一般人の中の一般人の日常

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温泉が好きだ〜︎
でも近場になくて気軽に行けない。
（30分以上かかる）

アパートの湯船は小さい。
足伸ばせない。
が、私は低身長なため、足は湯船から出るが、足を上げ、腰を湯船にすべりこませれば伸ばすことは可能。
睡眠の質を高めるためにも、湯船には浸かりたい。
（夏場は疲れがない日などはシャワーで済ませてしまうが）

狭かろうと湯船に浸かることでリラックスはできる。

何かもっとリラックス効果を上げれないか考える。

・入浴剤を入れる
・照明効果を変える
・BGMを流す
・マッサージ器具をつける
・耐水用ポスター（風景）を貼る
・半身浴？

直感で上記が上がる。

とりあえず、BGMを流すにする。

過去に経験があって、耐水用スピーカーも持ってるからである。
過去に使用していたが引っ越しやらでスピーカー自体を押入れの奥にしまっていた
・・・というか存在を忘れていた。

まぁ他の案はなんだかんだとお金かかるし、準備必要だから。
半身浴はできそうだけど・・・

2年ほど前に購入した耐水用スピーカー。

今はもっと性能の高く、コストも低いのがきっと出でいるであろう。

スマホとBluetoothで繋げて、ミュージックやYouTubeでリラックス効果ありとされる音楽を流す。
ただ単に好きな音楽を流すこともある。
音質はさておき、湯船に浸かって、音楽聞くって、リラックス効果や疲れがとれる云々より、只々心地よい。

やりたいなぁと思うからやる。

欠点は
強いてあげるなら、スピーカーの充電。
お風呂30分弱（スピーカー電源ON時間）で2週間ぐらいノー充電で行ける。
つまり、月に2回程充電することぐらい。

あとは、スピーカーをお風呂場に置くとか、風呂上がりにスピーカーをお風呂場から出して、スピーカーをタオルで拭く手間ぐらい。

次に実行してるのは入浴剤。
一度、購入し試す。
絶大な効果まではいかないが、匂い、見た目が良く、癒されてる感はある。
身体の疲れが取れたかの実感はない。
ただ、疲れが取れていると思い込みも大事かなと(-_-;)

問題はランニングコストがかかること。
断念と考えたが、ふるさと納税で入浴剤があったの納税（購入）する。
納税できて100日分の入浴剤なら満足である。

入浴剤を入れて、好きな音楽を聴きながら、湯船に浸かる(;´∀｀)

疲れたときにはこの行為を欲する自分がいるのは確か！！

疲れを取るための、自分に合ったリフレッシュを見つけることは大切なのはわかる。
しかし、まずやるべきことは疲れないようにすること！
これに限る！！
疲れないようにだらだらと生きたい！


終わりーー

就寝するときのエアコン（冷房）の使用方法を記録する。

理由は
ベストと思われる使い方を発見したから。
（今後変わるかもしれんが・・・）
そして来年になったら忘れてそうだから。

アパートの部屋の構造。

5.4帖のリビングと5.4帖の寝室が並んでおり、行き来には引き戸がある。
エアコンは寝室にはなく、リビングのみ。

扇風機を活用する。


エアコンの温度は27度に設定。
タイマは6時間で切れるようにする。

扇風機はリズムに設定して首は回さない。
タイマはつけない。
扇風機の位置は上図のようにエアコンの下。

あとはアースノーマットを頭上にセット。
蚊対策。
（たまにぶ〜〜んと聞こえるが刺されることはない）

効果：扇風機の音が気になる。
扇風機の首を回すと回転軸のモータの劣化なのかきしむ音がする。
だからリズムにしてるが、リズムはリズムで風力を上げるときの音が気になる。

よって扇風機はなし！！


その代わりにエアコンの設定温度を26度にする。

今後、変更するかもしれないがこれが現状ベストだろう。

夏場の快適就寝法である！


終わりーー

私は製造業に勤めてる。

工場内の作業者はみな帽子をかぶる。

頭を保護する意味でどこの工場でも同じと思う。

最近気になることがある。

帽子のかぶり方である。

今回の内容は非常にどうでもいい！

だが記録する。


これだ！
ここのハゲとる部分。

ここ1、2年やたら気になる。

入社して10年以上になるが、昔は気にしたこともない。
昔から周りはなっていたが、私が全く興味なく記憶に残ってないだけなのか、はたまた、ほんとうに最近こういうかぶり方を周りがしただけなのかは謎である。

