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肌の一番外側、つまり外気と触れている表皮細胞は、２８日周期のターンオーバーで生まれ変わっていきます。その後、１４日かけて表面の角質となり、剥がれていくのです。

若いころは肌が綺麗になる方法を知っていなくても、正しい肌サイクルにより肌を綺麗にしてくれるのですが、加齢によってターンオーバーが乱れ始めてくるのです。

肌の綺麗な条件の一つであるくすみのない肌。ターンオーバーの乱れは将来くすみやシミ、色素沈着の大きな原因といえるでしょう。

ターンオーバーとゴールデンタイム

肌が綺麗になるためにはターンオーバー（２８日周期）プラス１４日間を崩さないようにすることです。成長ホルモンが盛んにつくられるゴールデンタイムを有効に活用しましょう。

２２時から深夜２時の間をゴールデンタイムというのですが、このときに肌の再生が活発になるのです。

できる限りゴールデンタイムに肌を休める工夫をすることでターンオーバーが正常化し、肌の代謝サイクルを戻すようにすることが大切です。

もちろんゴールデンタイムに入るまでは肌が再生できやすい状態を作ってあげてください。

取り除くケア

肌が綺麗になるためには毎日のクレンジング、洗顔で汚れを取り除きましょう。メイクしたままの状態で寝てしまうようなことは絶対ＮＧです。

肌が綺麗な素肌の状態を作り、補うケアの準備を整えましょう。

代謝が乱れているので古くなった角質と、メラミンを効果的に取り除くために、最低でも週に１回はピーリングも効果的です。

ターンオーバーが遅れがちな肌を綺麗に整えることで肌の状態を向上させてくれます。

補うケア

しっかりと肌の汚れを取り、肌の表面が綺麗になったうえで、美容成分を補ってあげましょう。歳を重ねるごとに減少してしまう、NMF(天然の保湿因子)やセラミド。

これらは水分を保持する能力を持っているのですが、肌が綺麗になる方法には大変重要な役割をおこなっているのです。

内側ケアだけのケアでは不十分なため、保湿成分を外側から補ってあげましょう。

肌が綺麗になる方法は乱れてしまったターンオーバーの正常化。

できる限りゴールデンタイムに睡眠を取るように心がけ、取り除くケアと補うケアで正しいサイクルに戻すことが大切です。