日々のいろいろな出来事2　〜夜のひとりごと〜

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今年の目標として、今までにやったことがないことに毎月挑戦しようと思っているのですが、2月は、鍼灸の「鍼」です。

妻の知り合いに、マッサージに来てもらっていますが、今回マッサージに加え、鍼をお願いしました。


ぷすぷす、と刺していきます。

刺されても、ほとんど感じません。

たまに痛点という、痛いところに当たりますが、それも直ぐにおさまります。

実は痛いのかと思っていましたが、全く想像と違っていました。

やってみないと、ホントわからないものです。



刺してから、電気式のマッサージパッドて、電気を流して柔らかくするそうです。


このあと、全身マッサージをしてもらい、すっかり身体が軽くなりました。

これで、また楽しく過ごせます。




＃鍼治療

今日、ちょうど1ヶ月遅れで、もともとのダイエット目標としていた体重と体脂肪率を達成できました。



12月末までの6ヶ月間で、体重マイナス6キロ、体脂肪率マイナス6%を目標として、体重66キロ、体脂肪率16%を目指していました。

が、

12月末時点で、体重は目標達成できましたが、体脂肪率は微妙に達成できませんでした。


1ヶ月遅れではありますが、無事に達成できて良かったです。

たまたま見かけたananに「玄米」ダイエットが、載っていましたが、「玄米」のダイエット効果は高い気がします。




＃ダイエット
＃玄米

昨日の夜には67.0キロあった体重が、今夜は65.8キロ！

おかげさまで、6ヶ月間で、マイナス6キロ(72キロ66キロ)の目標を達成しました！！

昨日から、1.2キロも減った理由がわかりませんが、今日のところは、

良し

と、しましょう。




あとは、もう１つの目標、体脂肪率16%です。

2.6%の差がありますが、あと5日。

ギリギリまで続けたいと思います。




と、言うわけで、とりあえず今夜は祝杯です。

今宵のお供は、先日、実家から送ってもらったサントリープレミアムモルツ「コクのブレンド」です。


プレモルとプレモル(黒)のブレンドです。

いい感じのコクがあります。

プレモル(黒)の旨いコクから、しているのかと思います。

プレモル(黒)も最近、お気に入りです。

黒ビールは、旨いです。




＃ダイエット
＃サントリープレミアムモルツ「コクのブレンド」

昨夜、風呂上がりに体重を計ってみたら、ダイエットを始めてからの新記録です。

体重66.8キロ。

いよいよ、目標の66キロ台になりました。


半年かけて、体重マイナス6キロ、体脂肪マイナス6%を目標としていましたが、体重は目標達成できそうです。


体脂肪は17.8%。

体脂肪は、毎日の振れ幅が大きく、なんとも言えませんが、こちらもがんばっていきたいと思います。


目標の12月末まで、あと2週間。

目標体重まで、あと800グラムです。


年末の暴飲暴食に気を付けて、もう一息、頑張りたいと思います。




＃ダイエット

12月1日迄に、666をキーワードに頑張ってきましたが…、

目標が間違っていることに気づきました！

7月8日から6ヶ月で、体重6キロ、体脂肪6パーセント減少を目指していましたが、6ヶ月後は1月8日でした！

いやいや、全く、どうしたもんでしょう？

この天然…。


ということで、あと1ヶ月、続けたいと思います。



ちなみに、今日11月30日時点で、体重マイナス2.6キロ、体脂肪マイナス5.5パーセントでした。

体重がなかなか減りません…。


昨夜の暴飲暴食が、効いています。

一昨日までは、体重がマイナス3.8キロまできていたのに…。

残念です。

また明日から、頑張りますっ！




＃ダイエット

一昨日の断食の効果なのか、今朝起きたときに肌の感じが違いました。

さらに、洗顔後のさらっと感が違っていました。

妻もビックリです。


昨日(断食の翌日)の朝は、少し肌が乾燥していた感じでしたが、1日経って超回復です。

筋トレしたときと似たような感じなのでしょうか。

筋トレしたときに、一度壊れた筋肉が、再生しながら強くなるように、一度壊れた肌が修復されたようです。


今朝は、腸も掃除されていた気がします。

次回の断食も楽しみです！




＃美肌
＃断食

昨日の朝、野菜ジュースを飲んだとき、消化のために胃が動く気がして、水だけで試した方が良かったのではないか、と思いました。

水だけなら、胃を休めることができそうなので、その方がいいかと。


とりあえず、想像と違い、お腹が空いて耐えられなくなるということは、ありませんでした。

昨日のカロリー取得は、トータルで600キロカロリーほどなので、それなりのカロリー取得になっていると思いました。
(昨日の食事として、入れ忘れていましたが、プロテインのカロリーも含めて)


今朝も特にお腹が空いている感じがしていません。

また、腹筋や腕立てをしても、ツライ感じはしませんでした。


断食を3日やると、デトックス効果で肌がきれいになるというので、今度は妻と一緒に試してみたいと思います。



＃断食

昨日から、妻が旅行に行っていて不在のため、いい機会なので、先日読んだ本「やってみました！1日1食！！」の内容をチャレンジしてみよう思います。

豆乳と野菜ジュースだけの食事を1日試してみます。



朝はまず、イオンの野菜ジュースです。


野菜ジュースと言うよりも、トマトジュースを薄くして甘味を足したような味です。

空っぽの胃袋に染み込んでいく気がします。






＃断食
＃野菜ジュース

昨日の「主治医が見つかる診療所」は、腸をキレイにする内容でした。

特に食物繊維の説明があったのですが、最近気になっていた内容だったので、とてもためになりました。


食物繊維には、水溶性と不溶性があり、それぞれ効果が異なりますが、納豆はどちらも多く含んでいるようです。

また海藻類も食物繊維が多く含まれていて、いいそうです。


最近、私は納豆を食べていますが、妻はめかぶです。

健康のためには、両方食べるのがいいみたいなので、納豆とめかぶを混ぜてみようかと思いました。


次回の10月6日(月)「主治医が見つかる診療所」は、ダイエットらしいです。
楽しみです。




＃食物繊維
＃主治医が見つかる診療所

昨日、帰ってきてから体重を計ったら…、

体重は72.4キログラム
体脂肪は19.5%


暴飲暴食の割には、体重が増えていないです。

たくさん歩き回った効果でしょうか。


年末に向けて、旅行の予定はないので、今日からまたダイエットです。

早速、今朝は腹筋210回と腕立て180回しました。


さらに以前教えてもらったウエストツイストで、お腹を引っ込めたいと思います。





＃ダイエット