はなしあいて

日中、いつも頭がぼーっとしているとか
いつも眠いとか
そんな日が続いていて
このすっきりしないのを何とかしたいなぁと思ってます

寝不足と言うわけではないと思うけど

午前中から、ぼーっとして頭すっきりしなくて
っていうのは
朝食を摂っていない、もしくは、食べているものが
１品で、足りていないのだそうです

ブドウ糖が足りなくて、頭がぼーっとしているのかも
しれないそうです

朝食は
自分の場合、菓子パンひとつとコーヒー
それがずっと続いてました

本当は、白いご飯とみそ汁と、果物とか
豪勢でなくてもいいから
ご飯をよく噛んで食べることが大事なのかなと思います

あとは
鉄分の不足で、脳が酸欠しているとか

なので、深呼吸をすると、いいそうです

昼間に、眠くて眠くて、どうにもならない時には
無理しないで、ちょっと昼寝することも
自律神経に良いそうで、頭がすっきりするそうです

家で同じ態勢でいるので、運動不足も
頭がすっきりしない原因なのかもしれません

できることから、取り入れて、すっきり生活しましょう

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