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シワと関係が深いコラーゲンは、真皮層に位置します。

コラーゲンとは、美肌のハリや弾力を形成している真皮層の部分に存在しています。

肌は表面から内側に向かって、表皮、真皮、皮下組織で形成されています。

コラーゲンの周りには他に、ヒアルロン酸、エラスチンが存在します。

コラーゲンを含め、ヒアルロン酸やエラスチンの主な主成分はタンパク質。

たんぱく質の必要性も当然考えなければいけません。

真皮層にはコラーゲンが約７０％も占めていますので、シワ改善にはコラーゲンが重要な役目をもたらしているのです。

しかし加齢に伴いコラーゲンは減少し、４０代ではピーク時の約1/4まで減少してしまうのです。

コラーゲンは私達の体に大切な役目を果たしてくれていますし、皮膚以外にも腱や骨、軟骨にも大きく関係しているのです。

コラーゲンは４０代には２０代の３/４程度とも言われています。

コラーゲンは４０代で約２５％減少。さらに２０年後（６０代）では２０代の半分に減ってしまいます。

何もケアをしていないとシワシワになる様子はご自身で想像できると思います。

２０代に見られるちりめんシワは真皮層にコラーゲンが豊富にありますので、すぐにシワが目立たなくなります。

２０代は新陳代謝が盛んなため、復元力や回復力が高いともいいます。

４０代肌にとってコラーゲンの大切さ

肌の弾力を支え、シワを抑制してる弾力成分コラーゲン。

肌はコラーゲンで満ちていると、伸びたり縮んだりを繰り返してもまた元通りに戻ってくれるのです。

４０代ではこの伸び縮みができなくなり、やがて伸びっぱなしになってシワを作りだしてしまうのです。

コラーゲンの大敵！糖分

糖分の取りすぎはコラーゲンに悪影響をあたえてしまいます。

シワは糖分の取りすぎでも早めてしまうのです。

糖化【老化】を早めてしまいますので、糖分の取りすぎには注意しましょう。

シワの抑制成分と一緒に取り入れたい成分はヒアルロン酸。

ヒアルロン酸で保湿力もアップし、シワ改善と乾燥をケアするダブルケアでみずみずしさを保つことが大切です。

コラーゲンを内側から補う

コラーゲンは、弾力の天使といって良いほどもっとも弾力に優れている成分の一つ。

コラーゲンの新陳代謝も体内で行われているので積極的にコラーゲンを取り入れましょう。

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４０代肌の弾力アップにはコラーゲンが欠かせない成分ですし、シワの減少にも一役かってくれることでしょう。

個人差にもよりますがコラーゲンは、１日５０００ｍｇを目安に摂取するように心がけましょう。

本来ならコラーゲンは食事から取り入れたい成分。サンマ１６匹で約５０００ｍｇなのですが毎日は食べれない量です。

コラーゲンを含む主な食品

• うなぎ
• フカひれ
• アンコウ
• サンマ
• 牛スジ

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