荒サイ倶楽部 info & memory's

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こんにちは、YU YAです^ ^





最近走行中にカタカタ振動を感じるなと思っていましたら、どうやら後輪のハブ軸が緩んできているようですorz



手で左右に力をかけると1mmほどガタついていて走行できなくはありませんが高速巡航は少し怖いような状況です。




完成車に付いていた初期ホイールを使い続け約2000km。


オーバーホールをして使うことも出来るとは思いますが、手間と時間を考えると新しいホイールへ買い替えた方が良いのでは？と思い色々と調べたどり着いたのがこちらのホイール！


SHIMANO. WH-RS21



値段の割に性能が良いとネットで評価されているコスパホイールです^ ^


ホイールグレードアップの最初の一歩として私の中では最良の選択をした...つもりですw





こちらのホイールしようと思った決めてとなったのはこちらの動画↓



ホイールについて語って頂いている飯倉さんの話が色々と面白いです！


サイクルメンテナンスという整備専門の自転車屋さんを経営されている方で、自作するローコストの完組ホイールと同等程の性能があって凄いコスパだと驚かれてます。
http://www.sai-men.com（サイクルメンテナンスHP）




あとはRS21がローエンドホイールには珍しいカップ&コーン型のハブだと言うことも気に入りました。


これを機にしっかりマイロードを自分でオーバーホールできるように勉強したいと思います☆





飯村さんの動画はラジオのように聞き流しているだけで面白い&参考になりますのでオススメです😀🚴



ホイールが届くのは週末になりそうなので届きましたらまたご報告します！



今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

SHIMANO （シマノ） WH-RS21-FR 11速対応のハイコストパフォーマンス・エアロホイール 前後セット[クリンチャー用（ノーマル）][チューブレス非対応][前・後セット] 価格:22,295円 (2017/10/11 05:13時点) 感想(12件)

クラブメンバーのAkiteruさんの作品です。

こんにちは、YU YAです^ ^





来週末10月14日、15日に霞ヶ浦で自転車の祭典があります。





土日の連日に渡って様々なライドが展開されるイベントで、その中の5時間霞ヶ浦エンデューロに荒サイ倶楽部内で発足したTEAM WANGANの皆さんも参加されるようです☆







ご当地グルメや試乗会ブースなど楽しみ所も満載のようです。



遊びに行かれるご予定がありましたら是非TEAM WANGANを見つけてみてくださいね♪




今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは、YU YAです^ ^





いつかは手に入れたいと考えているオーダーフレームハンドメイドバイク。


何処の工房にお願いしようか色々と検討していますが、その候補の一つ『Level』がブース出展すると知りあらかわモノスポ2017へ行って来ました☆


イベント詳細↓
http://www.city.arakawa.tokyo.jp/event/zenevent/monodukuri.files/TIRASHI.pdf





美しいクロモリホリゾンタルの競輪自転車！



競輪用フレームと一般のロードフレームを両立して製作されている工房は日本で3件しかないそうです。



その3件とは、今野さん（cherubim）、牧野さん（マキノサイクル）そして松田さん（Level）。
※ちなみに競輪選手専用のフレームを作ってる工房は全国で30件ほど



Levelさんは130人くらいの選手のために競技用フレームを作り続けているそうです。






カーボンは如何にクランクをクルクル回すかでスピードを上げるのに対し、クロモリは踏み込みの捻じれの力に応ずるフレームのもとに戻ろうとする力が推進力になるとブースに来られていた松田さんにお話をお伺いしました♪


そしてその推進力のバネになるフレーム素材の組み合わせにコツがあるそうです。



この捻じれともとに戻ろうとする力はダンシングやヒルクライムにも大きなメリットがあるようで、軽さを気にしつつ巡行を楽に速く出来るようになれるフレームで完成車9kg程、ホイールを軽めのものにして8kg程。



他にもラグやメッキについて色々とお話しさせて頂き楽しい時間でした♪


今度試乗して来ます！



後から知りましたがクラブメンバーさんに今日お会いした松田さんのお父さん（社長マスタービルダー）と同じクラブに所属している方がいらっしゃいました！


たまに一緒に走られるそうです(*^ω^*)





もう一つ、自転車のベルや熊よけの鈴を製造販売されている『東京ベル製作所』も同じ会場に出品しています☆




↑の写真の素敵な真鍮ベルがなんと400円で直売されていました！




松田さん曰く、普段直売していないから珍しいし凄いお得だよ^_^

との事w




私も2つGETしちゃいました☆





あらかわモノスポ2017は10月7日〜10日までの3日間開催です。
（Levelは9日まで）

クラブメンバーのAkiteruさんの作品です。

こんにちは、YU YAです^ ^






TEAM WANGAN 朝練の見送りに行って来ました！





AM5:15出発に新砂RS出発。


9月には夜が明け始めていた時刻ですがここの所日の出が一気に遅くなりましたね！








リストバンドの受け渡しも無事にさせて頂くことが出来ました☆




TEAM WANGAN のジャージも完成し来週の霞ヶ浦エンデューロを待つばかり！


ジャージには荒サイ倶楽部のロゴも入っています( ´∀｀)





