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2015年09月03日
三ツ池公園ラン
おはようございます！ まっちゃんです。
昨日まで海外からお客が来ており仕事にてんてこ舞いでした。
ようやく時間ができたので投稿。
日曜日は三ツ池公園の定例ランに参加。天気は曇りで走りやすく周回コースをグルグルと10K程。
自分の任意ペースで走れば良いのですが、先頭集団が前にいたのでついていったらじわじわとペースアップ。
ほぼ4分台で走りきりました。涼しかったとはいえ、この時期にこのペースはかなりしんどかったですね。
心拍数が常に１７０台という非常に追い込んだラン。
10K終了後はそのままインターバル200x8本。
「ウォォォ！」とダッシュしてゼイゼイハァハァしながらジョグ、そしてまたウォォォと走るの繰り返し。
無事終了…と思いきや。
「最後に1Kダッシュ行きましょう！」と！？
気力をつくして4:08/km … 燃え尽きました（笑
この夏の練習は必ずや結果に結びつくと信じて頑張ります☆
宜しければランキングupにご協力ください
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ようやく時間ができたので投稿。
日曜日は三ツ池公園の定例ランに参加。天気は曇りで走りやすく周回コースをグルグルと10K程。
自分の任意ペースで走れば良いのですが、先頭集団が前にいたのでついていったらじわじわとペースアップ。
ほぼ4分台で走りきりました。涼しかったとはいえ、この時期にこのペースはかなりしんどかったですね。
心拍数が常に１７０台という非常に追い込んだラン。
10K終了後はそのままインターバル200x8本。
「ウォォォ！」とダッシュしてゼイゼイハァハァしながらジョグ、そしてまたウォォォと走るの繰り返し。
無事終了…と思いきや。
「最後に1Kダッシュ行きましょう！」と！？
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2015年08月29日
雨ラン
こんにちわ！まっちゃんです。
いやぁめっきり涼しくなりましたね。
今朝は霧雨が降っており若干寒いくらい。しまっていたプーマのランニングジャケットをON。
(プーマ)PUMA フーデッド グラフィック JK 512701 02 タービュランス L
昨日の酒が若干残っており（笑、体が重かったので準備運動後ゆるゆるとジョグからスタート。
2Kくらい走ったらなんとなくイケそうだったので、ややペースアップ。
最後の1Kは坂道ダッシュで追い込み。
心拍177まで追い込めました。
とりあえずサワーの500ml缶くらい消費できたかな（笑
明日はもうちょっと距離を伸ばしてみます。
今月は何とか100kいけるかどうか、だんだん涼しくなってきたので９月はもうちょっと伸ばしたいですね。
では☆
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昨日の酒が若干残っており（笑、体が重かったので準備運動後ゆるゆるとジョグからスタート。
2Kくらい走ったらなんとなくイケそうだったので、ややペースアップ。
最後の1Kは坂道ダッシュで追い込み。
心拍177まで追い込めました。
とりあえずサワーの500ml缶くらい消費できたかな（笑
明日はもうちょっと距離を伸ばしてみます。
今月は何とか100kいけるかどうか、だんだん涼しくなってきたので９月はもうちょっと伸ばしたいですね。
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2015年08月23日
三ツ池公園ラン
こんにちわ！まっちゃんです。
先週日曜朝家族で三ツ池公園に散歩に行きました。
その際、太陽サンサンの中でハァハァ言いながらランをしているドMなチームがありました。
幟には”横浜鶴見RC（ランニングクラブ）”と。
早速ウェブで調べて本日練習に参加してきました。
本日も晴天、太陽サンサン。
登録は６０−７０名程、常時参加するのは１５−２０名程との事。
本日は２０名位、今日は多めでしたね。
準備体操の後公園を軽く一周。
その後鶴見川沿いに新横浜方面へ。
８時半スタートなので既に太陽ギラギラ。暑い〜…
こんな陽気じゃ一人だったらとっくに辞めてるなと思いながら、かなり必死にラン（笑
なんやかんや無事合計１８Km程走りきりました。
ラン後、冷えたコーラを頂きましたが、こんなうまいコーラ飲んだ事無かったと思うくらい美味しかったです♪
私の住まい近辺の方も何名かいて、地元の繋がりも増えそうです。
日曜ランに備えて土曜の呑みは控えなきゃな（笑
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先週日曜朝家族で三ツ池公園に散歩に行きました。
その際、太陽サンサンの中でハァハァ言いながらランをしているドMなチームがありました。
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早速ウェブで調べて本日練習に参加してきました。
本日も晴天、太陽サンサン。
登録は６０−７０名程、常時参加するのは１５−２０名程との事。
本日は２０名位、今日は多めでしたね。
準備体操の後公園を軽く一周。
その後鶴見川沿いに新横浜方面へ。
８時半スタートなので既に太陽ギラギラ。暑い〜…
こんな陽気じゃ一人だったらとっくに辞めてるなと思いながら、かなり必死にラン（笑
なんやかんや無事合計１８Km程走りきりました。
ラン後、冷えたコーラを頂きましたが、こんなうまいコーラ飲んだ事無かったと思うくらい美味しかったです♪
私の住まい近辺の方も何名かいて、地元の繋がりも増えそうです。
日曜ランに備えて土曜の呑みは控えなきゃな（笑
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