美容　美肌　美スタイル専門街

美肌は睡眠中に作られます。
睡眠時間は人生の約1/3です。
その睡眠時間を肌の為に、有効に使いましょう。


肌に良い魔法の睡眠時間帯とは。
それは午後１０時〜午前２時の間といわれてます。
ゴールデンタイムともいいます。
この時間にきちんと睡眠していると、スムーズに肌が生まれ変わり、
紫外線による肌のダメージや、メイクによる肌の疲れをリセットすることができます。


５つの美肌の為の質の良い睡眠の取り方。
寝る2時間前の入浴を心がける。
40℃程度の湯温で入浴。
軽い運動を行う。
TVやPCを寝る前に使用しない。
早起き。


睡眠不足がもたらす症状
睡眠不足になるとストレスが停留し、
逆に成長ホルモンの分泌を著しく邪魔します。
ストレスは他にも体に重大な悪影響を多数もたらします。
睡眠不足を軽く考えないで、「朝ぼーっとするよう感じがする」と思ったら、
ぜひ生活習慣の改善をお勧めします。
そうすることで成長ホルモンの分泌が活発になり、
美肌効果も期待できるのです。

寝つきが悪い、なかなか眠れない方は
枕が自分に合っていないケースもあります。
自分にあった枕ですと、スムーズな入眠をサポートし、
レム睡眠とノンレム睡眠の自然なリズムが整えられ、
朝の目覚めが爽やかになります。
お医者さんのぐっすりまくら