ストレス病（心の病気）を根本からなおそうあなたの夢（希望）をあきらめないで

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特にこの十数年は具合が悪すぎてどこにも行けず

友達とも親せきとも誰とも会えず

自分の家にこもりっぱなしでした




大人しい人間ならまだ救われたかもしれませんが

元々、活発で社交的で寂しがり屋な私には苦しすぎました

家族にも理解してもらえずご飯や洗濯などはしてもらいましたが

精神的な支えはほぼゼロでした

とても父は思えない子供の頃からのその言動に愛想をつかした私はもう25年も一言も喋っていません



食事も一人でずっと食べ続けていました

楽しくないです。美味しくないです


昔子供の頃、NHK教育番組で

「ひとりぼっちはつまらない…誰とでも仲間になって友達になろう♪」と言う歌がありましたが

まさか私がこんなことになるとは夢にも思いませんでした



あまりの孤独さに耐えられなかった私は

よく横井庄一さんのことを思い出していました


今の若い人たちはたぶんいや絶対わからないと思います

横井庄一さんは第二次世界大戦でグアム島でアメリカと戦争中に

戦争が終わったことを知らされず（知らず）ずっと何年もの間

たった一人でいつ攻撃してくるかわからない緊張感の中で

生き延びて来た人のことです




横井庄一さんは独り言を言ってたのだろうか？

毎日どのくらい言っていたのだのだろうか？

とか色々考えていました



自分が望んでないにもかかわらず、ずっと自分の部屋（六畳）という名の

牢屋に閉じ込められているような錯覚でした


ところが病院に行ってもダメ、どんな薬を飲んでもダメ

自分で方法を考えてもダメだった私の悩みがストレス病が苦痛が

ある１つのサイトを見て一変します^ ^

驚きます。目からウロコが落ちるように…

初めまして^ ^
プログ名を見て「あっこれオフコース（小田和正さん）の歌詞のパクリじゃない！？？」
って思った方はかなりの小田さんのファン（マニア）では、、、？




好奇心が旺盛なので色々なことに興味があって趣味もたくさんあります
あと、遊び心もあるので好きなこと楽しみなことには時間も労力も手間も惜しみません^ ^

放送が始まった1989年頃の「ちびまる子ちゃんの主題歌」の歌詞の中の
♪楽しいことならいっぱい夢見ることなら目一杯♪
って感じですかね、、、

https://youtu.be/_jSGyj2kvi4


私は子供の頃から、前向きで楽しいこと大好きだったんですが

親のそのあまりにも後ろ向きでマイナス思考すぎる

教育の影響と

親のことを尊敬できず

信用もなかったので

深刻なことすら、親にも誰にも相談できずに

体も心も悪くしてしまい

何十年もの人生を棒に振ってしまいました



運が悪いことに苦しみ始めたのが

つまずいて相談できずに悩み始めたのが

楽しい楽しい中2の頃だったので、青春も謳歌できませんでした

完全に不完全燃焼です


それまでは本当にバラ色のような人生でした

学校も家も楽しく、勉強も部活も楽しくてしようがありませんでした

たくさん友だちもいたし、異性とも楽しく話ができた

学校に行くのが本当に楽しかったんです

ストレス病の薬も今はネットでも買えるんですよ^ ^
私はここ何年かネットで薬を買っているんですが
1番のオススメは
オオサカ堂

というところです

ベストケンコーもいいんですが値段が高いのがネックです
輸入品がほとんどなので最初は私も大丈夫かな？？
と思っていましたが
評判もいいし、レビューの数もすごく多いので安心しました^ ^

抗うつ剤↓
https://osakado.clinic/products/s?key=bb2c00162692ebca733b25dd5454ec6182bacc41&k=抗うつ剤&fields=57320e48e010ce2b40b615acbcba35edfaf81837%253A
疑い深い人は自分の目で気がすむまで調べて確かめてみて下さい

