はなしあいて

朝起きてもスッキリしない　

熟睡した気がしない　

疲労感が抜けていない　

日中もなんとなく眠気がする　


良い睡眠をとるためには
できるだけ規則正しい生活ができるようにしたいですね
少しずつ改善してくように心がけたいです

ストレッチなど適度な運動
入浴は就寝１時間前までに
リラックスできる環境作り

寝る直前の飲酒食事
寝る直前のスマホＰＣ

ＮＧ事項は毎日やってしまってます私

寝る直前のカフェイン喫煙は７時間作用するそうです

寝る直前の習慣を少しずつ改善していけば
良質の睡眠を少しずつ手に入れることもできそうです

ストレスも熟睡することに影響があるそうなので
緩和していきたいですね






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