椅子に座っていても あぐらをかいていてもOK
唯姿勢を正す 背筋を必ず伸ばすことを
気を付けてください。
椅子に座って行うときは、手のひらを上にしてももの辺に
軽くおいて。
リラックスしている状態。
姿勢は瞑想にかかわることなので
力は抜いて、背筋は伸ばす。
さぁー深呼吸を3回くらい
宇宙にいるようないメ-ジを作りながら
☆彡きらきら輝いている場所を見つけてください。
まるでプラネタリウムの中にいるような錯覚に
星がきれいに見えてきます。
そこで嫌なこともすべて捨てる。
しばらくすると、体がすっきりしてきます。
最初は、☆彡する美しい場所が見えてきませんが、
毎日することで いメ-ジ力がアップしてきます。
21日間継続することが大切です。
脳の回路が別物になります。
是非試してみて。
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