食べても飲んでもダイエットできるダイエットブログ

いきなりですが、
あなたはダイエットをする上で
気を付けている生活習慣ってありますか？


・1日3食しっかり食べる
・週に3回は運動をする


など、色々とあると思います。


私たちも
このブログで良く言っていることが、
「食事」と「運動」についてです。



でも、実はもう一つ
大事なことがあるんです。


それは、「睡眠」です。


なぜかというと、
睡眠時間が短いと

太りやすいという結果が
あるからなんです！


これはスタンフォード大学の
実験結果なんですが、


5時間睡眠をしたグループと、
8時間睡眠をしたグループでは、


8時間睡眠のグループの方が、
脂肪燃焼度合が55％も高かったそうです。



これは、人の食欲や代謝に関わる
“ホルモン”が異常に分泌されてしまう
からなんです。


なので、

今、ダイエットを行っていても、
睡眠不足では結果が出にくい

ということになります。



せっかくダイエットをしてるんだから、
結果を出したいですよね・・・。



でも、やっぱり忙しい人は忙しいし
睡眠時間を確保できない人は、
多いと思います。


そういう場合はどうしたらいいのか、
ちょっとした解決策を3つお伝えします。



1.昼寝などで分散して睡眠をとる

2.寝る前に携帯やPCをいじらない

3.部屋を暗くして寝る



1は、分散してでも睡眠時間をとることで
食欲と代謝のホルモンを
正常にするためです。


2と3は、すぐに深い眠りに入るために
必要なことになります。


2の“寝る前に携帯やPCをいじらない”は

携帯やPCを寝る前にいじると、
睡眠の質が悪くなるんです。


これは、人が眠くなるのに必要な
ホルモンを抑制してしまうからなんです。


また、
3も2と同じホルモンが関わっていて、
少しでも電気がついていると、

このホルモンが抑制されてしまうんです。


そうすると寝つきが悪くなったり、
夜中に起きてしまったりして、
眠りの質が落ちてしまうんです。



もしあなたが忙しくて
睡眠時間をしっかり確保できていないなら
この解決策をぜひ使ってみてくださいね！

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