日々のいろいろな出来事2　〜夜のひとりごと〜

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今朝は、いい感じのスケジュールでした。

朝起きて、まず白湯を飲みます。
寝ている間に水分が失われるので、その補給です。
冷たい水だと胃が冷えて、胃の動きが鈍るので、朝は白湯です。もしくは、常温の水です。

次に、腹筋70回、腕立て70回します。

そのあと、バナナを食べます。
朝バナナダイエットが流行ってから、ずっと続けている習慣です。
朝の果物は身体にいいのと、脳の活動にいいとのことなのですが、バナナの場合には繊維質が多いのも魅力です。

繊維質が多いとお通じが良くなります。ただし、水分で膨らませる必要があるので、バナナを食べたあと、また白湯を飲みます。

このあと、また腹筋70回、腕立て70回します。

次に朝ご飯を食べて、プロテインを飲みます。
顔を洗ったら、また腹筋70回、腕立て70回します。

このあと、着替えて出かけます。

これで、だいたい一時間くらいかかりますが、平日は、こんな感じで出かけられるのが、一番いいペースです。

身体が活性化して、一日中脂肪が燃える気がします。
さらに、自己満足かもしれませんが、朝から頑張ると１日頑張れます。

そんな訳で、今日も１日頑張れます。

今朝は、ちゃんと予定通りに、腹筋210回(70回×3セット)、腕立て210回(70回×3セット)しました。

朝から、身体が熱いです。
一日中、脂肪が燃えてくれるような気がします。

今日は天気が良くて、気温も上がるとの予報だったので、熱中症には注意したいですね。

会社で、ダイエットしている人から聞いた話です。

「1センチ1キログラム」

ウエストが1センチ増えると、体重が1キログラム増えているそうです。



ベルトの穴が1つずれると、大体2センチくらいです。

最近、穴が１つずれています…。

一昨日、実家に行ったとき、クレーンゲームの他に、ボーリングを5ゲームしてきました。

半年ぶりくらいです。



腹筋と腕立ての効果はなく、足腰に筋肉痛が出ています。

そろそろ足腰を鍛え始めないと…。

少し日常生活の開始です。
(寝坊したことは、さて置き)

朝一番の白湯とバナナです。



寝ている間に水分が不足するので、朝起きたら、まず水分補給です。

冷たい水は、胃を冷やして胃の活動を弱らせるので、白湯です。

さらに、この数年続けている朝バナナダイエットのバナナです。

朝から脳を動かすには糖質が必要なのと、繊維質を取るためにバナナです。

バナナの繊維質は、水分で膨らむので、バナナを食べてから、また白湯を飲みます。

こうして、健康オタクと言われる１日が始まります。

大好きな肉についてですが、先日テレビで、肉の赤身には鉄分が多いという話をしていました。

赤身の赤い色が鉄分だそうです。

鉄分が不足しがちな女性にオススメとのことでした。


ちなみに、肉に含まれているタンパク質は身体を造るのに必要なので、男性にもオススメです。

肉の赤身をたくさん食べると身体が大きくなる気がします。

いつも海外旅行のときには、肉の赤身をたくさん食べますが、日本に帰ってくると一回り大きくなっています。

気のせいかもしれませんが。




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最近、食べ過ぎの感があるので、久しぶりにドローイン・ダイエットをしてみました。

１日で、どうにかなるダイエットではないのですが、かなり簡単なダイエット方法なので、継続的に行うことができます。

継続できれば、内臓が正しい位置に戻るのか、お腹回りがすっきりします。

今日やってみたら、腹筋から腰の辺りに、力が入って、腰に違和感がありました。

背筋が弱っているかもしれません。



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毎朝、ツイッターだけで、更新している腹筋と腕立ての回数についてですが、今朝は、腹筋180回、腕立て140回しました。

腹筋は、60回×3セット。
腕立ては、70回×2セット。

一回の回数は少しでも、１日に行う頻度を増やせば筋力が上がります。

何日か過ぎると一回あたりにできる回数が増えてきます。

とにかく、夏(旅行)までに、もう少し体力をつけたいと思います。

あと、３ヶ月ちょっとです。




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今朝は少し早起きできたので、腹筋も腕立ても十分にできました。

腹筋は180回、腕立ては140回です。

腹筋は60回×3セット、腕立ては70回×2セットです。

目標は、どちらも毎朝70回×3セットで210回。

毎日、座ってパソコンに向かっている時間が長いため、たまに腰痛というか腰に違和感を感じることがあります。

しかし、腹筋と腕立てをすると数日でおさまります。
以前は、マッサージに行ったり、整形外科に行ったりしていましたが、最近は全く行かなくなりました。

しかも昨年は、人間ドック以外、病院に行くこともありませんでした。

健康第一です。



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今朝も、目が覚めたときには、鼻づまりでした。
花粉症の症状っぽいです。

起きてしばらく、鼻づまりのままでしたが、今はおさまっています。

その間にしたのは、朝バナナと腹筋・腕立てとプロテインです。
昨日も、起きてしばらくしたらおさまっていたのですが、昨日は朝バナナと腹筋・腕立てです。

花粉症対策として効果があるのは、筋トレのような気がします。
筋トレすると、免疫力が上がるのではないでしょうか。
適度な運動は健康維持に効果があると言われていますので。



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