私は中学の時に「金八先生」に憧れて先生になりたいと思いました
「緑のたぬき」とかバカちんが！」とかなんですか？」
の金八っつぁんのドラマを見てです（笑）

その希望は叶いました
小学校の先生になることができました
たった3年ですが…
本当に天職だと思いましたが
子供のことが大好きだったんですが
やむなく泣く泣く辞めなくてはいけませんでした

詳しくは
をみてください
https://fanblogs.jp/anatanoyumeoakiramenaide/

プロフィールの所にも書きましたが私は本当に子供が大好きで
休み時間とか放課後も子供たちと遊んでいました
触れ合っていました
教員になってはじめの年には学校とかに無理言って
父兄の方々に協力してもらって
お楽しみ会（お別れ会）を校外で実現することができました

多目的公園を借り切って親子で父兄の方も一緒に
野外炊飯、バーベキュー、オリエンテーリング、宝探し
などを行うことができました^ ^
まだ若かったからか、自分のしたいことが他の人たちと違っていたのか
あるいはバカなのか？遊び心があるからかサービス精神があるからか
わかりませんが他の人たちはやらないようなことをたくさんやっていた
やろうとしていたと思います

放課後、高学年の女子の悩み事に進んでのってあげたり
担当になっていた地区の行事とかに積極的に参加したり
休みの日、子供たちと食事に行ったり、プールに行ったり
ドッヂボールをしたり、缶蹴りをしたり、ゲームをしたり…
休日も子供たちのためにお金や時間をかけていました

特に家庭環境に恵まれない子や成績が悪い子、目立たない子に目を向けていました

不登校気味で学校に行きたくなくて弟に背中を押してもらっている
遅刻ギリギリにきていた勉強のできない子には
ちょっと卑怯な手？を使ってクラスで朝一番に来ることができるようにさせました

どんな手を使ったと思いますか？
まず、その子のいいところを片っ端から探しました
成績は悪かったですが、理科だけは理科の授業だけは
すごくやる気を感じました
実験の前とかになると
まだ休み時間の頃から率先して理科室に行って
実験に使う用具の準備などをしていることに気づきました

だから、まずそのことを何回も褒めてあげました
それから、なんか鉛筆とかマジックとかボールペンなどをたくさん学校に持ってきてちょっと自慢げに机に飾っていたので（笑）
それを突っ込んであげました
褒めてあげました^ ^

〇〇くんはすごいね！このマジックたくさんあるけど
全部で何十色あるの？」
とか色々いじってやりました^ ^
とにかく目立たなかったその子を担任の私が注目すれば
クラスの他の子も注目してくれると思ったからです

理科のことを褒めた甲斐があって、その子の理科の授業に対する
意欲と態度はますます向上しました^ ^
テストの点数も前よりかなり良くなりました

ところが…
いよいよ通信簿をつける頃になって私は悩み始めます
迷い始めます
その子の成績が絶対評価の2と３の間に位置してたからです
でも、意欲を加味すれば絶対に３をつけてあげたい！
と思ったからです
でも、3ではインパクトが足りないと思いました
せっかくやる気を出している意欲を見せている理科だけでも
ズルしてでも4をつけてあげたくなりました
他の科目は期待できないし、学校に喜んで楽しんできて欲しいと思ったからです
そうすれば泣き虫も不登校気味なのもいっぺんに直るかもしれないと思ったからです
私はズルの方を4の方を選びました！

私はクソ真面目に馬鹿正直にキレイに育てられたので
規則とか破るのは不正をするのは本当に大変でした
なにしろ、親が（暴力を振るう）警官だったこともあって
１０円拾っても交番に届けなさい！
と躾られたので。
１０円あったらチロルチョコ！！じゃなくて（笑）

両親に学年で1番になってもスポーツで県大会に出場することができても褒められなかったせいで『自己肯定力』がないために
本当に苦労しました

私は本当に人思いだったので最後にはクビになってもいいや！
と思いました
その子は次の学期には生き生きとしてクラスで朝一番に
学校に来るようになりました
しかも、ダントツで…
いくらなんでも早過ぎるんとちゃう！と思うほど朝早くに^ ^