何故こうなるかを考える。

一回帽子をかぶり、前のつばを下にずらすとなる。

私の帽子のかぶり方はおでこを出すスタイルなため、帽子をかぶったあとに前つばを上へ上げる。
そもそもかぶる時に前髪を上げてかぶる。

仕事中、後ろ頭ばかり気になってしまう。

あ〜どうでもいい〜

仕事中余裕があるってことなんだろう


終わりーー

昔からガチャガチャ好きで
今も好き。

買う頻度は大分下がったが
これは欲しいと思ったガチャは回す。

ガチャの面白いのは欲しい品を決め
それが出るかドキドキしながら回す。
ってか、ガチャガチャはこれが醍醐味だろう。

今回どうしても記録したくなり記録する。

これだ！
クレヨンしんちゃんの
ケーブルにつかまるシリーズ・・・2！！

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お尻出してるしんのすけが欲しくて回すもまさお君がでる！
2回目でお尻出ししんのすけが出たので個人的にはラッキーである。
帰宅後、すぐに設置する。

設置場所はドアフォンの上。
ドアフォンは部屋の行き来で必ず横切り
目の触れる場所であるためここにした。
本来の設置方法と異なるがこれでいい。
一瞬見るだけだが、やめられない。
たまに立ち止まり、顔も確認。
値段は200円だがクオリティは高い！

そしてまさお君はキッチン付近のかごにつかまらせる。
ちょっぴりお邪魔虫だが癒し効果あり。


満足し、ブログを書き、広告を載せようとしたときに
このしんちゃんのシリーズは3もでていることに気づく。

クレヨンしんちゃん ハグコット3 【全6種セット】 価格:1,500円 (2020/8/14 08:20時点) 感想(0件)

この中のお尻を出したぶりぶりざえもんが欲しい。
ネット販売なら単品で購入は可能だ！
しかし！
私はガチャで買いたい。
ガチャで運任せで当てることにワクワクするからだ。
そしてこれが今の私に絶対欲しいものでもないため
出掛けたときに見つけたらラッキー、そして
ガチャを回し、一発で当てたらさらにラッキーで
ラッキーをたくさん感じれる可能性があるのだ。
もちろん外せば、出費が増えていくリスクもある。
一種のギャンブルでもある・・・なんてね。

こんな楽しみ方も悪くない。

出掛けた際はガチャガチャチェックは忘れないようにしよう！

それにしても私はお尻を出してるのが好きだと認識できた


終わりーー

築27年のアパートに去年から住み始めた。
リビングにエアコンは付いていた。
エアコンは何年式なものかはよくわからないし、取扱説明書もない。
エアコンの型式（ラベル）見ればわかるかもしれないが・・・

夏場、エアコンをつけたら、臭い！

カビっぽい臭いがする。

冬場につけたときはなかったんだけど、冷房と暖房の違いなのか、時期的にカビがたまったのかわからないが、とにかく臭い。

久しぶりにエアコンをつける前はフィルタの掃除しかしていない。

フィルタを掃除しておけばとりあえず大丈夫と考えてた。

たまたまテレビでエアコン洗浄スプレーを使って、エアコン内部のフィンを掃除してる番組をみる。

完全にキレイにするには、専門の業者に頼むのが一番はわかる。
まぁ、うちは賃貸だし、エアコンもいつからのものかよく分からんし、ホームセンターでエアコン洗浄スプレー買って自分で試そうとなった。

まずは匂いが取れることを目標にして実行する。

ホームセンターでこいつを購入。

選定理由はホームセンターで一番安かったから。
確か500円前後。
購入後、早速実行！！

エアコンの下にいろんなものが置いてあるから、ビニールで保護する。

結果、スプレーの液が数滴落ちたので保護して良かった。

スプレー缶に表示されてる使用方法に従う。

フィンに向けてスプレーが空になるまで全体に均等に吹きかける。

洗浄液は排水管から出てくるので確認する。

10分後、エアコンつける。

素敵な香りがする。
よく分かってないが「フレッシュフォレスト」の香りらしい。

その後、数日毎日つけてるが今のところカビっぽい臭いはない。
フレッシュフォレストの匂いもすぐなくなったが・・・

どこまでもつか、ほんとうに効果があったのかよくわからないが、とにかく臭いがなくなった！

ということで効果あり！！

満足！！

終わりーー

気候が暑くなると早朝から太陽が登る。

とても気持ちいい。

しかし、うちの寝室は問題あり。
こんな感じ

窓の下に布団を敷いてるため、カーテンの下の隙間から太陽光が入ってくる。
窓に対してカーテンのサイズが小さい訳ではない

寝起きは太陽光を浴びて自然に起きることが良いと聞いたことはあるが、5時前に目が覚めてしまう。
私の起床時間は5時半。
もうちょっと寝たい。
でも起きてしまう。
多分、カーテンの下の隙間からの太陽光だと思う。

