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2019年04月03日
良質な良い睡眠時間をとること
こんにちは
先日ついに新元号の発表がありましたね
平成のつぎは『令和』だそうです！馴れるのに時間がかかりそうです
今日は睡眠について書きたいと思います
皆さんは満足感のある、良質な眠りを得られていますか？
睡眠時間が長くとれたか＝良質な眠り では無いのです
体に優しい100%有機栽培のルイボスティー【ロイヤルT ルイボスティー】
良質な眠りを得るためには
・毎朝同じ時間に起床する
・太陽光を浴びる
・寝酒はN G
・食事は３食きちんと摂る
・日中は適度に身体を動かす
これらを試してみて下さいね
ちなみに、お昼寝をするなら15時までに30分以内、
コーヒー、タバコなどの刺激物は避けることも効果的ですよ
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