食べても飲んでもダイエットできるダイエットブログ

「自炊は面倒」

「いつも同じような献立になっちゃう」



誰でもそんなお悩みを抱えていると思います。



とくにダイエット中は、


「本当は自分で作ってカロリーとか栄養とか気にしたい！」

「手軽にダイエット料理を作れたら、もっと痩せられるのに・・・」


こういうふうに思ったこともあるのではないでしょうか？



なので今日は、夜食としても安心して食べられる上に、

とっても簡単に作れてしまう低カロリーレシピのご紹介です♪



しかも材料はコンビニでも売られているので、

わざわざデパートやスーパーまで行かなくても大丈夫ですよ。




〓〓〓 ５分間クッキング☆野菜たっぷりサンマの蒲焼丼 〓〓〓



【野菜たっぷりサンマの蒲焼丼】１人分　４９０kcal



【画像】

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【材料】１人分

・ご飯・・・１杯

・サンマの蒲焼（缶詰）・・・８０ｇ

・野菜サラダ・・・１００ｇ

・温泉玉子・・・１個




【作り方】

１．サンマの蒲焼の汁をフライパンに入れ野菜サラダの半分を炒め煮に
する


２．器にご飯を盛り、１と残り野菜サラダを盛る


３．サンマの蒲焼と温泉玉子を２にのせる



〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓



サンマはDHAやEPAなどの良質な脂を多く含み、

ダイエット中でも積極的に取り入れたい脂です。



さらも野菜をたっぷり使用しているので、

今回のレシピは満足感のある１品になっています。



試してみてくださいね！




ではでは次回もあなたに、

“楽しいダイエット”をお届けしますね♪

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