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2015年08月30日
ダイエットで大切な糖質コントロールは毎日の食事コントロールが決め手
ダイエットで糖質をコントロールする。
糖質だけ制限するダイエットを取り入れると、肌のトラブルを引き起こします。
ダイエットは甘いお菓子やケーキだけを制限すれば良いとは限りません。
今までの食事を見直してダイエットを行うことにより、リバウンドや肌のトラブルを起こさずに実践することが大切です。
白米に玄米をブレンドする
白米は炭水化物の一つですが、この炭水化物も糖質なのです。
白米の量を減らし玄米を加えることで体内の脂肪を抑制しましょう。
ごはんを主食から外す
野菜料理を中心に魚、フルーツを主に取り入れましょう。
おかず中心に摂取して、ご飯を少な目にする食事を取り入れましょう。
無理のない食事のコントロールはダイエットを長続きさせてくれます。
食べる順序を変える
食べる順序を変えることで、糖質が体内に脂肪として蓄えられることが抑制されます。
お味噌汁、野菜、魚やお肉、ご飯の順序で食べましょう。
【アドバイス!】食事の前にプロテイン
プロティンダイエットは、痩せるのと体を引き締めるのを同時に行うダイエットなんです。
プロテインはダイエットにとって必要な栄養素。
プロテインを食事の前に100CC〜200CCほど摂取することで食事の量が減少し、無理のないダイエットが出来るのです。
無理なダイエットは必ずご自身を後悔させます。
プロテインを取ることで糖質まで抑制してくれますが、目に見えて分かるようなダイエットでは無いですので３か月はトライしてみることが大切でしょう。
リバウンドや肌トラブルを起こすようなダイエットは避けましょう。
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