元気が一番

猛暑の夏はこれからが本番だと天気予報なんかで

よく耳にするのですが、聞くたびにうんざりしますね。

私は夏の暑さを乗り切るためのある種のルーティーンとして

いくつか心掛けているのですが、そのなかの一つが毎朝の

食事に必ずバナナを1本食べることなのです。

ほぼ毎日バナナを食べていますね。

結構、そういう方って多いのではないでしょうか。

よくゴルフ選手がプレーの途中にバナナを食べるのを見ることが

あるのですが、これは空腹を満たすだけではなく疲れを癒すのに

大変理にかなっているんです。

そこで、バナナの効用についてまとめてみました。

糖質、タンパク質、脂質は人間のカラダを作る３大栄養素と

言われているのですが、バナナに含まれている糖質は体内への

吸収が緩やかで腹持ちがとてもよいのが特徴です。

しかも、バナナの糖質はブドウ糖、果糖などいろいろな糖類を

含んでいて、健康なカラダを保つのにとっても効果があると言われて

いるのです。

ブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源となり、疲れている時や朝に

摂ると頭がスッキリさせる効果があるのです。

バナナの糖質のなかで、もっとも多く含まれている果糖は、血糖を

上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があるのです。

果糖を多く含むバナナが太りにくいカラダを作ると言われているのは

このことからです。

このように、バナナは血糖値の上昇を緩やかにさせ、脂肪をため込むことを

防ぐことで、肥満を予防する効果もあるのでダイエットの強い味方でも

あるのです。

バナナはまた、美肌効果や貧血予防、むくみ解消や代謝アップ、便秘予防などに

効果があるビタミンやミネラル、そして食物繊維がバランス良く含まれているので

美容にも最適と言われています。

このように栄養バランスの優れたバナナは朝に食べると朝の目覚めをスッキリさせ

一日のスタートにもってこいと言えるでしょう。

また、夜に食べても安眠効果があり質の高い睡眠にも期待できそうですよ。

このような健康なカラダ作りに効果があるバナナは、何よりも他の果物に

比べてコストパフォーマンスがとってもいいですよね。

これがまた嬉しいじゃないですか。

コストパフォーマンスにも優れていて、健康なカラダを維持させるのに

このように効用の高い果物は他にないと言っても過言ではないでしょう。

みなさんも、是非常食してみてはいかがでしょうか。