MegArt Blog

モチベーションを保つ方法


写真は最近よく行くタピオカのお店です



上手くいかない時、何もしたくなくなることって誰にでもあります。
だって、頑張っても頑張っても逆歩行に進んだり
認めてもらえなかったり

誰にも気が付かれないところでやっている事って、結構しんどいんですよね。
でも、そんな時こそモチベーションを自分で上げるんです。

私が、しんどくなった時
いつもやることは

心底疲れたら何もやらずに思いっきり休憩する事。
自分が満足するまで、自分にごほうびをあげます。

そうすると、自分の脳が「ご褒美を沢山もらえた！！」と元気になり
しかも、こんなにご褒美をもらえるだけ自分は頑張れる人間で
その能力もあるんだ！！！と思い込みます。
そして「ずいぶん休んだから、またやるか！」となります。

これが逆に「このままではいけない、もっともっと頑張る必要がある」とやりうずけると
脳が「こんなに頑張っているのに、上手くいかない。
自分の頑張りは足りない、自分の能力が足りないから、頑張っても成果が出ない。」と
自分が出来ないのだという思い込みをしてしまい、余計上手くいかなくなってしまうんです。
その為、私は疲れたら自分にちょっと休憩を与えます。

これは私の方法なので、誰にでも効果があるかは分かりませんが
スーパーストレスが溜まっているのに、更に自分を責めると、単純に病気になります。
今まで、自分の脳から出るストレスのせいで、何度も体調不良に見舞われたことが多々ありました。
体調不良になると、結果的に何も出来なくなりますので、やらなければならない事が出来なくなり、余計困った事になります。

だから、そうなる前に自分から休憩し、脳と体力の受電をするのです。

中には、自分に常にミッションを与え、頑張り続ける人もいます。
そういう人は、結果が早く出るかもしれませんし、休憩している人よりもやっている分、はるかに伸びる測度が上がるかもしれません。
そういう人は、休むことが恐怖であり、休むことがストレスなわけですから、それはそれでその人にあっている進み方で良いと思います。

また、休憩と言っても、完全に休むわけでは有りません。
私の言う休憩というのは、疲れた自分を認める事です。

上手くいかない自分を責めるのではなく、
「自分もずいぶん頑張てるなあ〜」と褒める事です。

脳が疲れていたら、甘いものを食べたり
睡眠不足なら、ちょっとソファーで横になったり
ちょっと気分を変えて、カフェでゆっくり美味しいドリンクを飲んだり
自分の髪の毛を、可愛くカールしてみたり
自分が癒される香りの香水をつけたり
アロママッサージに行って、全身のコリをとったり
たまには、ご飯を作ることを休憩して、外食してみたり
何にも考えない、ぼーっとする時間をつくったり・・・

そう、一日の中で、今まで自分に与えなかった自分だけの時間を
自分の為だけの時間をつくればいいんです。

何も、一日中ずっとだらだらするという訳ではありません。
やる時は時間関係なくとことん集中してやり続ける。満足するまでやり続ける。
そして、疲れたと感じたら、おもいきり自分を解放してあげるんです。
人間メリハリが大事なんです。
やらな過ぎても「不安」「罪悪感」というストレスになるのだから。

やるだけやって、たっぷり休んで、またやればいいんです。