美しさが全ての判断基準

今日のお食事
朝)ゆで卵2個（タンパク質12g）　バナナ2本のパンケーキ　ボイルしたサツマイモ　カフェオーレ
昼)エリンギ鶏の胸肉小松菜のオイスター炒め（タンパク質20g）　レタストマトのサラダ　いまはまっているカボチャのサラダ（お惣菜）玄米ご飯　納豆
夜）エリンギ鶏の胸肉小松菜のオイスター炒め（タンパク質20g）　玉ねぎとブロッコリーのお味噌汁　玄米ご飯　納豆2パック（タンパク質8g）
合計タンパク質60ｇ

今日の運動
HIT
ウォーキング60分

今日の体重
-400ｇ

毎日の課題

今日はランジを20回だけやってみましょう！


太ってしまうのは、意志の問題ではなくて、精神的なコンデションの問題です。私もそうですが、心がザワザワして食欲が治まらないときはダイエットは無理です！ちょっとお休みしましょう！盛大に食べて楽しみましょう！一生おさまらないかもしれないって思って怖くなると思うのですが、絶対おさまりますので
心がザワザワ＆イライラして食べちゃうときは、詰め込むのではなくて本当に一番食べたいものを選んで、心を満足させてあげましょう！
ほんとに食べたいもの、好きなものを探して買いに行きましょう！コンビニですませないでね。

食べ過ぎるとその時はいいのですが、お腹がいっぱい過ぎて気持ち悪くなりますよね。。それでも食べちゃう時もあると思いますが、（とっても分かります！）今のあなたにはこんな時間が必要なんです。心が風邪をひいてるんですよね〜。気にしないで！

本当は他のことで食欲を紛らすのが一番いいのですが、食べることでストレスを発散するタイプの人は無理なんです！食べることがあなたの休み方、治し方なんです。絶対ましになりますので、食べ過ぎで悩んでるときは、これが今の私のスタイルなんだから、と割り切って悩まないでね！落ち着いてきたら、あのとき過食がとまらなかったのはどうしてかなぁ？と振り返りましょう。必ず理由があるはずです。またそれは過食している最中は無理なんです・・・。

過食の最大の原因はストレスなので、過食が落ち着いてきたらストレスの原因&理由を考えましょうね











ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。