ぱんだ、たった4ヶ月で10kg痩せたってさ！

どうも、どや顔ぱんだです( ･´ｰ･｀)
ダイエットと、切っても切れないものは食事。
じゃあ、ぱんだのようなサラリーマンと切っても切れないものは何かな?

うんそうだね、お酒だね！（笑）

今日のテーマは「ダイエット中でもお酒を飲んでいいのか？」なんだけど、いきなり結論から言えば、「飲んでもいい！」とぱんだは考えています。

もちろん飲まなくていいなら極力飲まない方がダイエットの効率は上がります!
ぱんだは自らお酒を欲してしまうタイプではないので、周りに流されなければいくらでも禁酒はできます。
ただ、サラリーマンしてると、どうしてもお酒の席を断れないことが出てきます…(TдT)
行きたいとか、行きたくないとかに関わらず…

そこで断らず、かつダイエットの妨げにもならない飲み方奥義を会得しました！！
（ウソですwちゃんと自分なりに納得できる根拠を調べただけです）

もちろんお酒にもカロリーは含まれています。
ですが、お酒に含まれるカロリーは食事から摂取したカロリーに比べて消費が早い「エンプティカロリー」と呼ばれるものです。


………おい、ぱんだよ、エンプティカロリーってなんやねん！

と思われたでしょ?（笑）ここから簡単に紹介しますね！


エンプティカロリーとは栄養素の全くないカロリーのことで、体内に入ると、身体をそれを優先的に消費するようにできています。
お酒飲むと顔とか身体が熱くなってきて赤くなったりしますよね？ああやって火照るのは、エンプティカロリーをエネルギーとして消費している証だと言われています。
そのためエンプティカロリーは身体に蓄積しないカロリーと言われています。

おぉ、ええやん！
ほいだらお酒飲みに言っても全然ええやん！って思ったらそれは何でも前のめり過ぎです。（笑）

考えてもみてください。
優先的にカロリーを消費するってことはその時他のカロリーは消費されにくくなっているということの裏返しです。

飲み会でお酒を飲むときに、ひたすらお酒だけのみますか？
多くの人は何か食べますよね？

そう！やっぱり大事なのは食事（食べ物）なんです！
お酒を飲んでものを食べたら、お酒のカロリー消費はガンガン進みますが、食べ物の消費はかなり遅れます。
遅れる結果、消費されずに残ったカロリーは脂肪に変換され体に蓄積されます…orz

具体的に言うと、お酒の消費をする時には肝臓がフル回転してて、糖質の分解にまで手が回りませんので、余った糖質が脂肪になり、お腹あたりにブデンっと貯まります…
オワタ〜〜〜〜〜〜／(^o^)＼

つまり、ダイエット中でもお酒を飲んでもいい！
（ただし、食べ物に十分気をつける上で）という条件は付けなければならないと思います。

脂質の摂取量をコントロールできれば、ダイエットに効果があるというのは前にお話しましたが、飲み会の場では糖質も気にしなければなりません！
シメのラーメンなどもってのほか！！
（食べたい気持ちはものすごくわかります…）

具体的にぱんだがダイエット中に参加した飲み会でのメニューを記載するのでよかったら参考にしてみて下さい。

〈お酒〉
瓶ビール（コップ1杯）←コレでビールは止めます
ハイボール（3杯）←もちろんコークハイはやめたほうがいいです
チューハイプレーン（2杯）←レモンやライムを付けてもOK
赤ワイン（グラス3杯）

〈食べ物〉
枝豆
冷奴
焼き鳥（塩）←タレ味は糖質の面でオススメできません
おでん
お刺身
サラダ
サイコロステーキ
焼き魚（ほっけとか）
※揚げ物NG

これで1回の飲み会の摂取カロリーを900kcal台に制限しました。
ちゃんと気をつければ、意外と食べて飲んで楽しめます！

他にもオススメ商品や食材がたくさんあるので、また後日紹介します！