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2019年04月03日

良質な良い睡眠時間をとること


こんにちは
先日ついに新元号の発表がありましたね
平成のつぎは『令和』だそうです！馴れるのに時間がかかりそうです



今日は睡眠について書きたいと思います


皆さんは満足感のある、良質な眠りを得られていますか？
睡眠時間が長くとれたか＝良質な眠り　では無いのです


体に優しい100%有機栽培のルイボスティー【ロイヤルT ルイボスティー】



良質な眠りを得るためには
・毎朝同じ時間に起床する
・太陽光を浴びる
・寝酒はN G
・食事は３食きちんと摂る
・日中は適度に身体を動かす

これらを試してみて下さいね


ちなみに、お昼寝をするなら15時までに30分以内、
コーヒー、タバコなどの刺激物は避けることも効果的ですよ


朝ニガテの対策サプリ
リラクケア


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タグ：昼寝 寝酒 刺激物 タバコ コーヒー 新元号 質の良い睡眠 ルイボスティー 目覚め 令和 良質な睡眠 睡眠 適度 ノンカフェイン ハーブティ サプリ 適度な運動
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posted by chamalog710 at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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