アンの部屋　

久しぶりにダイエット記録(^^ゞ
最近もダイエットは実践してるようで　してないようで　してるのかな(笑)
いつも心がけてはいるんですよ(^^)v

◎相変わらず　チャリは使わずになるべく歩く
◎２、３日置きに踏み台昇降
（好きなドラマとか観ながら30分　この程度だと時間も体にも負担にならないので
もうかなり続いてます！）
◎好きなパンもケーキもご飯も食べるけど　なるべく野菜をたっぷり食べてお腹をいっぱいにしてから

この3つを続けてるだけで　リバウンドしてしまった分が少しずつ戻ってきてます。

ちなみに今夜は　大好きなアンデルセンのパンをたくさん買ってきてしまったので^^;（パンの匂いに誘われると素通り出来なくて　笑）
先ずは　サラダをたっぷり食べてからパンを食べて　夕飯にしました！！

ホットサラダには　冷蔵庫にあるいろんな種類の野菜何でも入れちゃいました！！


レンコン
にんじん
カボチャ
ゴーヤ
ほうれん草
白菜
チンゲン菜
水菜
ズッキーニ
エノキ
しめじ
マイタケ

にんにくで香り付けしたオリーブオイルで　固いものから順にサッと炒める。
シャキシャキ感が残る程度（葉物とキノコは最後に数秒だけ）
ドレッシング（バルサミコ酢・醤油・アガベシロップ・ごま油数滴・黒コショウ）
水菜だけは火を通さず生で皿に引いておく。
炒め上がった野菜をフライパンの中でドレッシングで和え
暖かいうちに水菜に乗せて　混ぜて出来上がり〜♪