食べても飲んでもダイエットできるダイエットブログ

最近、日中に
眠くなることが良くあります。

ランチを食べたあととか、
デスクに座ると特に・・・


寝不足というわけではないんです。

いえ、むしろ、
しっかり睡眠時間は取っています。


それは、外が寒い分、
エアコンが効きすぎているせいなのか、

はたまた睡眠の質がわるいのかな・・・


（決して気持ちが
　緩んでるわけじゃありませんよ　笑）



あなたは睡眠時間って、
毎日しっかりととれていますか？


ダイエットと睡眠って関係あるの？
と思われましたか？



・・・実はあるんですよ。


睡眠は脳や身体、自律神経を休め、
皮膚や筋肉など細胞の修復が行われます。


その修復役として働くのが
成長ホルモンです。

成長ホルモンは、
骨や筋肉を成長させたり、

・体脂肪の減少、
・皮膚の代謝促進、
・免疫系の活性化

などの働きがあります。


この成長ホルモンが
たくさん分泌されるのが睡眠中なのです。



・・・そうです、
体脂肪も減少させる働きがあるのです。


成長ホルモンの分泌は、
美肌や老化防止、そして肥満改善効果と、
女性にはうれしい効果があるんですね。


だから、睡眠不足になると、
成長ホルモンの分泌が弱まって、
肌荒れしたり、代謝率が落ちたりと、

いいことがないんですね・・・


なので、ダイエットをやるなら、
十分な睡眠が必要なのです。


とくに夜の１０時から夜中の２時は、
成長ホルモンがもっとも分泌される


“ゴールデンタイム”です。


この時間帯にぐっすり眠って、
「痩せやすい身体」を作りましょう。

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