そこでカーテンの隙間を隠してみる。


効果は正直よくわからない。
早朝でも日光が顔にかかることはなくなったという感じはなく
まぁ多少かからんくなったかなぁ程度。
もっとでかい布が必要だろう。

しかし、体内時計が起きれというのか、結局は起きる。

今回はあまり効果を実感できなかった。


日差しが顔にかかるなら、カーテン長くしたり、屏風的なものを置いたり、寝る向きを変えたりもできる。
行動できてないということはそんなに困ってないのかもしれん。

まぁ日光で目覚めるのは良いことなので、朝早かろうと、目覚めだときに起きる！に気持ちを切り換えるべきなんだろう。

ということで、朝早く目覚めるなら、もっと早く寝よう！


終わりーー

実際に行ってみた神社、お寺を記録する。
神社、お寺に特別詳しい訳でもないが、私も妻も好きで休日に出掛ける。

地域は静岡県西部

・小國神社　静岡県森町
http://www.okunijinja.or.jp/

・油山寺　静岡県袋井市
https://yusanji.jp/

・龍潭寺　静岡県浜松市
http://www.ryotanji.com/

この3つ



〈小國神社〉

大きな鳥居が出迎えてくれる。
境内に入ると別空間を感じ、
清々しい気持ちになる。

境内で入口に向けて撮影。
太陽光と相まって、浄化されてるような気持ちになる。
木々に囲まれてる空間は涼しく気持ちよい。


ここは写真スポットなんだろう。
いつもだれかしら写真を撮ってる。
確かに風情を感じる。


奥に進むと川のせせらぎを感じることができる。

紅葉の季節は渋滞、混みが激しいのは納得である。
紅葉の季節でなくても行くなら朝一に行くことにしてる。

オシャレなお店も多く、品物分かってても必ず寄ってしまう。



〈油山寺〉



ここはふた道に分かれてる。
本堂の道のりはそこそこ距離、階段がある。

トトロの森を彷彿させる。
竹林や小柄ながら滝もあり、ここも別空間を感じることができ
身体の浄化を感じることができる。

様々な経路があり、まだ行けてない名所も多い。
次回にトライ！



〈龍潭寺〉


梅雨の時期にぴったり！
ちょっとお金を払えば拝観も可能。

一般は500円だが十分すぎるほど見応えがある。

庭園は必見！
そして庭の説明も聞くことができる。


雨の日に行ったせいかより風情を感じることができた。


以上、すごくあっさりした説明だが
今後もリピートするぞ！
これからも行くなら朝一に限る。
あくまで私は人が少ない空間を好むからね〜

神社、お寺巡りの記録でした。


終わりーー

アプリゲームをやめれた！！

あるアプリゲームを2014年から始めていた。
ほぼゲームが開始されたのと同時期である。

遊んでいたアプリゲームを簡単に説明すると、チームを組んで、装備、技を決める。
敵と戦う。
敵とのバトルや強敵に備えて装備や技をあれこれ考えて勝利したときに高揚感を感じ、楽しい。
そして、敵と戦うための装備をガチャを回して手に入れる。
何よりテンションが上がるのはガチャでレアで能力の高いものを当てたときだ。
これを装備し、能力向上、効果の高い技が手に入る。

要するに
RPG（ロールプレイングゲーム）のバトル系アプリゲームをやっていた。

この2014年から始めたアプリゲームが私の初アプリゲームである。
きっかけは東京でガンプラのイベントに参加したとき、限定ガンプラが欲しくて、購入するには列に並ばなければならない。その時の待ち時間が3〜4時間かかった。
その時、アプリゲームに手を出す。
※それまではアプリゲームに全く興味なし

始めた頃はルールも知らずだが、だんだんとハマり、毎日の日課となる。
中毒性ありとわかっても、ただ単に作業になってると分かってもやめれない。
上記でも書いたように高揚感、楽しさを感じれるときがあるからだ。

前置きが長くなったが、その5年以上続けたアプリゲームをやめれた！

理由はガチャで欲しいのが出なかったから

暇つぶしで始めたアプリゲーム。
しかし、やってみれば楽しい。
楽しさを維持するには、常に更新される新しいアイテムを手に入れるしかない。
その時は2ヶ月〜3ヶ月に1回やってくる。
（私のほしいアイテムが来る周期の場合である）
（人それぞれだが、課金できる人は毎週が楽しみなんだろうなぁ）
その間は毎日ログイン、デイリーミッションを数分こなし、ガチャを回せるポイントを淡々と稼ぐ。

