小正月 (*゜▽゜*)
2009年06月09日
朝一に出来る事
旬だよねぇ〜（ﾌﾞﾛｸﾞ）の後半です。
骨盤を直していく方法は？
その１・「壁立ち・３分間」
・壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部を
ぴったり着けましょっ。（気をつけの姿勢）
・お尻に力を入れて３分間、立っときましょっ。
姿見に十字線つけるとゆがんでるのが分かりやすいよ。
（横線は肩の位置）
その２・「椅子に座って、ねじりましょっ」
・椅子に座って、足を組みましょっ。
・組んだ方と反対のひじで、ひざの外側を押しましょっ。
・椅子の背もたれをもう片方の手で掴みましょっ。
・息を吐きながら、上半身をひねりましょっ。
・息を吐ききったら、ゆっくり戻しましょっ。
これを左右何度か繰り返す
毎朝、１日１回やるといいんだって。 （＾ヮ＾）
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つけてビックリ、玉手箱！！ Σ(°Д°；
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・お尻に力を入れて３分間、立っときましょっ。
姿見に十字線つけるとゆがんでるのが分かりやすいよ。
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・組んだ方と反対のひじで、ひざの外側を押しましょっ。
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・息を吐きながら、上半身をひねりましょっ。
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