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私達日本人が毎日の習慣としてとらえている入浴は、心の爽快感を与えてくれたり身体を清潔にしてくれます。入浴の方法はいろいろありますが、おすすめは半身浴でしょう。半身浴は代謝効果をも高めてくれるのです。

新陳代謝の促進や冷え性の改善に効果的

全身でバスタブに浸かる入浴よりも、半身浴は身体を効果的に温めてくれます。半身浴のほうがゆっくりと温まってきますので美肌効果を高めるには最高の入浴方法です。

血液循環により、下半身から徐々に上半身へと暖かい血液が流れていきますので20〜30分ほどで温まります。美肌に大切な新陳代謝も効果的に高めてくれます。

夏場と冬場、お住まいの地域などで半身浴に利用するお湯の温度に若干の違いはありますが、ぬるめのお湯にみぞおちくらいまでつかるのがお薦めです。

冷え性のかたは手をバスタブに入れていっしょに温めると、手足の血液循環がより盛んになるので代謝効果が期待できるでしょう。

半身浴の準備と方法

・脱衣所は暖かく

冬場はバスタブから上がったときに湯冷めをしないように温めておくようにしましょう。

・20〜30分バスタブに浸かる

半身浴でのバスタブの温度は、夏場は38度前後、冬場は40度前後を保ち、20〜30分ほどリラックスしながら浸かりましょう。半身浴で上半身がどうしても冷えすぎる場合はシャワーを利用したり、バスタブのお湯を利用しましょう。

・マッサージやストレッチを取り入れる

半身浴の時間を利用して、マッサージやストレッチを取り入れましょう。読書をするかたもいるようです。

・適度な水分補給を

時間の経過とともに、汗が出てきます。汗をかくことで水分といっしょに体内の毒素が排出されるのです。半身浴は水分代謝の効果も高めてくれますので、適度に水分補給をしましょう。肌トラブルにならないように、体内の水分循環はとても大切なことなのです。

・アロマを利用してリラックス効果

人によっては入浴中が一人になれる唯一の時間になることでしょう。20〜30分間リラックスするだけでも代謝を高めてくれるでしょう。

半身浴中はマッサージ効果やリラックス効果を取り入れやすいので、アロマを活用しているかたが意外に多いようです。