皆さんSEHライドで頑張ってください♪

Instagram広告で見つけ欲しくなりました↓



https://www.gore-tex.jp/technology/outerwear/gore-tex-active-products/shakedry-product-technology



私は雨の日でも乗れる時は乗りたい派です☆


一度登山用ですがGore-Texのアウターを借りて3月に雨の中走ったところ8時間のロングライドも可能な程で驚いた事があります！



雨は体力も体温も即座に奪いますからね(T-T)





この自転車用のモデルは定価約4万円！


上野のロンドンスポーツで別のモデルの型落ちがが1万9800円で出ていたのを見たことがあります。
https://www.gore-tex.jp/technology/outerwear/gore-tex-active-products/shakedry-product-technology


安く出ないかしばらく様子を見てみます☆

(ゴアバイクウェア) Gore Bike Wear メンズ 自転車 アウター Element Gore - Tex Active Jackets [並行輸入品] 新品価格 ￥38,800から (2017/10/5 06:35時点)

こんにちは、YU YAです^ ^





前回計測より6日後の21日目、体重は順調に減り現在68.7kg！


2日前には一時67.8kgまで下がりましたが体内水分量の関係で1kgは増減するようです。
（ということはやはりまだまだ速筋の割合や稼働率が高いという事でしょうか？？）



現在



測定開始時


右肩が下がってますね。

身体に歪みが出ているのか左膝と腰に違和感があります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



測定開始時より全体的に細くなっているようにも見えますが各部位の周囲測定は6日前とほとんど同じでした。



10/4

【上腕】
左27.5mm（13mm減）

右28.0mm （10mm減）

【大腿筋】
左53.0cm（20mm減）

右55.5cm （25mm減）


【ふくらはぎ】
左40.0cm （8mm減）

右41.0cm （12mm減）




今までは1日必要な約2200Calから1000Cal少なく食事を取り8日間で1kg減量ペースでしたが、身体に負担が来始めているので500〜700Calを制限するペースに落としたいと思います。



体重が67kg台で安定し始めましたら第二段階『速筋→遅筋置き換え』へ本格的に突入です！



今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

体幹・体軸バランストレーニング

こんにちは、YU YAです^ ^





今企画として行っている肉体改造！速筋→遅筋で72kg→64kgへで取り入れているストレッチ運動に『フォームローラー』を使った筋膜リリース運動があります。







セルフで行うマッサージを広範囲に効果的に施すことのできる器具が『フォームローラー』だと思います。


そして筋膜リリースは運動効率（筋肉運動の稼働率）を上げてくれるのでシェイプアップ効果や運動能力の向上にも繋がります☆






これは自論ですが、速筋が遅筋より表面積が大きい理由は血液を大量に送り込めるようになる為ではないかと思っています。


瞬発系の運動する時には役立つのですが日常生活で血液やその他の体液が足に溜まっていても重たいだけなのでローラーでコロコロ流してあげると細くなるのでは？と仮説を立てて朝晩必ずフォームローラーを使っています！




使い方的にはこんな感じです↓




最初の何日間かはかなり痛いです！！


筋膜同士が如何に癒着して柔軟に動かなくなっているか思い知りました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡




2週間で太腿周り−2センチの効果は実際に出ていますので効果は覿面♪


まだ遅筋を鍛えて置き換えるところにまでは至っていませんが身体のベースは整いつつあると思っています




寝る前に行えば心地よく入眠できますし、毎日行えば膝痛や腰痛の未然予防にもなるフォームローラー、かなりオススメです☆

IMPHY(インフィ) フォームローラー Foam Roller ベリー 【正規品】 ベリー

こんにちは、YU YAです^ ^





10月に入り気候も涼しく走りやすくなりましたね☆


自転車に乗りながら紅葉に色づく山々の間を走り抜けたりすると気持ち良さそう！と、思い調べてみると思い関東近郊の紅葉のスポットをまとめてくれているサイトがありました^ ^




URL:https://bikejoho.com/blog/roadbike-autumnal-spot/



荒サイからダイレクトにアクセスできる秩父峠や奥多摩辺りまで温泉やグルメスポットを目的地にのんびり紅葉ポタリングなんていうのも楽しそうですね




オススメルートや立ち寄りスポットなどの情報がありましたら是非教えてください♪


クラブ内での紅葉ライド企画も随時募集！


今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

紅葉絶景　首都圏版 (ぴあMOOK)