その嬉しそうな姿をみて、私は本当に嬉しかったです
私のしたことは間違いじゃない！！と思いました^ ^

次の学期にはどうなっているんだろう！
と本当はたとえクラスが変わっても担任から外れても
この子の様子を知りたかったのですが
残念ながら本当に不本意でしたが心がひきちぎれるほど残念でしたが
私はこの年で学校を先生をやめることになります
もちろん、この不正？はバレませんでしたよ
私が自分のために辞めることになってしまったんです

本当に辛かったです
爆発しそうでした
心が張り裂けそうでした

でも、春休みの離任式の時のことは今でも忘れていません！
たくさんの子供たちから担任以外の他の学年の子供たちから
数え切れないほどのたくさんの花束をもらいました
まさか、こんなに多くの花束なんてもらえるとは
夢にも思わなかったので…

今振り返ってみれば
たしかに馬鹿みたいに他のクラスや学年の子たちと積極的に
触れ合おうとしていたし、子供会の催しとか行事にも
進んで参加していたし、担当していたサッカー部の指導にも
馬鹿みたいに朝も夕も頑張っていたし…
休日の日もクラスの子だけでなく他の学年の子たちと
食事に行ったり遊んだりプールに行ったり
していたから。
子供たちには私の気持ちが伝わっていたのかもしれません！

今思えば、ちょっとやりすぎでしたが…
がんばりすぎでしたが…
もっと自分のことを
自分の時間を大切にすればよかったの思います

ただのもの好きだったと言われても仕方ないと思います

こんな私の話なんて参考にする人はいないと思いますが
先生をしている人、これから教師になりたい人は
今は規則とか法律とかが厳しくなっているかもしれないので
真似するときには慎重に時間をかけてよく検討をして
誰かに相談をしてから実行に移したほうが賢明だと思います

私は学校に尊敬できる人がいたので、その人に
自分の夢とか希望とかを話してみました！
そしたら、ダメ出しを反対されると思っていたのですが
やはり私の見込んだ人だけあって、前向きな意見を言ってくれました
実現できたのはこの人のおかげです
本当にありがったがったです
心強かったです^ ^

たた、勉強だけ教えていても夢がないので
教師になる人には自分だけにしかできないことや
夢のあることを考えてもらいたいです

たとえ実現できなくても、無理にやろうと思わなくても
そういう遊び心を希望を持っているだけでも
全然違うと思うからです

私が教師をしていて気づいたことですが
ただ、勉強ができて大学に行けて他にいい就職先ないから
仕方なく先生になった人と
子供が好きで子供ために…
子供の方に気持ちが向いている人とでは
あまりにも大きな違いがあったからです

私は若かったので前者とは対立して
後者とは仲間でした
ただ、学問を勉強を教えるだけであればお金はかかりますが塾に行けばいいのです

子供たちが学校で生き生きしているかどうかでわかります
私の働いていた学校ではいい見本があったので話しておきます
あるクラスの男性のクラスの授業では信じられないかもしれませんが
「45分間」一言も子供たちの声が聞こえませんでした
ヒソヒソ話さえもですよ！
信じられますか？
噂には聞いていましたが、機会があって、そのクラスの廊下を授業中に通ることがあったので耳を澄ましてみました

ただ、その男の説明だけが永延と続いているだけです
他の教室からは子供たちの反応やざわめきや笑い声が
していたのに…

まるで夜中のお墓のような、真夜中の学校のような錯覚にとらわれました
そいつはその教師は何をしたかったのかといえば
暴力で威厳で子供たちを恐れさせ、怯えさせ、縛り付けて
支配し、楽に簡単に授業が進められるように
テストの成績だけ良くなるようにしていたのです
わかりやすく言えば、ナチスのヒトラーやソ連時代のスターリン、
今の北朝鮮の独裁者のように恐怖政治
じゃなく、恐怖授業をしていたのです

恐ろしいと思いませんか？
でも、校長も教頭も教育委員会もそのことを知りません！
成績も研究授業も優秀だからです


話を戻して…
今度はお子様を持ったお母さん、お父さんに言いたいのですが
特にできの悪い子には難しかもしれませんが
いい所を見つけてください
見つけて褒めてあげてください^ ^
成績とか見かけとかに関係なく
ただ生きてくれていること
その存在だけを愛してあげてください
認めてあげてください
ありがたく思ってください

