シニア農夫の、B級，ブログ

野菜の王様はなんといっても人参ですが、果物の王様はバナナでしょう。
今日はバナナと卵黄と蜂蜜のミルクセーキです。
材料は
　　　　　　　　バナナ　　　　　５０g
　　　　　　　　卵黄　　　　　　１個
　　　　　　　　オレンジ　　　　１００ｇ
　　　　　　　　牛乳　　　　　　１５０ｇ
　　　　　　　　蜂蜜　　　　　　こさじ　１杯
　　

バナナは皮をむいて薄切りにします。
オレンジは１房づつわけます。
後は材料をミキサーにかけます。

誰もが作ったことがあるとおもいますが、でひ作ってみてください。

　
　　　　　　エネルギー　　　　２８２kcal
　タンパク質　　　　９，７ｇ
　ビタミンｂ１　　　０，２３ｇ
　ビタミンｃ　　　　４５ｍｇ

　　

バナナは消化吸収の早い果糖が多く含まれ、スポーツの前後には最適です。