ぱんだ、たった4ヶ月で10kg痩せたってさ！

どうも、どや顔ぱんだです( ･´ｰ･｀)

ダイエットをしている人なら誰しもが知りたい情報…

そう！できるだけ効率良く痩せるダイエット方法！

最小限の努力だけで、最大限の効果を得たいと誰しもが思うでしょうし、ぱんだもずっとその方法を模索しています。

これを考える上で重要なのは、主観を排除することと逆説的に考えることだと思います。
「この方法が効きそう」とか「テレビでやってた」と言った主観を排除することが重要であるということで、あくまで、辿り着いた答えが自分にとって予想したものではなかったとしても、論理的に考えて導かれたものが答えである。（哲学的〜www）

そして、あの有名なメガネの少年探偵もこう言っています。
「不可能な物を除外していって残った物が、たとえどんなに信じられなくても・・・
それが真実なんだ！！」
そして真実はいつもひとつらしいです（笑）

だからぱんだは逆説的に考え、すべての不可能を排除してみます。（たぶんめちゃくちゃ抜け漏れがあると思いますが、ご愛嬌ってことでwww）

想像してみてください。より効率的に太る方法を！
●カロリーなんか気にせず好きなものを好きなだけ食べる
●いつでも食べられるよう菓子パンを常備しておく
●3食とも全てラーメン（もしくはジロリアン）
●基本なんでも大盛
●糖質や脂質が多いものをたくさん取り入れる
●野菜はラーメンに入ってるネギかマクドナルドのポテトしか食べない
●おやつはお菓子やケーキ等の甘いを食べる
●飲み物は基本コーラとか甘い飲み物
●毎晩夜通し飲み歩く
●1日中家でゴロゴロする
●階段は極力使わず、エレベーターかエスカレーターを使う
●買い物は基本ネットショッピング
…etc

どうですか？ものすごく簡単に太れそうですよね？（笑）
だから、これの真逆をできれば、簡単に痩せることはできると思います。

具体的には、
●カロリー気にして、身体に良いものを選んで食べる
●菓子パンは食べない
→菓子パンは少ない量でカロリーをたくさん摂取できてしまうカロリーコスパが非常に高いので避けるのが無難です。
●麺類を食べたい時はラーメンではなく、アミノ酸スコアが高い蕎麦に変える
→ラーメン二郎は1杯2500kcalを超えるというウワサがあるので避けるのが無難です。
●大盛、やめましょう！無料でもそこはガマン！
●糖質や脂質は控えて高タンパク低カロリーなものをたくさん取り入れる
●栄養バランスを考えて野菜も積極的に食べる
オススメの野菜についてはこちらをご参照下さい。
↓↓↓
https://fanblogs.jp/doyagaopanda/archive/15/0
●おやつは間食としてプロテインに置き換えましょう
どうしても何か食べたい時のオススメのおやつについてはこちらをご参照下さい
↓↓↓
https://fanblogs.jp/doyagaopanda/archive/3/0
●飲み物はできるだけお水かお茶にする
●お酒はできるだけ控える
飲みたくなったらこちらをご参照下さい
↓↓↓
https://fanblogs.jp/doyagaopanda/archive/4/0
●家にいないで意図的に外に出掛ける
→歩くのだって立派な運動です。買い物でもなんでも外に出掛けましょう
●しんどいですが階段を使いましょう
→階段を昇ったときの消費カロリーは、体重50kgの人で、10段で約1kcal。ビルによって1フロアが何段あるか異なりますが、オフィスビルなら1階分で15〜20段といったところ。つまり、フロア3階分を階段で昇ったとしても、それで消費されるカロリーは5〜6kcal。これを積み重ねるのが大切！

よくCMで見かける【RIZAP】
では、たった2ヶ月でこのカラダという魔法のようなキャッチフレーズで人気ですが、その2ヶ月間で、ものすごいハードな食事制限とトレーニングを組み合わせたダイエットをしているに違いないと思います。

今回間違えて欲しくないのが、「楽して」ではなく、あくまで「効率的に」痩せる方法について言及しました。
効率よく太る方法を考え、逆説的に不可能を排除した結果、やはり痩せるには最低限の努力は必要というのがぱんだが出した結論です。
もっと言えば楽して痩せることは不可能だと思います。
諸説あるので、必ずしもこの結論が正しくはないかもしれませんが、ぱんだが調べた範囲ではこれが有力と思います。

皆さんのダイエットライフの一助になれば幸いです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
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