私はそれが本当の親の愛情だと思います
子供が生まれてきた日のことを覚えていますか？
その時思ったことを誓ったことを今でも忘れてはいませんか？

そのためにはお父さんお母さん自信に余裕がなければいけません
お父さんお母さんの親の躾のせいでそう思えないのなら
まずは自分を変えなければなりません
足りない分は補充しなければなりません

もし、お父さんお母さんが自分の子のいい所
他の人のいい所、自分自身のいい所を見つけられないとしたら
残念ですが幸せでない！幸せになれない！と言い切れます
でも、それはあなた自身のせいでは全くない！とも言い切れます

私がそうだったから
もっと詳しく聞きたいと思う人は
このブログの他の記事を見てください

うつ症状を治療する薬には脳内の神経伝達物質であるノルアドレナリンやセロトニン量を増やす作用があります。

ノルアドレナリンは意欲に、セロトニンは気分に関与しており、それぞれが増加することにより意欲を高め、不安感を緩和し気分をらくにするといわれており、うつ症状の治療に使用されています。

脳内の神経線維の間をつなぐ化学伝達物質であるノルアドレナリン、セロトニン、ドパミン等が不足すると、うつ状態が起こると考えられています。


ある程度の神経伝達物質の不足の継続は薬を飲まずとも回復できると思いますが
長く続くと薬の助けが必要になってくると思います

私はスポ根だのスパルタ教育が流行っている頃に教育を受けた世代なので
何かあると、「気合が足りない！」だの「精神力が弱い」
とか言われました

うちの父親に至っては成績が悪かったり、病気にかかるのは
「たるんでいるからだ！」と何の迷いもなく言い切ります
実はうちの母は朝から晩まで働いている元気な人だったのに
５年前から急に体調を崩しほとんど寝たきりになっています
たぶん、自律神経失調症だとは思いますが
似ている病気の
慢性疲労症候群
更年期障害
なのでは？
と悩みました

うちのクソ親父はそんな母に対しても
「何甘えてんだ！たるんでいるから治らないんだ！」
「気合が足りないから病気に負けてるんだ！」
と毎日のようにののしっています
本当にぶっ飛ばしてやりたいくらいです

具合の悪い家族を持った方にはあと友人にも
特に精神的な病は本当につらいです
病気自体を理解されにくいので本当に孤独になってしまいます

骨折や盲腸などの目に見える病気や怪我などと違って
わかりにくいので、やさしい言葉さえもかけてもらえません

私も仲が良かった親戚やいとこたちにも何も気の利いた言葉をかけてもらえなくて
本当に寂しかったです
誕生日の時とかも電話やメールを待っていたのですが
虚しかったです

一言二言でもいいのでメールを出してあげてください^ ^

薬の飲み方の工夫

あまりお勧めはできませんが薬を全部飲みたくない
という人は試しみるといいかもしれません

私がいつもやってる薬の飲み方を紹介しておきます
私は薬の量を減らしたいのと
すぐに薬を効かせるためにこの飲み方をやっています

ただし、私は大丈夫でも人によっては危険かもしれないので
試すとき、確かめるときは自己責任でお願いします

カプセルは使えません
錠剤だけです
あと、当然ですが、薬の持続時間も短いかもしれません
私はあまり気になりませんが。

一粒そのままでもいいですが、予め切ったり砕いたりしておく方法もあります
一粒では多すぎる！とか、なるべく薬の量を減らしたい！ときにはいいです

少ない量の薬のバリエーションがあればいいのですがなかなかないですよね
そういう人には合うかもしれません

砕いておいた薬のかけらを飲まずにジックリ口の中で
溶かしてなるべく飲まないように
待っているだけです
かなり、苦いですが…

ちょっとの間の我慢です
効いてきたら
楽になって来たら
飲み込んじゃってもいいかもしれません

錠剤丸ごとのまま口に入れるときは自分で舐めてる時間を調節します
私の場合、効いてきたと思ったら
少し経ってから、なめるのをやめます

弱点は舌についた苦味はなかなか取れません
うがいをしても何か飲んでも…
それでも、薬の量を減らしたい！
という人は試してみてください

心配なら、 きちんと調べて安全を確認してから
試してみてください

口の粘膜から吸収されると、胃から吸収されるより
即効性と効き目が強くなります
はっきりとはわかりませんがもしかしたら
依存性は強くなってしまうかもしれませんのでご注意！


