日々のいろいろな出来事2　〜夜のひとりごと〜

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健康番組で見たのですが、食事と食事の間を8時間あけると、便秘解消になるそうです。

寝る前3時間はご飯を食べない、というダイエット方法を聞いたことがありますが、似たようなことだと思います。

3時間食べなくて、普通に睡眠を取れば、8時間あけることができます。

その結果、便秘解消になるので、ダイエット効果があったのではないでしょうか。

そう思って試してみたら、効果があった気がします。



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ザバスのプロテイン、ココア味。
お気に入りのプロテインです。



毎朝、朝ご飯代わりに飲んでいます。
腹筋して、腕立てしてから、飲みます。
筋力を維持するためと、健康のためです。

あとは、毎朝、バナナです。
朝バナナダイエットが、流行った後からずっと続けています。
これは、もう5年以上になります。

プロテインは、もっと長いかもしれません。

とにかく、健康第一です。



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疲れているときや身体が弱ってきたとき、身体のどこかに、その兆候が現れます。

特に身体の弱っているところです。

最近は、歯が多いです。

以前は、ものもらいになったり、デキモノができたりしました。
きっと皮膚が弱っていたのだと思います。

人によっては、胃が痛くなったり、腰痛や肩こりももしかしたら、同じような理由があるのかもしれません。




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たくさん眠ったら、回復しました。
歯の鈍痛もおさまりました。

また一週間頑張れそうです。






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なんとなく歯に鈍痛が出てきました。

身体が疲れているときや体調が悪いときに痛みが出ます。

最近、楽しんでいろいろとしていますが、寝不足気味なので、疲れが出てるのかもしれません。

自分の身体は、疲れがわかりやすいので、良かったです。
おかげさまで、身体に無茶をさせることがなくなりました。

健康第一です。


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毎朝起きたら、腹筋と腕立てをします。
この数年の習慣です。

以前は、ジムに行って運動したり、泳いだりしていましたが、腹筋と腕立ては手軽にできるので、長く続いています。

しかも、腰痛対策にもなっているようで、数日怠けると腰に違和感が出始めます。
再開すると、腰の違和感がおさまります。

おかげさまで、最近、腰痛で悩まされることがなくなりました。

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先週末から、のどがガラガラするようになりました。
風邪かも…と思いましたが、なんとなく違うようです。

鼻水は、水っぱな。
すーっと垂れてくるのを見ると、本当に水のよう。

花粉症？

薬局で勧められた、アレルギーの薬を飲んでみたら、かなり治ってきました。

やっぱり花粉症だったようです。
長い春になりそうです…。
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