そして数ヶ月後、貯めたポイントでガチャ回す。
10連を2〜5回。

「欲しいの出なかったらアプリゲームやめよう！」
ゲームを始めた当時からのこのルールを心に誓う！

結果
1番欲しいのがでる！！
出ない場合でも次に欲しいのか、これならまぁ許せるなぁらぐらいは出る！

そんなこんなで5年以上。

だが、その時は来た！！

ガチャ10連を5回回すも
欲しいもの候補にかすりもしない。
スマホを強く握りしめ、窓から外へぶん投げる寸前で止める。
怒りを鎮め、心を落ち着かせるのに数分・・・
宣言通り、即アプリを削除！！

5年間、楽しませてくれてありがとうございましたm(_ _)m


追伸
同様なアプリゲームをもう1本やってるが、こっちはまだ続いてる。
まだ歴史は浅く、2年ぐらいだが。

こっちはもっと楽しめますように


終わりーー

毎日の体重の記録をすることにする。

何故か？
世間的には良いとされてるから。
体重現状維持には。

実際にやってみる。

1年ほど前からスマホのアプリ連動できる体重計を使ってみる。

【50％ポイント返還*送料無料】COULAX 体脂肪計 父の日ギフトBluetooth アプリ健康管理 体重計 体組成計 スマートスケール スマホ連動 体重 体脂肪率 体水分率 推定骨量 基礎代謝量 内臓脂肪レベル BMIなど測定可能 iphone/Android対応 電池付き アプリ更新 価格:5,380円 (2020/6/21 09:45時点) 感想(159件)

アプリと連動するため、毎日記録をつけてくれる。
当然、値段が上がれば機能、性能も向上するだろう。

私の場合は3,000〜5,000円で、体重を毎日記録してくれればいい。

体重計に乗るときに多少やることがあるが、自分でメモするぐらいなら、楽かなぁと思う。

実際にやることはこれだけ。

体重計に乗る前にスマホのアプリを立ち上げ、連動ボタンを押す。
そして体重計に乗る。
体重でる。
乗ったまま5秒ほど待つ。
アプリに記録される。
以上

そんな手間ではない。

私は風呂上がりパンツ一丁でやってる。
朝一がよいと聞くが、私はこのタイミングで毎回やるとこに決めてる。

そして実際の記録はこれだ。
日、月、年単位で変化を見れる。

体重以外にもBMIや脂肪率、筋肉量他たくさん項目はあるが、私はそんな見てない。
※体重計、アプリの種類によって様々だと思う

これを活用するようになって
体重の変化が記録され、推移がわかる。
結果、増えたなぁのときは、食事を減らしたり、週末散歩、週末筋トレちょっと多めなどで対応する。

ほぼ自動で記録し、その度に体重変化がわかるため、この体重管理方法は自分には合ってると思う。

今後も体重増えんように続けていく！！

余談
自分では筋肉は標準よりちょっと上かなぁと思ってる。
週1回筋トレしてるし、見た目もまぁこれならよしというレベル。
一応妻もそうだと言ってくれる。

しかし！！
アプリの判定は筋肉量「低い」｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
せめて標準だろ〜


終わりー

腰が年がら年中痛い。

普段の姿勢が悪いのか？
疲れなのか？
若い頃に30キロの米袋を担いでトラックの荷台から飛び降りたせいなのか？

生活に支障が出るほどではないが、何故か常にこってる。
腰のあたりを誰かに思っきしパンチをしてほしいと常々思う。

これをやると痛み（コリ）が和らぐ。

これとは「腹圧呼吸」である。

1年ほど前に購入した本に書いてあったメソッドである。

本には腰に痛みがあることは疲れてるとも書かれていた。
「腹圧呼吸」を簡単に説明すると
鼻で数秒かけて息を吸う
そのときにお腹を膨らませる
口から数秒かけて息を吐く
そのときもお腹を膨らませる
である。

腰周りに空気が入るため、腰が安定するとのことである。
安定することで腰の痛みがなくなる。

当時はこれをよくやっていた。
特に車を運転してる時はよくやった。

確かに腰の痛み、違和感みたいのはなくなる。

これを普段からの呼吸にしてるプロスポーツ選手もいるらしい。

私はできてないが、腰がだるいときはやるようにしてる。
確実に効果ある。
ただ、意識してないとできない。
気付いたらしてない。

ってことは俺の腰痛は大したことないのではとも思う

今の目標は無意識に腹圧呼吸をできるようにすること。
常に意識して実践を繰り返して行こう。

余談
仕事が終わり車に乗り、腰が辛いな〜と感じ、気合いを入れて腹圧呼吸をおこなったら屁が出たことがある
注意！！


終わりー