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アボガドには食物繊維が豊富に含まれている

森のバターと呼ばれているアボガドは、ダイエットで不足ぎみの栄養素を補ってくれます。

ダイエッターの間でも注目の食物繊維が、アボガド１個で約７〜１０ｇも摂取できてしまうのです。

アボガドは食物繊維の宝庫ですので一日の摂取量の約４割も取れてしまうのです。

食物繊維の効果で腸の動きを活性化し、お腹をすっきりさせましょう。

またアボガドに含まれる食物繊維は胃の中で長時間残るので、空腹感も和らげダイエットに不必要な栄養素を抑制してくれるのです。

リンゴ１個以上の食物繊維が含まれているアボガドは美容、ダイエット、健康に優れているのです。

アボガド含まれる抗酸化成分（美容成分）

ビタミンＡ

紫外線を抑制してくれる作用をもたらします。

紫外線を食い止めることで肌の細胞のダメージを防ぐ働きに作用します。

ビタミンＥ

「飲むお風呂」「若返りのビタミン」として一躍注目を浴びてる成分です。

血液循環に働きかけ、冷え性や血行の促進を促します。シミにお悩みの方にもおすすめの栄養素です。

ビタミンＢ群

吹き出物やニキビ、肌荒れ効果に期待が持てる栄養素です。

肌細胞の成長促進に効果的といわれ、細胞の再生能力に作用するといわれています。

オレイン酸

腸の動きを活性化させ、便秘抑制に効果的です。

また、肌荒れやくすみを抑制してくれる美肌成分なのです。

ルチン

アボガドに含まれるルチンは、色素沈着の原因であるメラニンを効果的に抑制してくれます。

シミにお悩みの方や美白を取り入れたい方にはおすすめの栄養素です。

アボガドを食べるベストタイミング

アボガドの表面が黒くなってきたら食べごろです。

指の腹で軽く押したときに弾力があればＯＫです。 まだ熟していない時に購入した場合は、数日放置してから食べましょう。

アボガドのまとめ

アボガドを切った時に脂っぽい感じを受けると思います。

この脂は美容にとても良い不飽和脂肪酸ですので、アンチエイジングにも効果的です。

アボガドに含まれる栄養の含有量は世界一といわれ、ギネスブックにも記録されているほどです。

美容成分がたっぷり含まれているアボガドは手軽にオイルとして摂取することもできます。

アボカドオイルをキッチンに一本用意しておくと便利です。

アボカドオイル（ぐるなび食市場）