Thank you for watching and reading ^ ^

自律神経失調症や自律神経の乱れを改善するには
自律神経を調整してそのバランスを整える必要があります

他のストレス病にもとても大切なことです
交感神経、副交感神経にするにはどんなことをすればいいのか
まとめておいたので参考にしてください


【副交感神経優位になるもの】リラックスモード


甘いもの・スイーツ・おやつ

軽めで持続する運動（散歩、水泳）

低めの温度での入浴（シャワー）

リラックス（笑う、趣味、生きがい、おしゃべり）

落ち着いて眠くなる音楽を聴く（自然の音・オルゴール・オルゴール）

休息（睡眠）

食事

腹式呼吸
ヨガや瞑想もオススメです
こういうα波とかの音楽を聞きながら↓
オルゴールhttps://youtu.be/a7O_7ZdkCHQ

自然の音https://youtu.be/VhXP8RC_v9I

α波https://youtu.be/2qsy-D9Ae84

好みはあるかもしれませんが抵抗がないなら、すごく効果があると思います
「自律訓練法」と言います
ストレス病でなくても緊張しやすい人や受験やスポーツをしていて
力を発揮したい人にもオススメです

私もこの前買いました^ ^↓

吉田かずおの超催眠シリーズ（09） 自律訓練法〜セルフメンタルコントロールメソッド〜 （＜CD＞） [ 吉田かずお ] 価格:2,052円 (2017/9/23 08:51時点) 感想(0件)

催眠とかというと怪しい！と思っちゃうかもしれませんが
スポーツとか心理学でも認められているものなので心配いりません
ウイキペディアをチラッと調べればすぐモノホンかどうかわかると思います

わかりやすく言えば、柔らかいフワッフワのぬいぐるみとかを触っている安らぎや心地良さを
自分の体に言葉（イメージ）に反応させる訓練です

実は私は20数年前、初めてかかった偏屈な医者にこの方法を病院に行くたび
されていたのですが、とても信頼できるような奴ではなかったので
どうせ、変な訓練だろう！大して意味のない治療法だろう！
と思いこんでいた上に、たとえ効果があるとしてもこいつのいうことは耳に入れまいと
必死で聞かないように抵抗していたので全く効果がありませんでした（笑）

というか、病院に行くのが嫌でした
じゃあ、なぜ病院に行っていたかといえば、次の年に教員に復職するのに必要だったからです

みなさんは自律神経って知ってますか？

意図的には調節できない神経のことです

意図的に調節できるのは運動神経です

自律神経がつかさどっているものには

例えば内臓を動かす神経とか、心臓を動かす神経とか
汗をかく神経とかがあります

自律神経には二つの種類があります

一つは交感神経

もう一つは副交感神経

です

交感神経は自動車（機械）で言えばエンジンをかけること

力を出そうと働きかける神経のことです

血圧を上げ、脈拍を上げ、呼吸のスピードを上げ、働いてもいいよ

力を出してもいいよという準備を整えるようにする神経のことです

健康な人は朝起きたり、出勤したりすると自然に勝手に
この神経が働き戦闘準備オッケーになります


副交感神経は交感神経と逆の働きをします

自動車で言えば、エンジンを切ること、またはニュートラルの状態にする神経のことです

疲れたから、働いたから、がんばったから

ひと息つきましょう、お休みしましょう、眠りましょう

と働きかける神経のことです


気が立っていたり、ストレスが溜まっていたりすると

この切り替えがスムーズにうまくできなくなります

休みたいのに休めない、気合い入れたいのにぴしっしたいのに

できないという状況になります

また、脳内ホルモン（物質）が出過ぎて

汗を以上にかく、めまいがする、体のコリが取れない

興奮して眠れない…

逆に眠くてしょうがない、やる気が起きない、シャキッとできない…


こういう状況が長く続くのが自律神経失調症

です

私も昔は自分がダメなんだ！と勘違いして自分を責めてばかりいましたが

あなたの（心がけ）せいではありません

ただ単に体のしくみのせいです

だから、自分のせいではないときっぱり認識しましょう

むしろ、頑張りすぎがいけないんだ！

頑張りすぎたせいでこうなっちゃったんだ！って
続きを読む...

