食べても飲んでもダイエットできるダイエットブログ

あなたは、【黒い食べ物】と聞いて何を思い浮べますか？


・黒米

・黒ごま

・黒豆

・黒砂糖

・黒蜜

・黒酢

・海藻（ひじきやわかめなど）

・イカスミ


このあたりの食べ物が思い浮かんだのではないでしょうか(*^▽^*)



改めてみると、思っていたよりも多くの【黒い食べ物】がありますし、

それらを使った商品もたくさんありますよね♪



『黒豆ココア』や『黒酢ジュース』『黒いカレー』・・・

なかには炭を混ぜた、

『黒いモンブランケーキ』や『炭ロールケーキ』などが思い当たります。



黒いスイーツを始めて見た時とっても驚いたのですが、

それ以上に驚きだったのが『黒いお土産』も出ていると知った時です(*'o'
*)



広島県宮島名物の「もみじ饅頭」からは、

高級竹炭パウダーを練り込んだ『黒もみじ』が出ていましたし。


京都名物の「生八つ橋」からは、

竹炭と黒ごまを使った『黒おたべ』が出ていました。



まさかここまで【黒い食べ物】が流行っているとは・・・



でももちろん、それにはわけがあるんです♪




『【黒い食べ物】って、インパクトはあるけど効果はどうなんでしょう
？』




私も初めて『黒いスイーツ』や『炭のケーキ』を見た時は、

インパクトの強さに思わず「え！？」とビックリしてしまいました（笑）



【黒い食べ物】の見た目の強烈さは、他の食べ物を圧倒していますよね。



今でも海外の方は、その見た目から、

『海苔』や『ひじき』を“食べ物”だと思えないんですって。



けれど、海外の人にもぜひ【黒い食べ物】を積極的に取り入れてほしい
と思います。



何故なら【黒い食べ物】の本当に凄いところは、

その見た目ではなく効果の方にあるのですから(*'ー'*)



なので今日は、【黒い食べ物】についてご説明します♪


しかも凄いのは栄養素だけじゃなく、

ダイエットにとっても向いている【食べ物】だというところなんです(^ー
^* )





〓〓〓 女性の味方！【黒い食べ物】の栄養効果 〓〓〓



さっそくさきほど挙げた、

「黒いもみじ饅頭」と「黒い生八つ橋」を例に、

含まれている【黒い食べ物】の効果をご説明いたしましょう。



竹炭には豊富なミネラルが含まれているため、

一つまみほどの量で、なんと１日に必要なミネラルの１／３を摂れるん
です。


だから胃腸の調子を整えて便秘を解消や、デトックスをしてくれます。



また、黒ごまにはポリフェノールの一種である、

「アントシアニン」という色素が多く含まれています。


「アントシアニン」は、

ドロドロになった血液をサラサラにしてくれる抗酸化作用があります。


前々回の『アンチエイジングレシピ』でもお話しましたが、

【酸化】を減らす生活こそが何よりのアンチエイジングになるんです。


その【酸化】に抗ってくれる作用を「アントシアニン」は持っているの
で、

黒ごまには高度なアンチエイジング機能があると思ってください(*⌒―⌒
*)


それに血液がサラサラになるので、生理痛や貧血の改善にもなりますよ。



この「アントシアニン」を多く含んだ【黒い食べ物】は、

黒ごまだけではありません。


黒豆・レーズン・プルーン・ブルーベリーにも、

たくさん含まれています♪


黒ごまが苦手だったり、味に飽きてしまったりしたら、

これらの【黒い食べ物】に置き換えてみてください(*'ー'*)




さきほどレーズンやプルーンの名前を出しましたが、

【黒色のドライフルーツ】には、

食物繊維・ビタミン・ミネラルがとくに多く含まれています。


なので、もしダイエット中にどうしても間食がしたくなったら、

できるだけ【黒色のドライフルーツ】を食べましょう。


たっぷり入った食物繊維やミネラルのおかげで、

お通じが良くなり、ぽっこりお腹も解消できますよ(*゜▽゜*)



そして・・・


【黒い食べ物】の中で忘れてならないのが・・・黒酢！


実は黒酢って、ダイエットをする方の強〜い味方なんです。



黒酢は普通の酢と比べ、

ミネラル・アミノ酸・有機酸がたくさん含まれています。


これらの栄養素が多いと、

“脂肪燃焼を促進”や“疲れにくい身体”にする作用へ繋がります(*^▽^*)



“脂肪燃焼の促進”・・・。


ダイエット中なら、ぜひ取り入れたい効果ですよね♪



ただ気を付けてほしいのが、

黒酢を摂取するために“ジュースで割ってしまう”こと。


りんごジュースなどで割れば、黒酢はとっても飲みやすくなります。


けれどジュースはジュースですので、

飲む量を意識しないと大量のカロリーを摂取してしまうんです。



だから黒酢は、できるだけ“料理”に使って取り入れていきましょう(*'
▽'*)


代表的な例でしたら、酢豚や冷やし中華、あんかけに使っても美味しい
ですよ♪



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インパクトも抜群ですが、【黒い食べ物】が根強く人気なのは、

こういった栄養素や効果が理由なんですね。



美容としてもダイエットとしてもおすすめできるので、

まさに女性の味方になってくれる【食べ物】と言えるでしょう(*^▽^*)



美容とダイエットを意識して、

毎日の料理に必ず一品『黒酢料理』を・・・。



ダイエットを頑張り続けた自分のご褒美は、

チョコレートケーキじゃなくて黒いモンブランに・・・。



こういった感じで、

ぜひ積極的に【黒い食べ物】を取り入れていってくださいね♪