美しさが全ての判断基準

秋はバラの色が綺麗ですね〜

過食する日が続いても、必ず落ち着いて、ベスト体重にリバウンドしますので、焦らないでくださいね〜。

私も1週間ほど過食が続いたので、とても不安になりましたが、自分がストレスが多くなってること、ストレスの原因を考えて、過食の原因をはっきりさせると少し落ち着きました。

それからもう一つ、朝起きたときに太陽のほうを向いてゆっくり深呼吸をして1分瞑想をしました。ザワザワする心を落ち着かせました。朝の日光は幸せホルモンが出てとてもいい状態になります。

でも過食してるときは、もう、どうでもいいやって気分になり、止められなくなり、自分が怖くなりますが、風邪をひいてるようなものなので、気にしないで症状をだしましょう。病気も薬で症状をおさえても根本的な解決になりません。それとおんなじで、過食の症状も、だしてしまわないと落ち着きません、いま、症状がでてるんだなぁと思って、受け入れましょう。イライラしますが、自分をいたわってあげましょう。



今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ
昼）蕎麦の実　ラタトイユ
夜）居酒屋　チーズ盛り合わせ　オレンジジュース　野菜のラクレットチーズかけ　チーズケーキ




今日の運動
レッスン

今日の体重
−600g








いつもの食後の一服が血糖糖対策になればうれしいですよね！
私はコーヒーが好きで食後にいつもいただくのですが、たまに抹茶をいただきます。
糖煎坊って知ってますか？　機能性表示食品なのですが、
気になる血糖値をたった一杯で抑える【匠の糖煎坊】が新しく加わったのですが
永源寺桑の里の「国産桑葉を100％」使用して作られた匠の糖煎坊は抹茶仕立てでとてもおいしいです。

口のなかもすっきりして、しかも血糖値があがりにくくなるので、ダイエットにもいいですよね