孤立している人、苦しんでいる人、孤独な人、悩みの多い人はぜひ読んでください

ぐでたまって知ってますか？
2014年にデビューしたサンリオのゆるキャラのことです
ある朝、卵かけご飯を食べようといつものように生卵を割ったら、なんだかやる気のない卵に見えたのだそうです

そして考案されたのが『ぐでたま』です↓






鶏卵だけかと思いきや卵ならなんでもオッケーなんだそうです
魚卵でも食べられない卵でも
卵料理に変身することもあります↓ お寿司とかオムレツとか茶碗蒸しとかプリンとか…





私はがんばってしまうのでこういう癒されるキャラが好きなのです^ ^
やる気がありすぎるのでキリギリスとかいい意味でやる気のない人たちが
うらやましいのです

私はスポ根とかスパルタ教育がもてはやされた
時代に生まれ、さらに厳しさを勘違いした尊敬のかけらもない父と
悪い人ではないけど、不器用で褒めることができなかった母の影響で
上、上を目指すよう教育されてきたので
無理しすぎる
頑張りすぎる性格が身についてしまったから

1990年以降に生まれたゆとり世代の方達がうらやましいです

自律神経失調症の方、鬱で苦しんでいる方、無理しなくていいんじゃないですか？
周りと比べなくていいんじゃないですか？
比べるのもがんばるのも治ってからでいいんじゃないですか？

厳しすぎる自分を変えてみませんか？
人にも自分にもやさしくなれるように

ぐでたまを知ったのは今年になってからです
動画も月から金まで毎日放送しています^ ^
たった40秒くらいの動画なので忙しい人でもみれると思います

私が特にいいと思った動画を２つ紹介しておきます
この２つは月から金までシリーズで放送されていたのをまとめたものなので少し長いですが
それでも2分１５秒です

ぐでたまグランプリ
https://youtu.be/DK9YpWIjNnE
これはお笑い好きなら笑えると思えますよ

ぐでたまたちのセリフに注目してみてください

「お腹ピーピー言わせたる！」
「個性って何？」
「ジェジェ」
「ロックと呼べ〜」
「自由になりたい」

意味がわかるまではちょっと知識が必要なので解説しておきます
実はグデグデしたやる気のない卵のことを「ぐでたま」と呼びますが
ぐでたまには色々な種類やキャラがいるのです

鶏の卵だけではなく、うずらの卵にもワニの卵にもダチョウの卵も
いくらもシシャモの卵もオッケーなんです

キャラには
最初出てきたトラックを運転してた悪そうなのが「グレたま」
文字通り不良の卵です。腐敗した卵から生まれたぐでたまです

次に、スライスされても立ち直って二輪車になったのが
ハードボイルド」
ゴルゴ13がモデルです
文字通りに過ぎたゆで卵から生まれました

さらに「ロックと呼べ〜！」と叫んでいたのが
「ロック」
外国のロックバンド「キッス」を意識しています
揚げた卵、「揚げ卵」です
ぐでたまはロックのことをあげたまと呼んでいます
当人は「ロック」と呼べ〜と言い続けていますが（笑）

この動画の中には私が教訓、共感しているセリフがあります
「競争なんてだりぃー！」とか
「レールの敷かれた人生なんて！」


次はこれも月から金まで毎日放送されていたのをまとめたものです
https://youtu.be/NIttPxcBmw8

あと、ぐでたまの受け入れられた要素を説明してくれている
動画があるので
https://youtu.be/yC_goqEtyxA