さんおめでとう！
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2015年11月22日
つくばマラソン当日
おはようございます！まっちゃんです。
気付けばつくばマラソン当日でして（笑）
調子の方はまぁまぁといった感じです。
腰を気遣いながら行けるとこまで行ってみます！
つくばの天気は曇りレース時気温は12-15度位。
風が無ければ良いタイムが狙えそうなコンディションですね。
では楽しんできます♪
気付けばつくばマラソン当日でして（笑）
調子の方はまぁまぁといった感じです。
腰を気遣いながら行けるとこまで行ってみます！
つくばの天気は曇りレース時気温は12-15度位。
風が無ければ良いタイムが狙えそうなコンディションですね。
では楽しんできます♪
