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2019年04月14日
正しい半身浴とその効果について
こんにちは
以前の記事で身体の『冷え』』について書きました！
https://fanblogs.jp/chamalog710/archive/1/0
以前の記事
今日は冷えにも効果のある半身浴について書いていこうと思います
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半身浴、誰もが一度は耳にした事があるのではないでしょうか？
しかし実際どういう効果が期待できるのか、効果的な半身浴の正しい方法を知っていますか？
お湯の量はみぞおちから下の半身が浸かる量を目安に溜め、
温度は季節にもよって違いますが、少し低めに設定し（38〜40度が好ましいとされています）
体の内側をゆっくり温めるため、入浴時間は20〜30分とゆっくりつかる事
半身浴に期待される効果
・身体の冷えをとる
・瘦身
・リラックス効果
瘦身と書きましたが、半身浴をする事ですぐに痩せるという事ではなく、
体を温めて血流を上げ、代謝を良くする事で体のコンディションが整って行き、
結果的に痩せやすい体になるという効果が期待できます
また、低めの温度で行う事でリラックス効果も高く、ストレス発散にも効果があります
そのため半身浴は１日の終わり、夜寝る前に行う事をオススメします
寝る前に行う事で寝付きを良くし、上質な睡眠にも繋がります
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いかがでしたか？半身浴はお湯の量も少なく済むのでお金もかからず心身のデトックスが出来る
魅力的な健康法です
日々をいきいきと過ごすために半身浴を今晩から試してみませんか
？
