一般人の中の一般人の日常

腰が年がら年中痛い。

普段の姿勢が悪いのか？
疲れなのか？
若い頃に30キロの米袋を担いでトラックの荷台から飛び降りたせいなのか？

生活に支障が出るほどではないが、何故か常にこってる。
腰のあたりを誰かに思っきしパンチをしてほしいと常々思う。

これをやると痛み（コリ）が和らぐ。

これとは「腹圧呼吸」である。

1年ほど前に購入した本に書いてあったメソッドである。

本には腰に痛みがあることは疲れてるとも書かれていた。
「腹圧呼吸」を簡単に説明すると
鼻で数秒かけて息を吸う
そのときにお腹を膨らませる
口から数秒かけて息を吐く
そのときもお腹を膨らませる
である。

腰周りに空気が入るため、腰が安定するとのことである。
安定することで腰の痛みがなくなる。

当時はこれをよくやっていた。
特に車を運転してる時はよくやった。

確かに腰の痛み、違和感みたいのはなくなる。

これを普段からの呼吸にしてるプロスポーツ選手もいるらしい。

私はできてないが、腰がだるいときはやるようにしてる。
確実に効果ある。
ただ、意識してないとできない。
気付いたらしてない。

ってことは俺の腰痛は大したことないのではとも思う

今の目標は無意識に腹圧呼吸をできるようにすること。
常に意識して実践を繰り返して行こう。

余談
仕事が終わり車に乗り、腰が辛いな〜と感じ、気合いを入れて腹圧呼吸をおこなったら屁が出たことがある
注意！！


終わりー