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眠いですねー

こんばんは笑顔

まあなんだろ~~ねー

肌寒い感じです

でもちょうどいいとも言えるし

そのためかリラックス出来ていて

正直眠いです

さて〜録画で昨日のいいともを見た時に

いかに夜中に睡眠が取れるのか〜みたいなことを

言っている企画があったので

それでも書くかな〜

え〜となんて言っていたかなー

いま学校や企業でお昼寝を推奨しているところがあるそうです

お昼寝をすると朝に覚えたことをまとめることができるのと

ご飯を食べて満腹の状態だと眠気があり集中できないから

その集中力を回復させる意味でもお昼寝をしたほうがいいとか

ではお昼寝は何分寝るといいのか〜です

それで統計した結果によると10分から20分寝るのが理想とのこと

それ以上寝てしまうと〜深い眠りから行動に移さなければならないの

頭がすっきりしないままであり集中力を回復するために行ったことが

逆効果になってしまうことになるとのこと

そして〜人間の理想に睡眠時間はどれくらいか〜となると

前にも書いたけど〜やっぱり7時間は寝た方がいいらしいですね

夜の就寝は心と体の調子を整える効果があり

簡単に言えば寝ないと大変らしい〜

そしてまあそれでも夜寝付けないとか〜

お昼寝したいけどできない〜という人には

何も考えずに目をつむって1分から2分間

ぼ〜〜〜〜ーとしておくと

寝るほどではないけどそれなりに同じ効果を得られるそうです

そういえば

今日は4月の26日の語呂合わせで「良い風呂の日」です

そのお風呂にも夏の熱帯夜でも

38度から40度のお湯で

10分以上入ることが安眠につながるらしいですから

ゆ〜〜くりと入って

ゆ〜〜くりと寝て

ゆ〜〜くりと起きて

元気よく週末を迎えてほしいです(-^口^-)



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